Dieta pro kůži

Věděli jste, že stav pokožky závisí na potraviny, které člověk spotřebuje každý den? Trik spočívá v tom, že kůže je součástí vylučovacího systému v lidském těle, a přes to běží naprosto vše, co jíme a pijeme, protože žádné kosmetické procedury a nástroje nemohou plně nahradit správné diety!

Strava pro pokožku, zejména na obličej, obvykle znamená, že žádné jídlo má trans-tuků, s vysokým obsahem cukru a soli. Proto nežádoucí příliš častá konzumace smaženého jídla, rychlé občerstvení, chipsy a „kirieshek“ konzervovaných výrobků a polotovarů. Také negativní vliv na pokožku mají kouření, alkohol, kávu a sladké limonády.

Který obsahuje správné diety na čištění pleti?

Za prvé, v potravě by měl být přítomen v plně proteiny, sacharidy a tuky. Pokud žádné sacharidy, lidské tělo nebude naplněna dostatečným množstvím energie, a v důsledku toho, chronické únavy. Je však třeba uznat právo a špatnou věc. Užitečné sacharidy nacházejí v ovoci a zelenině, fazole a mléčných výrobků, pohanky a ořechy.

„Pravý“ tuky dát pružnost pokožky, což je důvod, proč se nedoporučuje po dlouhou dobu sedět na dietu s nízkým obsahem tuku v potravinách. V ideálním případě by každý den měli jíst ryby, avokádo, olivy a ořechy.

Ale proteiny jsou zodpovědné za obnovu kožních buněk. Proto se v potravě očistit kůži znovu zařadit ryby, mléčné výrobky, luštěniny, mořské ryby, vejce, ořechy.

Netřeba mluvit vitamíny, Pomáhá pokožku:

- Vitamin A regeneruje pokožku a zvyšuje její odolnost
- Vitamin C je určen k pomoci při obnově vazivové tkáně
- B5, spolu s vitamínem A navrací pleti
- E omlazuje kůži a hojení lézí
- Hořčík, zinek, hliník, železo, měď by měla být také přítomné v potravě pro pleť, které jsou přímo zapojeny do několika důležitých procesů.

Velkou roli ve stravě, samozřejmě, her a vody. Diety byste měli vypít alespoň 1 litr vody za den, a to včetně teplých nápojů nebo džusů. Krásné efektu je dosaženo, pokud budete kombinovat stravu s kosmetických procedur.

dietní menu Příklad pro krásnou pleť

Vezměme si příklad Možnost dietní menu, určený pro péči o pokožku a udržovat ji v dobrém stavu.

1. Na první den na snídani bude muset jíst šunka, vařená vejce, chléb a pít čaj s mlékem. K obědu: polévka bez masa, krůtí guláš s brambory, mrkvový salát s citronovou šťávou. Na večeři: kuřecí prsa s rýží a rajčatové šťávy.

2. den druhý. Oběd ten den může rajčata, sýr a chléb, spláchl s pomerančovým džusem. K obědu jíst pohankové kaše, vařená vejce, kuřecí polévku a dezert - mandarinky. Ve večerních hodinách, vařit zeleninový salát a vařenou rybu, pít šťávu z granátového jablka.

3. Třetí den. Ráno: zelený čaj s citronem, jablka a rajčat omeleta. Den: mořské plody s rýží, polévky, zeleniny a rajčatové šťávy. A večer: trochou sýra, šunky, namísto chleba - chléb. Také na večeři můžete jíst ovocný salát.

4. Snídaně: sýr, káva s medem, ořechy a obiloviny. Na oběd: zelenina s hovězím a dýňová polévka. Večer: dušená ryba (například treska) se zeleninou a grapefruitové šťávy.

5. A konečně, pátý den (další dva dny, můžete si vybrat z nabídky na žádost kterékoli z pěti). Cereálie s mlékem, šunka, chléb a pomerančový džus. Na oběd, vařit polévku, kuřecí řízky (mleté ​​maso), bramborová kaše, jíst mandarinky. A k večeři: a ragú zeleniny a zeleného čaje.

Je důležité, aby se: Před strava je vhodné očistit tělo pomocí klystýr a pití lžičku olivového oleje denně a pít dostatek tekutin.