Menu útok fází pro Dukan Diet
V první fázi vícestupňového Dukanova dieta - takzvaný „útok“. Během tohoto období skutečně vzal útok na vlastním těle - rychlý, intenzivní, šokující a byl nucen rychle ztratit ty kila navíc (asi šest). Trvání fázové chyby je stanovena osobou a je mezi 1 a 10 dnů. Tato doba závisí na individuálních vlastnostech, množství kilogramů, které mají být „hozen přes palubu“, dříve prováděné pomocí diety, stejně jako věk a motivační silou.
Čím více budete chtít, nebo je potřeba ztratit, tím delší by měla být fáze, ale ne každý je schopen vydržet po celou dobu, protože Dukanova dieta útok na jevišti nabízí bílkovin a pouze proteiny. Nejpopulárnější jsou tří- nebo pětidenní fáze proteinů.
Ve fázi I je třeba jíst pouze proteinové potraviny - maso (kromě vepřového a jehněčího masa) a ryby v různých variantách, vnitřnosti, mořské plody, vejce (protein - stejně jako je to nutné, žloutek - ne více než dvě za den), mléčné výrobky s nula procent tuku , Ovoce a zelenina jsou ignorovány v této fázi, ale denní potřeba jeden a půl lžíce otrub, ovsa nebo pšenice. Hlavní podmínky - 2 litry tekutin denně (včetně nápojů) a 20 minut denně chůze alespoň některé cvičení.
Odhaduje Nabídka útok fáze
1. den
Snídaně - 2 plátky pečené maso, nízkotučný smetanový sýr, teplý nápoj.
Oběd - Shrimp v sojové omáčce, treska s šafránovou, smetanou a vanilky.
Svačinu - sušenky z ovesných otrub
Večeře - makrela na bílé víno, bez tuku smetanový sýr, smažené telecí játra s vinného octa.
den 2
Snídaně - nízkotučný tvaroh, 2 plátky libového kuřecího masa, teplý nápoj
Oběd - masové kuličky s bylinkami, kuřecí maso, zmrzlina s müsli
Snack - hard-vařené vejce.
Večeře - uzený losos válce s nízkým obsahem tuku smetanový sýr, pečené hovězí s přidanou paprika prášek.
den 3
Snídaně - nízkotučný tvaroh, míchaná vajíčka, teplý nápoj.
Oběd - maso šunka válce s nízkým obsahem tuku sýr, jogurt „světlo“.
Snack - neslazený čaj nebo káva, ovesné vločky s přídavkem 2 polévkové lžíce ovesných otrub
Večeře - mušle a růžové krevety, kuře s jablečným octem, vaječný koňak.
den 4
Snídaně - nízkotučný tvaroh, míchaná vajíčka, teplý nápoj.
Oběd - kaviár tuňák s nízkým obsahem tuku tvarohem, citron pěna, krůtí řízek v jogurtu omáčce kari
Snack - 2 šálky nízkotučný jogurt s přídavkem 2 lžíce ovesných otrub a sladidla.
Večeře - dušené, smažené mořské plody, nízkotučného tvarohu.
den 5
Snídaně - 2 plátky libové šunky, jogurt, „světla“, teplé nápoje.
Oběd - smažená vejce s lososovým kaviárem, okoun, grilované, vanilkovým krémem.
Snack - karbanátky.
Večeře - tuňák, konzervované ve vlastní šťávě, jogurt, „light“, králíka vařená v hořčici.
den 6
Snídaně - vařené vejce, jogurt, „light“, kuřecí kousky.
Oběd - müsli s lososem, kalamáry v omáčce z petržele.
Snack - neslazené kávy nebo čaje.
Večeře - pečená makrela, nízkotučný smetanový sýr, smažené játra.
7. den
Snídaně - nízkotučný smetanový sýr, sušenky z ovesných otrub, teplé nápoje.
Oběd - polévka s lososem, míchaná vejce s mátou a kari smetanou.
Snack - plátky šunky.
Večeře - uzený losos s krémovým sýrem, hovězí pečeně s pepřem, vaječný krém.
- Protein Dukanova dieta
- Dukan dieta
- Fitness na Ducane dietu
- Dukanova dieta „před“ a „po“. Fotografie zhubl.
- Kuřicí
- Ducane dietní menu pro každý den
- Dieta Pierre Duc. Jak jít na dietu, a že můžete jíst.
- Druhá etapa Ducane stravy. „Prokládání“. Rysy fáze a povolených produktů.
- Seznam schválených přípravků pro Dukan Diet
- Dukanova dieta recepty
- Kuřecí řízek s citronem
- Dieta Pierre Ducane: recenze
- Kuřecí kebab v mikrovlnné troubě
- První fáze Ducane stravy. „Útok“. Zasahuje nadváhu.
- Výhody a škody na Ducane stravy. Všechny tyto „výhody“ a…
- Recept na dovolenou na Dukanova dieta, stádium útok: Kuřecí roláda mramoru
- Koláč se špenátem
- Horké rajčata
- Dukanova dieta: hlavní fáze a menu
- Protein Dukanova dieta menu pro tento týden
- Kuře se zázvorem