Che.Herinhap.ru

Menu útok fází pro Dukan Diet

Napadnout nabídku Phase pro Dukan Diet

V první fázi vícestupňového Dukanova dieta - takzvaný „útok“. Během tohoto období skutečně vzal útok na vlastním těle - rychlý, intenzivní, šokující a byl nucen rychle ztratit ty kila navíc (asi šest). Trvání fázové chyby je stanovena osobou a je mezi 1 a 10 dnů. Tato doba závisí na individuálních vlastnostech, množství kilogramů, které mají být „hozen přes palubu“, dříve prováděné pomocí diety, stejně jako věk a motivační silou.

Čím více budete chtít, nebo je potřeba ztratit, tím delší by měla být fáze, ale ne každý je schopen vydržet po celou dobu, protože Dukanova dieta útok na jevišti nabízí bílkovin a pouze proteiny. Nejpopulárnější jsou tří- nebo pětidenní fáze proteinů.

Napadnout nabídku Phase pro Dukan DietVe fázi I je třeba jíst pouze proteinové potraviny - maso (kromě vepřového a jehněčího masa) a ryby v různých variantách, vnitřnosti, mořské plody, vejce (protein - stejně jako je to nutné, žloutek - ne více než dvě za den), mléčné výrobky s nula procent tuku , Ovoce a zelenina jsou ignorovány v této fázi, ale denní potřeba jeden a půl lžíce otrub, ovsa nebo pšenice. Hlavní podmínky - 2 litry tekutin denně (včetně nápojů) a 20 minut denně chůze alespoň některé cvičení.

Odhaduje Nabídka útok fáze


1. den

Snídaně - 2 plátky pečené maso, nízkotučný smetanový sýr, teplý nápoj.

Oběd - Shrimp v sojové omáčce, treska s šafránovou, smetanou a vanilky.

Svačinu - sušenky z ovesných otrub

Večeře - makrela na bílé víno, bez tuku smetanový sýr, smažené telecí játra s vinného octa.


den 2

Snídaně - nízkotučný tvaroh, 2 plátky libového kuřecího masa, teplý nápoj

Oběd - masové kuličky s bylinkami, kuřecí maso, zmrzlina s müsli

Snack - hard-vařené vejce.



Večeře - uzený losos válce s nízkým obsahem tuku smetanový sýr, pečené hovězí s přidanou paprika prášek.


den 3

Snídaně - nízkotučný tvaroh, míchaná vajíčka, teplý nápoj.

Oběd - maso šunka válce s nízkým obsahem tuku sýr, jogurt „světlo“.

Snack - neslazený čaj nebo káva, ovesné vločky s přídavkem 2 polévkové lžíce ovesných otrub

Večeře - mušle a růžové krevety, kuře s jablečným octem, vaječný koňak.


den 4




Snídaně - nízkotučný tvaroh, míchaná vajíčka, teplý nápoj.

Oběd - kaviár tuňák s nízkým obsahem tuku tvarohem, citron pěna, krůtí řízek v jogurtu omáčce kari

Snack - 2 šálky nízkotučný jogurt s přídavkem 2 lžíce ovesných otrub a sladidla.

Večeře - dušené, smažené mořské plody, nízkotučného tvarohu.


den 5

Snídaně - 2 plátky libové šunky, jogurt, „světla“, teplé nápoje.

Oběd - smažená vejce s lososovým kaviárem, okoun, grilované, vanilkovým krémem.

Snack - karbanátky.

Večeře - tuňák, konzervované ve vlastní šťávě, jogurt, „light“, králíka vařená v hořčici.


den 6

Snídaně - vařené vejce, jogurt, „light“, kuřecí kousky.

Oběd - müsli s lososem, kalamáry v omáčce z petržele.

Snack - neslazené kávy nebo čaje.

Večeře - pečená makrela, nízkotučný smetanový sýr, smažené játra.


7. den

Snídaně - nízkotučný smetanový sýr, sušenky z ovesných otrub, teplé nápoje.

Oběd - polévka s lososem, míchaná vejce s mátou a kari smetanou.

Snack - plátky šunky.

Večeře - uzený losos s krémovým sýrem, hovězí pečeně s pepřem, vaječný krém.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Recept na dovolenou na Dukanova dieta, stádium útok: Kuřecí roláda mramoruRecept na dovolenou na Dukanova dieta, stádium útok: Kuřecí roláda mramoru
Dukan dietaDukan dieta
Protein Dukanova dieta menu pro tento týdenProtein Dukanova dieta menu pro tento týden
Kuře se zázvoremKuře se zázvorem
Seznam schválených přípravků pro Dukan DietSeznam schválených přípravků pro Dukan Diet
Fitness na Ducane dietuFitness na Ducane dietu
Dukanova dieta receptyDukanova dieta recepty
Ducane dietní menu pro každý denDucane dietní menu pro každý den
Dieta Pierre Ducane: recenzeDieta Pierre Ducane: recenze
První fáze Ducane stravy. „Útok“. Zasahuje nadváhu.První fáze Ducane stravy. „Útok“. Zasahuje nadváhu.
» » Menu útok fází pro Dukan Diet