Power ve stresu
Moderní člověk má desítky příčin stresu na každém kroku .. Je to problém v práci, osobní život, atd To vede k přepětí, má negativní vliv na nervový a imunitní systém, což vede k vyčerpání organismu, čímž dojde k depresi.
Správná výživa při stresu
Nervové napětí, mnoho z nich se snaží odstranit pomocí něco dobrého: koláče, koláče, cukroví. Tento přístup je zásadně chybné, neboť vyvolává problémy s postavou, který, podle pořadí, může jen zhoršit stresové situace. Nicméně, odborníci na výživu tvrdí, že jídlo je schopen korigovat tak snadno nervové příznaky vyčerpání ohrožující. Strava, která obsahuje potraviny, které jsou přírodní antidepresiva, stejně jako látky, které jsou zodpovědné za dobrou náladu, má pozitivní účinek, pomáhá překonat stres.
Základní pravidla výživy v nervové napětí:
- Jíst často, ale v malých dávkách. Nezapomeňte na snídani;
- pít odvary a čaje, které obsahují vitamíny a minerály. Například infuze listy kopřivy, černý chokeberry, růže, dát živostí;
- Umírněná konzumace produktů obsahujících cukr (cukrovinky, pečivo, džemy, atd.) Je také nutné snížit příjem soli;
- snížit na minimum ve vaší stravě je množství alkoholu, kávy a silný černý čaj;
- nejí nezdravé jídlo: mastné, smažené, majonéza, konzervy, čipy;
- vyloučit použití sody.
Potraviny proti stresu
K dispozici je speciální dieta, která pomáhá překonat nervozitu. O výživě ve stresu a deprese je podrobně popsán v "Dieta pro depresi“. To zahrnuje potraviny, které jsou takzvané přirozené antidepresivum. Proti stresu je nejlepší pomoci:
- ryby. Vzhledem k přítomnosti v něm esenciálních mastných kyselin omega-3 snižuje produkci cytokinů, které se vyskytují ve stresových podmínkách. Jsou také posílit srdeční sval, normalizovat tlak, posílení imunitního systému;
- brokolice. Zdroj kyseliny listové, vitamínu B1, E, draslíku a omega-3;
- mořských řas bohaté na jód a zinku, normalizuje endokrinní systém. Že produkuje hormony, které jsou regulátory nálady;
- zdrojem jódu jsou také chléb před jídlem, sójové boby, česnek, pomeranče;
- mléko. Způsobit nadměrnou podrážděnost může být nedostatek vápníku, které tvoří mléko. Tento prvek může být získána tím, že se v potravinářských luštěniny, řepa, mandlí;
- křepelčí vejce, které obsahují glycin. Tato látka stimuluje metabolismus, krevní tlak se stabilizuje, atd. Obsahují vitamín PP odstraňuje závažnost depresivních stavů .;
- tmavá čokoláda zlepšuje mozkové funkce, zmírňuje závažnost stresu, zlepšuje náladu. Obsahuje selen a zinek, které se podílejí na produkci hormonů štěstí serotoninu a endorfin;
- grapefruit. Vzhledem k vysokému obsahu vitaminu C, toto ovoce posiluje nervový systém.
Stresu a hubnutí
Často hodně stresu způsobuje zmizení chuti k jídlu. Který nesplnil osobu dříve zdravé, mnohem tenčí na nervový kmen? Mnoho lidí se mylně vnímají tento jev jako dobrý způsob, jak kontrolovat váhu. Nicméně odmítnutí jíst stres půda s sebou nese vážné poruchy v těle, a to až k závažným onemocněním.
I když, samozřejmě, správná antistresový dieta, která vylučuje mastné, smažené potraviny a těžký, určitě mít pozitivní dopad na obrázku.
Je však třeba mít na paměti, že v zájmu překonání stresu je nejprve nutné odstranit příčinu, nebo změnit svůj postoj k ní.
- Psychologické dieta
- Barevný orientální strava
- Vitamíny pro centrální nervový systém
- Výživa pro nervy
- Potraviny proti stresu
- Food o účincích na svém těle
- Správná snídaně pro hubnutí
- Proč diety vždy chtějí jíst?
- Hlavními složkami zdravého životního stylu
- Zhubnout - je to jen
- Zhubnout - relaxační
- Zhubnout je třeba „moudře“ nebo o stravování a sport
- Emoce a zdravé výživy
- „Complivit antistresový“: složení, indikace
- Správná výživa v zimě
- Stres a Přejídání: Jak se přejídat během emocionálního zhroucení
- Byliny a čaje, které jsou užitečné pro játra
- Emoce plus jídlo dostane nadváhu
- Měl bych koupit concussor?
- Jak mohu odhlásit z sladké navždy a zhubnout?
- Káva: pít či nepít?