Menu diety pro hubnutí

Strava název protein výmluvně svědčí o jeho „hlavní postavy“. Tento druh stravy, postavený na vysoký obsah bílkovin, je považován za jeden z nejúspěšnějších. Vytvoření energetický deficit v těle, diety nutí tělo čerpat glykogenu z tukových zásob. Po dobu jednoho týdne na této dietě můžete ztratit přibližně pět kilogramů. Obsahuje živočišné bílkoviny a rostlinného původu: vepřové maso, hovězí maso, kuřecí maso, ryby, fazole, sója, atd Za předpokladu, že použití velkého množství zeleniny ve své syrové podobě, jako jsou rajčata, papriky, zelí, okurky a zelení. Veto je uložena na alkoholu, ale pitná voda, minerální voda bez plynu doporučil hodně - půl až dva a půl litru denně.

Existují různé diety, které se liší ne tolik obsah jako trvání. Ano, můžete pravidelně uspořádat den půst v proteinových produktů. Vzorek menu pro něj:

Snídaně: nízkotučný tvaroh, míchaná vajíčka ze dvou vajec a dvou proteinů.

Druhá snídaně - jogurt (velké banky), pět plátky kuřecí šunky.

Oběd - kuřecí prsa nebo dva, pečené v troubě s bylinkami.

Svačina - bílý sýr (200 gramů), můžete přidat trochu sladidlo.

Večeře - jedna vařené vejce, Bank of konzerv ryb (tuňáky).
Ukončit svůj den malou sklenici jogurt, sklenici nízkotučného mléka s lžíci ovesných otrub.

S ohledem na poměrně širokou škálu registrovaných přípravků, tvoří stravu týden není nijak složité. Ukázkové menu protein dieta může být.

1. den

Snídaně - zrnitý sýr s cibulí a česnekem.

2 Snídaně - banán, grep, jogurt jar.

Oběd - vařené nebo pečené zeleniny s kuřecím masem, šálek jogurtu.

Večeře - zeleninový salát, malá část jogurtu.

den 2

Snídaně - jablka, sklenice jogurtu.

Snídaně 2 - bílý sýr s velkými paprik a rajčat.

Oběd - mrkev a jablečný salát, 200 gram porce vařené rybí chuti.

Večeře - 2 vejce, zeleninový salát podle chuti.

den 3

Snídaně - jogurt, plus jakékoliv bobule (lze zmrazit).

Snídaně 2 - zrnitý sýr s rajčaty nebo rajčatovým protlakem, paprikou.

Oběd - polévka ze špenátu, vařené kuřecí maso, půl šálku jogurtu.

Večeře - velké rajče, guláš nebo dva plátky šunky.

den 4

Snídaně - 5 věci ředkvičky sýrem.

2 snídaně - šálek jogurtu s ovocem.

Oběd - Kuřecí játra dušené s mrkví a celerem.

Večeře - 2 vejce, polovina z ledového salátu, petržel - to vše v salát s citronovou šťávou.

den 5

Snídaně - tři mandarinky, banány, jogurt.

2 snídaně - tvaroh s česnekem, jarní cibulkou a okurkou.

Oběd - 200-gram porce jakékoli ryby, malý šálek jogurtu, 2 rajčata, malou červenou paprikou a několik peří zelené cibulky na salát.

Večeře - tuk tvaroh s přidáním strouhané jablka a meruňky.

den 6

Snídaně - sklenici nízkotučného mléka, granulované tvarohu.

2 snídaně - šálek jogurtu s případnými bobule.

Oběd - konzervované fazole nebo hrách - 200-gram porce, šálek jogurtu, kuřecí prsa.

Večeře - salátový konzerv kukuřice, vařené vejce, kuřecí šunky a brokolice.

7. den

Snídaně - šálek jogurtu s případnými bobule.

2 snídaně - tvaroh s červenou paprikou, plátek šunky každého.

Oběd - salát (poloviční) s citronovou šťávou, cibule dušené játra.

Večeře - ovocný salát s jogurtem.

Diety, je určen pro dva týdny, může být prováděna na stejné dietě. Sedněte si na něj už nestojí za to, protože to je nevyvážená strava, v některých případech mohli také vážně poškodit zdraví. Teprve o rok později, můžete se uchýlit ke stejné dietě.