Dieta Dr. Lydia Ionovoj
Lydia Ionov - známý dietologem, a to jak v Rusku, tak v zahraničí. Ona otevřela vlastní kliniku, která byla úspěšně pomáhá lidem s obezitou znovuzískání radost a ulehčí se získat krásný tvar.
Základem jeho metody je kombinovat zdravou stravu s potravinami stravovacích návyků pacienta. Její metoda je také nazýván „Dieta, která je podobně.“
úbytek hmotnosti metoda lékaři Ionovoj je založena na pěti principech.
První zásada - komplexní přístup. Není třeba počítat kalorie, které mohou být konzumovány denně. Správné hubnutí - to není jen zbavit přebytečného tuku. Je to také oživení těla, stejně jako práce na dlouhodobé výsledky.
Druhý princip - stabilní ztráta hmotnosti. Ionty hmot brání zvlněné skoky, které výrazně ovlivňuje zdravotní stav pacienta. Váhový úbytek nastává hladce, což zajišťuje nejlepší výsledky.
Třetím principem - žádná omezení potravin. Pointa je, že navrhovaná šest kategorií výrobků, z nichž si vybrat své oblíbené pokrmy a vytvořit individuální nabídku.
Čtvrtý princip - zdravé výživy by se stalo zvykem. Zdravé potraviny nabízené iontů by měla být v ideálním případě přítomen v pacientova života navždy. Je zřejmé, že při výjezdu ze stravy, lidé budou i nadále držet tuto dietu.
Úspora dosáhne - princip pátý. Nová dieta je zaměřena na pacienta mohou zachovat svou normální váhu, když je žádoucí hubnutí nestane.
Napájecí obvod Lydia ionty, toto:
Jíst potraviny s glykemickým indexem (GI) je menší než 50
Dieta je vybrán na základě potravinové pyramidy vyvinutý ionty.
Konzumace potravin s označením pod 50 dělá tělu více energie, recyklovat své vlastní tuk. Spalování tukových buněk produkují glukózu vyžaduje poskytnutí zbytek funkčních systémů těla.
Potraviny s GI pod 50, pak distribuovány potravinovou pyramidu ze sedmi úrovní:
cereálie (Pohanka, hnědá rýže, ovesné vločky, čočka, ječmen, fazole) - Používá se od 6 do 11 hodin;
zelenina (Kromě brambor, řepa a kukuřice) - Používá se od 19 do 23 hodin;
ovocný (Kromě vodní meloun a mango) - používá se od 17 do 19 hodin;
maso (Maso, drůbež, ryby, mořské plody) - používá se 11 až 14 hodin během dne;
Mléka a mléčných výrobků - používá se od 14 do 17 hodin během dne;
Tuku nízké hladiny cholesterolu (Máslo, ořechy, olivový olej), - ne více než jednou za den;
voda (Vypočteno na základě množství 30 ml na 1 kg tělesné hmotnosti).
O smažené potraviny budou muset zapomenout. Jídla si můžete vařit, stoupat, péct. Zelenina a ovoce jsou vhodné k jídlu čerstvé. Přítomnost soli v potravě není zakázáno. Je pouze důležité, aby nezneužívali s příslušným číslem.
Vzhledem k času, použití produktů každé etapě individuálně navržené menu a preferencích každého z nich. Člověk může kombinovat produkty. Tak, zdravá strava nestala přítěží. Váhový úbytek nastane s radostí. Jeden týden dieta Lydia Ionovoj může ztratit až 7 kila navíc, aniž by došlo k poškození zdraví. Díky těmto výsledkům metoda Dr. Ionovoj je velmi populární mezi obyvateli naší země.
- Dieta Lydia Ionovoj
- Low diety
- Dieta „Minus libru“
- Co byste měli vědět, než se rozhodnete dietu?
- Volbě vyvážené stravy
- Anorexie
- Potraviny závislost: příčiny a následky přejídání
- To, co nám brání, jak zhubnout?
- Hubnout správně!
- Vědci tvrdí, že „zdravé“ plnosti - mýtus
- Máte méně tuku a menší váhu?
- Hit! Efektivní vlákniny tvořeny individuálně pro vás!
- Zhubnout je třeba „moudře“ nebo o stravování a sport
- Zdravé potraviny v lidském životě
- Efektivní metody hubnutí - jehla Invisible
- Historie vývoje společnosti Herbalife
- Hypnóza pro hubnutí: super metoda nebo šarlatán?
- Kolo a hubnutí. Jak zhubnout na kole?
- Paleo dieta
- Jak zabránit rozvoji diabetu v těhotenství
- Váhový úbytek ve sportovní výživě