Oves dieta - síla a harmonie

Výraz „ovesná mouka, pane!“ Už dlouhou dobu plavby. Je to právě tato krupice nás vařené ve školce a ve škole. Možná to je důvod, proč pro mnohé zůstává nemilovaný. Avšak v boji proti kilogramů všechno dobré, a ovsa stejně.

Jejich výběr Hercules

Ovesné vločky, ovesné vločky, se kterou je, jednu z prvních míst na stupni užitečnosti pro lidské tělo. A co je nejdůležitější, co to je ceněn tento produkt - vysoký podíl vlákniny. Nicméně kromě ní existuje celá řada minerálních látek a vitamínů, ne méně důležitá a zásadní pro člověka. Tento vápník, jód, hořčík, draslík, železo, vitamin B, a H, E, PP.

Tento produkt je sacharid, takže se vstřebává v těle po dlouhou dobu.

To umožňuje osobě dlouho podávaného. Kromě toho je obilnina se čistí z lidského špatného cholesterolu, zlepšuje kardiovaskulární systém a gastrointestinální trakt.

Možnosti pro vaření ovesné vločky

Než budeme pokračovat, aby se seznámit s dietami na základě herkulovský vloček, zvažte, jak si můžete uvařit kaši z této obiloviny, že je strava a správné.

1. Nejjednodušší možností - to je vařit na vodě. Pro tento 2 lžíce vločky zalijeme 1 šálek vody a vaříme po dobu několika minut, dokud udělat. Nepleťte si je s extra vloček, které jsou jemnější, jemný a nevyžadují vaření, ale pouze vroucí úpravu vody.
2. Pokud se v dopoledních hodinách pohrát se sporákem a pot není touha, můžete zjednodušit svou snídani, připravte jej předem. V noci, zalijeme ve stejných poměrech obilovin v ranním warm-up a jen jíst.
3. V noci může být vyplněn vločky Hercules, nejen vodu, ale i jogurt. Vločky máčet a získat uspokojující lehké jídlo ve stejnou dobu.

potravinové příděly

Všechny diety spojené s touto obiloviny, mohou být rozděleny do tří skupin podle jejich nabídce.

1. Nejtvrdší, těžká verze - mono-dieta. Během jednoho týdne budete muset vzdát veškeré produkty, s výjimkou ovsa. Nápoje - hodně vody a zeleného čaje. Musíme trávit dny existuje pouze ovesné vločky na vodě. Není povoleno ani sůl nebo vyrovnat jídlo.
2. Konzistentní stravě. Tento druh stanoví postupné zavádění cereálií ve stravě. Výsledky této metody bude o něco později, ale pro tělo je jemnější verze. Hned první den vyměnit svou obvyklou snídani kaši. Na druhý den herkulovský jídla pro dvě osoby, a třetího dne - všech tří.
3. Strava založená na systému. Tato možnost je výhodná v tom všem, protože když v potravě, kromě obilovin, tam je také několik dalších produktů, tělo mnohem jednodušší. Tam je jasně namalované proporce, výrobky a čas k jídlu. Ukázkové menu pro tento den je následující:

• ovesné vločky ráno se používá s přidáním kousků vašeho oblíbeného ovoce. Pít vše, co potřebujete zelený čaj bez cukru;
• oběd v plátcích se přidávají v množství medu 1 polévková lžíce. Vypít sklenici s nízkým obsahem tuku může kefír;
• večeře s herkulovský kaše potřebují jíst jablko nebo neslazený jogurt.

Výše uvedená možnost - příbuzný. Ten může být spoléhal se na dietu. Nicméně, každý se rozhodne pro sebe než i dietní rozmanitost v rámci užitečné a rozumné. Může být sušené ovoce, ořechy, jahody a další.
Dokonce i třetí provedení šetřící dieta je těžké a stresující pro mysl a tělo. Z tohoto důvodu vstup a výstup z ní hladce. Není nutné po týdnu či dvou třít žádné produkty. Musíte dát svému tělu více bílkovin, protože po celou dobu byl na sacharidové diety. Zaváděn postupně tvaroh, vejce, mléko, maso.

Recenze herkulovský stravy

První věc, která zájmy dietních začátečníky - reference od těch, kteří již tuto možnost se snažil. A ti, kteří praktikují hubnutí Herkulova - hodně. Avšak protichůdné názory.
Ti, kteří tento způsob hubnutí, pozitivní dynamiku a zlepšení nejen indexových vah líbilo, ale také celkový zdravotní stav a stav kůže. Ale jsou tu ti, kteří nedosáhli významné výsledky. Vzala na vědomí rychlý návrat zlikvidovat kilogramů, i když pravý výstup.
Pozitivní i negativní zpětné vazby obsahovat jedinou myšlenku, že ovesné strava - je velmi složité, je obtížné udržet. A zda je či není výsledek vašeho trápení pro vás.