Výhody půstu dnů

Ne každý je schopen odolat dlouhou přísnou dietu, protože jídlo je - jeden z těch potěšení, které lze jen těžko odmítnout.

Aby bylo možné ještě zachovat vaše váha je normální, a možná i zhubnout, výživu doporučují půst dnů.
Možnosti dnů manipulační.

Typicky, půst dny se doporučuje jednou týdně. Ale poté, co svátek hostiny užitečnou „porazgruzhatsya“ a 2 dny v týdnu.

Užitečné, pokud půst dní na hubnutí?

Chcete-li být velmi perzistentní a zařídit půst dny během několika měsíců jednou týdně, a to přenést na další dny, to je možné a správné, jak zhubnout, aniž by sám sebe mučí tuhou stravu. Zhubnout, včetně úkor hladkého přechodu na více zdravé výživy, odmítání jídla, skládající se z "prázdné kalorie",

Výhody půstu dnech je to, že přispívá k udržení dosažené váhy, a to je často velmi obtížné.

A půst dny nemusí nutně mít hlad.

Za účelem vypouštění neměl zdůrazňovat k tělu a nepřináší škodu, je lepší držet je nahodile a v určitý den každý týden.

To je užitečné, aby každý druhý den od vykládání o složení výrobků. Tento týden, například, jablko, next - maso nebo sýr.

Během půstu den může trvat 0,5-1,5 kg, ovšem velkou roli - vodu, ale 0,3-0,5 kg za den na omezený příjem, jak zhubnout opravdu.

Kromě toho, použití hladovění dny, a ještě je, v této době odpočinku gastrointestinální trakt, čistí střeva, kromě toho, je prevence onemocnění jater, tvorba kamenů ve žlučníku, normalizace metabolismu. Tělo čistící sníží projevy alergických onemocnění, zlepšení stavu pokožky.

Zvláštním případem - Po vyložení dovolenou přejídání. Částka, kterou jsme jedli a pili nebezpečné i dovolenou natolik, že odkládá na tuky, jako ty, které vyžadují protažení žaludek a v následujících dnech stále více a více potravin.

A tady záchrana může stát vykládky 1-2 dny, během nichž jsme se omezí množství konzumovaných potravin a kalorií, které umožní, že tělo odrazit.

Obecná doporučení pro půstu dnů

• Obvykle kalorie půst den - 700-1000 kcal za den.
• Je pravidlem, že celkový počet výrobků na den by mělo být rozděleno do 5-6 jídel.
• Pro zvýšení účinku výboje v předvečer dne, je lepší na večeři snadno.
• Během dne vypijte 2-2.5 litrů pitné vody nebo minerálky, můžete pít jako slabý čaj, vitamin bylinné čaje.
• Doporučuje se zvýšit noční spánek Během půstu dnů.
• Doporučení pro jakoukoli manipulaci dne: není-li možné tolerovat hlad, vypijte sklenici nízkotučného jogurtu.

Možnosti pro manipulaci mnoho dní, takže si každý může vybrat svou zálibu.
O složení půstu dní výrobky lze rozdělit na:

• sacharidů - zeleninový, ovocný, bobule,
• tuk - zakysaná smetana, smetana,
• protein - ryby, maso, sýr, kefír,
• kombinovat.

Pro začátečníky, dobré maso, sýr nebo zakysanou smetanou půstu den, oni jsou lépe snášena, ale velmi účinné.

Fat půst dny

500 g 20% ​​zakysané smetany nebo rozdělení smetany do 5 stejných dílů a jíst v pravidelných intervalech,
2 krát denně, pít 1 sklenici infuze šípky.

Taková potrava aktivuje enzymy, které štěpí tuky.

užitečné a protein půst dny také zvýšit aktivitu enzymů, které ničí tuk, a navíc, zlepšují látkovou výměnu.

• Tvaroh - vyložení v tvarohu (150 g 4 krát denně s 15 g krému).
• Kefír - pouze jogurtový nápoj (250 ml 6 krát denně).
• Maso - 360 g vařeného libového masa, a 50-80 g zeleniny rozdělena do 4 částí a brát po celý den.

Navíc proteinu dnů, 2-3 krát za den můžete pít 1 šálek kávy s mlékem (50 gramů) cukru, se také doporučuje pít infuze šípky.
Varování: Masné dny kontraindikován u pacientů s hypertenzí a onemocnění ledvin.

Pokud věříte v sebe, zkuste dva dny v manipulaci řadě. V tomto případě, na výživu doporučují 1 den, aby se maso a 2. - zeleninový. Výsledkem je, že ve 2 ze dne můžete zhubnout 2-2.5 kg.