Che.Herinhap.ru

Montignac Diet: Menu pro tento týden a stolních výrobků

Montignac Diet: Menu pro tento týden a stolních výrobkůJedná se o jednu z nejstarších diety, a když ji teď s ní v rozporu klientů (například odhaduje se, že by měl být zvýšen počet jídel, ale porce jsou sníženy), má mnoho pozitiv.

Podle legendy, Montignac strava byla vynalezena Montignac z nemalé části pro sebe - že přibral na váze, protože jsem byl donucen k účasti na obchodních schůzek v restauracích. Samozřejmě, že setkání dne tam bylo hodně, a pokaždé, když ho musela mít.

dietní jídelníček Montignac různé, ale hlavní princip - přizpůsobil, podle legendy, autor tvrdé cestě - je to, že by nemělo být více než třikrát denně, a při napájení dodržovat rovnováhu sacharidů, které je konzumovat potraviny s konkrétním glykemickým index.

Výrobky tabulka Michel Montignac dietu

Takzvaný "stůl" Montignac strava dělí potraviny na glykemický index o "špatný" a "dobrý" Sacharidy - druhý může být jeden, ale první nebýt. Kromě toho, "dobrých sacharidů" - volné pojetí. Více detail dieta Montignac států, které hraničí s povolenou index - 50, a všechny výrobky v rozmezí od 50 do 20 je možná, ale měly by být používány odděleně od potravin s vysokým obsahem tuku (mezi tím, jak jíte, dva z těchto typů přípravků by měly projít několik hodin).

Vše s indexem nižším než 20 o slučitelnosti těchto omezení a nemá čas.

také v "stůl" žádné maso a některé další výrobky - to je normální. V Montignac stravy na hubnutí pro tuto tabulku se berou v úvahu pouze s obsahem sacharidů potraviny.



Více než 50 ("špatný")Banány, slad, kukuřice, bílý chléb, čokoláda, bílá rýže, řepa, sušenky a koláče, glukózy a cukr, popcorn, kukuřičné vločky a muesli s cukr, med, bramborovou kaši a smažené a pečené meloun.

Méně než nebo rovno 50 ("dobrý"Avšak s výhradou na použití): Pohanka, hrách, hnědá rýže, fazole, tmavé čokolády, mléko a mléčné výrobky, sušené fazole, ovoce (čerstvé i konzervované bez cukru), mouka těstoviny jídlo, ovesné vločky, žitný chléb.

Menší nebo roven 20 ("dobrý"): Rajčata, čerstvá zelenina, houby, citrony, sojové boby, fruktózy.
Montignac dieta recepty jsou rozsáhlé a nevyžadují jiné než ověřování produktů na stole a jejich slučitelnosti omezení.




Montignac dietní menu pro tento týden

Vzhledem k tomu, strava se provádí ve dvou etapách, jejich nabídce se liší. Ale snídaně v obou fázích by mělo být co nejvíce husté jídlo - je to jednodušší a večeře - nejjednodušší.

Všimněte si, - to vše má index vyšší než 50, není možné kombinovat v jednom jídle s potraviny, které obsahují lipidy (masa, například, nebo oleje). Zcela vyloučit cukr a alkohol. Určitých přísných žádné menu, ale je třeba postupovat podle doporučení.

První etapa menu pro tento týden pro dietu Montignac:
Snídaně musí obsahovat ovoce a více bílkovin a vlákniny: tvaroh, opékané tmavý chléb můžete jamovat bez cukru, ostatní mléčné výrobky (jako je například jogurt). U oběda byste měli dostat bílkoviny a tuky (maso, ryby, drůbež, sója, sýry, vejce) - přidejte jogurt nebo tvaroh. U večeře - proteiny + sacharidy - zeleninou nebo drůbeží, může být dietní ryby.

Druhá fáze (stabilizace) Michel Montignac dieta:
Méně přísné. Přípustná alkohol ve velmi malých množstvích, může mít část větší, než v první fázi.

Chutné recepty pro dietu Montignac

Recepty pro dietu Michel Montignac neliší se něco zvláštního: vařit tak, jak se vám líbí, je hlavní věc držet "dělení" a dbát na indexu. Například:

- kuřecí maso v omáčce s houbami:
Vezměte kuřecí prsa, lehce odrazit to, kartáč se směsí soli a pepře, nalít nízkým obsahem tuku jogurt bez cukru a dát péct při normální teplotě. Vařit houby a řez je, a poté smíchat s sekanými rajčaty a tlaku. Vyjměte kuře připravenost a přidejte do něj směs hub a rajčat.

- obloha druhé nádobí:
Pečeme lilek a rajčata v troubě, oloupeme a kotleta. Přidejte cibuli a bylinky, trochu prolisovaný česnek a olivový olej. Příloha je připraven!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Na dně mořeNa dně moře
Malé spotřebiče jako nepostradatelný pomocník hosteskaMalé spotřebiče jako nepostradatelný pomocník hosteska
Gemokod nebo „hemoroidy“?Gemokod nebo „hemoroidy“?
Recepty s nízkým glykemickým indexemRecepty s nízkým glykemickým indexem
Salát „červené a bílé“Salát „červené a bílé“
Dieta na glykemický indexDieta na glykemický index
Jak zhubnout 20 kgJak zhubnout 20 kg
Jelly „exotické“Jelly „exotické“
Knihy o hubnutíKnihy o hubnutí
Mayo Clinic DietMayo Clinic Diet
» » Montignac Diet: Menu pro tento týden a stolních výrobků