Plná vajec: jak zhubnout

Každá dívka sní o tom, které mají velký hrudník, tenký pás

Jak zhubnout do telat

Ženy s plnými telat často mylně domnívají, že pravidelné cvičení umenshmit přispěje k jejich velikosti. Ale dřepy, běh, Výkonové zátěže na nohy lýtkových svalů se začnou vyvíjet intenzivní a bérec se může stát ještě objemnější.

Aerobik vám pomůže na stepi. Krok Platform - speciální zařízení na dvou nohách s příčnou širokou platformu ve středu. Jinými slovy, tato činnost je pro vás s názvem „step aerobic“. V každém fitness klubu můžete těchto tříd zúčastnit. Pomohou vaše nohy budou ještě krásnější.

Dívka s plnou telat je nejlepší začít od nuly, a pak přejít ke kroku 1,2 a 3. Nicméně, to je koupit step-platformu a praxe doma.

Také je nutné dodržovat dietu. Za prvé, odstranění veškeré mouky, tuku a sladké - to jsou hlavní nepřátelé harmonii.

On je nabíjení

Vzpomeňte si na nejdůležitější pravidlo step aerobic. Vstávat na nástupišti na úkor nohy spíše než vaše záda. Nevstupujte na plošinu na prsty u nohou, jen tečkou. Vždy mějte vaše záda rovně. Jíst jeden a půl hodiny před tréninkem.

Postavte se na plošinu a začít chodit jako když jdete nahoru a dolů po schodech. Toto cvičení je nutné, aby se zahřál zahřát svaly.

Stoupněte si na pravou nohu, přeneste váhu na to, pak na každé straně, na její levé straně. Dolní na zem jako první, levá noha, pak doprava. Pokračovat pěšky, takže asi dvacet minut. Pocit po tréninku by měl být stejný, jako kdybyste běžel po schodech do 25. patra.

Po tréninku na míru nemůže ublížit dělat nějaké další cvičení. Lehněte si na záda a pokrčte kolena a vytáhněte prsty obou nohou střídavě. Toto cvičení je rovněž určena k protáhnout.

Zvedněte pravou nohu před sebe a provádějí rotační pohyb nohy. To samé s levou nohou.

Uvědomte si, že tvrdá práce je určitě dobré výsledky, a vaše nohy budou štíhlé a atletické.