Odvykání kouření a nadváha

Zanechání kouření, a to zejména v případech, kdy délka kuřáka je působivý, může zpočátku způsobit mnoho potíží.
Kromě toho je zde pocit podobné příznaky k rozpadu dochází mezi rozhodlo „zapojit“ závislých změny nálady, změny v období aktivity plné vysílení, mohou pronásledovat pocit, že všechno, co se kolem sebe a jen to, co kouří. Kromě toho může neustále sledovat pocit hladu, kdy po celou dobu chci něco sníst. A to zase může vést k rychlému sadě kila navíc. To je, obecně platí, že normální stav tělesa, které je naléhavě hledá stálé náhradní dávky nikotinu. Dochází k postupnému restrukturalizaci svých operací a rozvoj návyků existovat bez „doping“, který se denně přivádí s cigaretovým kouřem. Restrukturalizace je obvykle spojena se zvýšenou poptávku po energii, ale dial 3 až 5 kilogramů nadměrná hmotnost může být velmi snadno. přibývání na váze je nepravděpodobné, pokud namísto obvyklých jste měli elektronickou cigaretu.

Tomu se lze vyhnout. K tomu, zvyknout si na změnu stravy. Doporučuje se jíst 3-5 krát denně. Bude dobré zvyknout na snížené části potravin a rozbít jídel do dvou sad. To znamená, že jíst oběd, například pouze první kurz, a druhá -. Po 2-3 hodiny odpoledne, to je držet se zásady „frakční síly“

Pro období odvykání kouření je lepší opustit využívání mastnou a kořeněná jídla. Přednost při přípravě jídel by měla být věnována vaření a vodě. Smažené lepší nepít. Na nějakou dobu, musím vzdát bílý chléb a pečivo z bílé mouky. Přednostní chléb a pečivo, celozrnné.

Většina z každodenní stravy by měla být zelenina, nejlépe syrové, protože jejich vstřebávání v lidském těle je pomalá, takže pocit hladu nebude tak bolestivý.

Je třeba pít hodně tekutin. Během období odstoupení od kouření denní objem příjmu tekutin může být až 3 litry. Tento princip pomáhá vyhnout pokušení snacking, někdy dokonce škodlivější než jíst jako zákusek často slouží sladkosti a mouka výrobky se spoustou cukru. Kromě vyčištěné vody může rovněž pít šťáv a bylinných čajů.

Maximální potřeba snížit množství sladké, tedy cukroví, koláče, sušenky, koláčky. Vyhnout sycených nápojů. Mohou vyvolat záchvaty hladový bolesti způsobené podrážděním v žaludeční stěny. Kromě toho, nápoje, jako je koly obsahují vysoké dávky cukru, která je v současné době potřeba v takovém množství.

Mělo by být také v období odvykání kouření omezit spotřebu kávy, když není možné ji odmítnout. Jeho účinek na těle vyvolává touhu po kouření. Zejména proto, že nejčastěji vypil šálek kávy „kousne“ cigareta, je to tak „chutná“. Zvyk, co má dělat, musíte se zbavit. Ale to je poměrně silná bariéra pro mnoho kuřáků. A pokud se nemůžete překonat sami, můžete zkusit použít elektrosigaretu k minimálním dopadem na zdraví. Koupit elektronické cigarety velkoobchod a maloobchod může být z internetových obchodů.

Dodržování, odhodlání a vyrovnanost, víra ve výsledku, a to nejen pomoci vyrovnat se s problémem odstoupení od využívání tabákového kouře, ale také aby se zabránilo přibývání na váze. Hodně štěstí!