Jak, aby se vaše nohy štíhlé 1-2 týdny nebo měsíc?
Krásné ženské nohy a fit vždycky vzbudil obdiv a radost pro muže a závisti ostatních dívek. Ale tam byly případy, kdy kvůli špatným způsobem života, jeho nohy v průběhu času stávají méně atraktivní a výkrm. Proto se dívky často snaží skrýt své tělo s dlouhými šaty a kalhoty.
Ale ne hned vzdát, protože speciální cvičení pro nohy pomůže obnovit svůj krásný vzhled a po krátké době znovu obnovit svou přitažlivost. V tomto případě je tento sport je jediný účinný způsob, jak z této situace. Máte-li k tomuto problému, ne zatyagivat- cvičení pro hubnutí nohy - perfektní řešení pro každou dívku či ženu. Důležité jsou také cvičení a pro protažení nohou.
Soubor cviků na nohy a stehna
Pokud si myslíte, že za účelem dosažení výsledku budete moci strávit měsíce nebo dokonce roky, mýlíte se. K dispozici je speciální fitness program, který vám dá možnost dosáhnout znatelný vliv po několika týdnech pokud si účinné cvičení pro nohy. Za tímto účelem je žádoucí trénovat každý druhý den, aby vaše svaly čas na odpočinek nohy.
Co cvičení udělat pro nohy hubnutí?
Tyto třídy zahrnují následující cvičení pro urostlý nohy:
- Počáteční stojan: stát bok po boku s koncem otevřených dveří, proti oběma rukama za ním dát malou stoličku, aby mohl přijít do styku během dřepy.
- Pomalu udržet skóre a deset, a pak jít dolů, až dokud neucítíte stoličku. (Důležité:., Aby se posadili na židli není nutné cvičit svaly nohou jsou maximálně efektivní, měl by se jí jen lehce dotýkat) Před opětovným zvednutím počítat deset sekund. Cvičení se opakuje po dobu dvou až tří minut.
- Startovní Stand: ležící na podlaze, koleno nohu jak je uvedeno níže, položil ruku na podlaze, která je na opačné straně. Volná ruka by měla podporovat krku nebo hlavy.
- Provádění počítání do deseti, pak zvedněte horní nohu a snažil se tvořit pravý úhel. Máme-li tento postoj, pro udržení skóre a deset zaujímají původní polohu. Tyto cviky na nohy a hýždě, které mají být prováděny po dobu dvou až tří minut.
- Počáteční Přední: upevnění na jedné noze vážení o hmotnosti 0,5 kg a stát rovně.
- Musíte se naklonit dopředu a soustředit se na stoličku, stojí před vámi. Udržení skóre a deset, a pak zvednout nohu k vážení, ohnutím v koleni. Udržujte několik sekund, pak vezmeme startovní pozici. Takové cvičení pro hýždí a nohou se provádí po dobu dvou až tří minut.
- Počáteční stojan: stát čelem ke zdi. Pak se vrátit do válečku ručník a dal ho pod patou.
Měl by být založen na zeď. Dále jsme počítat deset vteřin, dostanete se na prsty u nohou a snažil se odtrhnout patu zcela mimo ručníky. Na druhou stranu, počítat do deseti a zaujmout startovní pozici.
Pokud účinně plnit tyto cviky na nohy a stehen každý den, pak výsledek nebude trvat dlouho. Také vždy můžete sledovat video s cvičení pro nohy, kde je každá akce popsané podrobněji než v textové podobě.
Dieta pro hubnutí
Pokud si všimnete, že noha hubnutí cvičení nepřinášejí viditelných výsledků, je třeba dávat pozor, aby vaše strava. Za prvé, je třeba poznamenat, že samotná dieta, jak zhubnout nohy neexistuje. A pokud nohou cvičení pro celulitida nepřinesly požadovaný účinek, je třeba zaměřit se na potraviny s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku a sacharidů. Na internetu, mnoho z těchto diet, což umožňuje libovolné dívka vybrat nejvhodnější pro její výživu.
- Nejúčinnější cvičení pro hýždí
- Odstranit tuk z břicha: cvičebního komplexu
- Cvičení pro hubnutí klín
- Aerobic rock and roll
- Bodyflex: cvičení „táhnoucí hamstringy“
- Bodyflex: cvičení „laterální protažení“
- Bodyflex: cvičení „loď“
- „Office“ Fitness: Hubnout na pracovišti
- Cvičení na zádové svaly doma
- O systému Pilates: Kdo to je užitečné pro základní principy cvičení
- Výpady: cvičení pro nohy dotáhnout
- Krásné nohy: cvičení na hubnutí boky
- Jak se staví běh hýždě
- Efektivní cvičení, jak zhubnout dělá cvičení doma
- Cvičení pro telata
- Cvičení pro stehen, nebo jak odstranit celulitidu
- Urostlý kolena - Cvičení
- Jak zhubnout v dolních končetinách v týdnu?
- Cvičení pro zvýšení růstu
- Účinné cviky na hubnutí břicha
- Domácí cvičení pro hubnutí žaludek: jednoduché a efektivní