Jak zhubnout 20 kg

Jak zhubnout 20 kg, a uložit výsledek - na otázku, která mučí mnoho žen a dívek, které sní, jak se zbavit velké nadváhy v krátké době: jeden měsíc, 2 měsíce, 20 dní nebo za týden. Tento článek popisuje různé způsoby, jak zhubnout do 20 kg, stejně jako osvědčení zhubl.

Jak zhubnout o 20 kg za měsíc

Diety „20 kg v uplynulém měsíci“ vám dal dobrý výsledek, je třeba provést následující doporučení:

1. Nepoužívat sůl, cukr a koření (včetně akutní).
2. Pijte každý den nejméně 2 litry vody.
3. Jíst vitamínové a minerální.
4. Vyloučit vysoké fyzické aktivity během diety.
5. Pokud dochází k akutní pocit hladu, můžete vypít trochu jogurtu.

dietní menu

• V dopoledních hodinách: vařené vejce a šálek jogurtu
• Den: vařené kuřecí maso (bez kůže), kuřecí vývar (400-500 ml) a sklo jogurt.
• Večer šálku podmáslí nebo odstředěné tvaroh 200 g. Také spotřeba kávy je povoleno bez cukru a mléka.

Tento druh stravy je charakterizována jako tvrdý, takže před jejím dodržování je vhodné poradit se s lékařem.

Jak zhubnout 20 kg po dobu 2 měsíců - stravu Montignac

Dieta pro hubnutí vyvinutý výživu Michel Montignac, je série několika tipů, jak správně kombinovat potraviny. Vzhledem k taková dieta může ztratit až 2 měsíců do 20 kg. Tato doporučení nejsou složité:

1. Eliminovat ze svého jídelníčku koření, stejně jako majonézu, omáčky, kečup, atd
2. Zcela eliminovat bílý chléb - místo toho jíst a žitné otruby.
3. Nejezte cukr.
4. Nekombinují během jídla Zároveň tuků a sacharidů potraviny.
5. Vzdát duchy.
6. Nejezte ty druhy ovoce a zeleniny, které obsahují vysoký obsah škrobu.
7. Jíst tři jídla denně.
8. K snídani, jíst ovoce.
9. Pijte hodně čisté vody - až 3 litry denně.

Tyto tipy vám pomohou ztratit nadbytečné kilo za 50-60 dnů. Samozřejmě, hubnutí doba dostatečně dlouhá, ale během této doby normální metabolismus těla a zvyknout si na novou dietu bude snadné.

Tajemství o tom, jak zhubnout na 20 kg za 20 dní

Prostřednictvím tohoto dietního jídelníčku může být docela snadné ztratit 20 kg, za cenu méně než jeden měsíc - 18-20 dní. Co byste měli vědět:

1. Střídání jídla. Je nutné vyloučit jedno z jídel (snídaně, oběd nebo večeře) za každý den, s absencí střídající každým jídlem (například v prvních čtyřech dnech vzdát snídani, další čtyři - od večeře, atd.).
2. K dispozici jsou nízkokalorické zdravé potraviny. Níže je dieta, která vám umožní úspěšně ztratil 20 kg nadváhy.

Dieta umožňuje zhubnout 20 kg

• Od 1. do 4. den (bez večeře). K snídani: jablka, nízkotučného tvarohu a zeleného čaje s ovocem. K obědu: dušená rýže, kuřecí prsa a salát z okurek a zeleniny.
• Ve dnech 5. až 8. den (bez snídaně). Na oběd: pohanka, vařené treska, vejce a šálek zeleného čaje. Na večeři: a salát z rajčat a zelí s citronovou šťávou. Ve večerních hodinách se můžete také vypít sklenici vody.
• Od 9 do 12 dnů (bez přestávky). K snídani, jíst okurkový salát s olivovým olejem a citrónovou šťávou. Zapít sklenicí vody. A k večeři, připravit vařené fazole a vařené prsa. Zapít může být také čistá voda.
• Od 13 do 16 dní (bez večeře). V dopoledních hodinách se trochu chuť nízkotučného tvarohu a šálek zeleného čaje s náhražky cukru. Během dne musíte jíst brokolici a vypít sklenici vody.
• Od 17. do 20. dne (bez snídaně). Poslední 4 dny. Navzdory nedostatku snídani, stále povoleno používání teplého mléka (1-1,5 poháry). U oběda, jíst vařené tresky okurky a zelení. A na večeři, protože bude používat rýži a pár středně velkých rajčat.

Lidé, kteří zažili tuto dietu tvrzení, že strava 20 kg po dobu 20 dnů je poměrně snadné splnit, as dobře vyvážená strava, navíc za tři týdny, chuť k jídlu se postupně snižuje.

Jak zhubnout 20 kg za týden

A konečně, mnoho lidí zajímá, jak přijít o obrovské nadváhy v nejkratším možném čase - po dobu 7-10 dnů a pokud je to možné. Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti 20 kg týdně - to je v první řadě, obrovský stres k tělu. Kromě toho se účinek „extrémní metody“ bude krátká, a tělo po dietě bude „rychlejší,“ do silnější podobě. Jinými slovy, je vysoké riziko, že dodržování zastavení tak vysilující stravu, nejen, že se vrátíte do bývalé hmotnosti, ale také dodal, nemluvě o škodlivé účinky na zdraví.

Nicméně, pokud jste ještě zvážit „výhody“ a „nevýhody“, a vzal pevné rozhodnutí hodit 20 kg týdně, v tomto případě, dodržujte tyto pokyny:

1. Každý den, jíst ne více než 1000 kalorií, a při jídle by měla být výživnější ve srovnání s možností obědů a večeří.
2. Eliminovat nezdravé jídlo: fast food, smažené, sladké, škrobnatých potravin. Jíst více ovoce a zeleniny (syrové nebo vařené).
3. V dopoledních hodinách, jíst kaši na vodě bez soli. Takže si vyčistit střeva, což vede k dalšímu snížení hmotnosti.
4. Cvičení. Pro práci / škole chůzi, více se pohybovat, plavat, jezdit na kole.
5. Deník, kde budete spálit všechny kalorie: k přímé spotřebě a strávené.
6. Jednou týdně dělat den půst: pít jen vodu a jíst jen ovoce.
7. Vyhnout sycených nápojů a energii ve prospěch čisté vody a čerstvé džusy.
8. Obecně platí, že použití více tekutiny - alespoň 2 litry denně.

Je obtížné provádět všechny tipy výše uvedené, ale pokud se pokusíte se jimi řídit, ale zhubnout 20 kg, a najít krásnou štíhlou postavu můžete v blízké budoucnosti. Hodně štěstí!

recenze

Alla: Ztratil jsem 20 kg za 20 dní! I přivádí s mírou, v souladu s doporučeními a výsledek mě dělá šťastnou!

lily: O měsíc odstartovala 19 kg. Moje kůže není ochablé. Po hubnutí staly pro sledování zdraví, jíst správně. V zásadě platí, všechno je v pořádku!

Veronica: Myslím, že je to nebezpečné, nemůžete ... Ztratil jsem 20 kg za rok - ale je to žádné strie, povislá a zdraví je normální.