Cvičební videa na systému přístavu Korpan

Říká se, že štíhlé tělo - to je důsledkem závažných robotů na sebe, diety, cvičení a ještě mnohem více, ale Marina Korpan říká opak - musí být jen ... dýchat správně! Není to lákavá nabídka - zhubnout ze skutečnosti, že dýcháte? A pomáhá stejný!

Účinnost dechových cvičení na hubnutí Marina kontrolovány na osobní zkušenosti - stejně jako mnoho „autory“ takových systémů. Trpí problémy s nadváhou, Korpan rozhodl studovat techniku ​​správného dýchání, které byly použity na stovky, nebo dokonce před více lety - zejména systém je velmi dobře známo, Greer Childers, který byl autorem knihy o hubnutí, „15 minut“. Dýchací techniky byly velmi efektivní, a to je, když tvrdí, klesla na 25 liber, jen dýchat po dobu 20-30 minut denně. Nyní Marina je trenér v takových „dýchání“ oblastech, jako je „tělo flex“ a „oksisayz“.

Dechová cvičení na hubnutí: Cvičení videa

Dechová cvičení pro hubnutí žaludek systémem Marina Korpan je jak relativně jednoduché a složité, protože správné dýchání, jak to dopadá, je také záležitostí technologie. Ale tato technika je brzy dopadne, je pouze nutné pravidelně spouštět a postupujte podle pokynů. Nápravu „mechanismus“ dýchání je založen na skutečnosti, že vdechovaného vzduchu by měl proudit na všech místech těla, a to i těch, které jsou obsazeny tukových buněk, a vydechovat CO2 s výkonem budete potřebovat, „tlačí“ ji. Bohužel, vklady ani „odejít“ na vlastní pěst, pokud se nic neudělá, takže dýchací technika spočívá na spalování tuků a snížení objemů kvůli vysune a tažené-ve vzduchu.

Samozřejmě, že správná věc začít cvičit s trenérem, aby se jasně a řádně vysvětlena nejen vybavení, ale také vstupy a výstupy, stejně jako zobrazit výsledky získané z každého cvičení. Ale v případě neexistence takové možnosti, vhodné i video tutoriály nebo nezávislého školení a experimenty. Základní cvičení systém Marina Korpan najdete v tomto videu:

Marina doporučuje začít s ranním tréninku, postupně přidávat více a noc, ale ráno - důležitý a efektivní! Třídy by měl být určitě na lačný žaludek, ale nechá vypít sklenici čisté vody, džusu nebo ledový čaj. Hlavním poskytování výcviku - stojí rovně, s rukou na břiše. Cyklus jednoduchými dechovými cvičeními jsou jen 4 cvičení, které je třeba opakovat v kruhu po dobu 20 minut každé ráno:

1. Pak se pomalu nadechl v nose, následuje jen výdech pomalu, ale ústa. Inhalace a výdech by měl být hluboký a pomalý. Potřebujeme, aby se pokusili, aby se dech pracoval žaludku déle než na hrudi, to znamená, brániční dýchání, jak to zaručuje plnou okysličení celého těla se účastní, a to nejen do plic. V souladu s tím, inspirační břicho přitáhl blíže k zadní stěně, a při výdechu - je téměř zcela uvolněná, trochu „vyboulení“ dopředu. Opakujte tento typ pomalé dýchání třikrát a postupuje do druhého cvičení.

2. Stejně jako v první verzi, dělat pomalu nadechl nosem, a nakonec také dva ostré up-inhalace (i nos, to je, jak se dostat tři dechy), poté, co dělat totéž, ale při výdechu (nosem) : dlouhý dech, a nakonec - dva pre-výdechu. Neměli bychom zapomínat, že je vhodné, aby dýchat „břicho.“ Opakujte třikrát.

3. Můžete vzít dech a vzít třem obyčejným dýchala nosem a vydechovat ústy. Je vhodné sledovat membránu zvyknout na trendy cvičení.

4. Být klidný a naměřenou rychlost, dýchat do nosu a jeden dechu a pak vydechnout ústa s jedním-výdech. Je také potřeba, aby se opakuje ve třech kolech.

Všechna tato cvičení, jak již bylo řečeno, je nutné střídat, předvádění vždy třikrát a pečlivě sledovat membránu. příslib výsledek ohromující - téměř minus 10 cm v pase obrazovce za pouhé dva týdny pravidelných dechových cvičení.