Liepaja dieta Dr. Hazan

Liepaja strava Leo Hazan do značné míry v rozporu vše, co byli učeni. Leo Hazan umožňuje jeho pacienti se jíst tučné maso obvyklé saláty a sendviče, ale výrazně snižuje porce. Výsledkem je, že se zhubnout z důvodu výrazného omezení kalorií, ale nevnímají skutečnost.

Tučná jídla nasytit o něco lepší než s nízkým obsahem tuku, a konečně 100 g salátu vám dá větší klid a pocit sytosti než 300 gramů zelené zeleninový salát s kuřecím masem.

Nedostatek vitaminu v potravě má ​​být pokryta čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, ale jíst ovoce zvlášť nemáte. V době hubnutí je vyloučena jako alkohol, sladkosti, zkreslil číslo a ve formě doplňků ve čaje nebo kávy. Zkrátka a dobře, Liepajsky dieta je instrukce jako obvykle poptávka po krmivech a snížení hmotnosti. A přece - to je „tablet od chamtivosti,“ protože máte jíst třikrát denně, malé porce.

Dr. Hazan dieta: pro a proti

Neexistuje žádná dieta, která by byla stoprocentně hodí ke všem lidem. A dokonce i dietní plán z odstupňovaných lékařů - není výjimkou.
Takže to není nutné dodržovat Liepaja stravy, pokud máte vysoký krevní tlak a srdeční choroby, stejně jako zvýšená hladina cholesterolu v krvi. Důvod - velké množství živočišných tuků ve stravě této dietě.

To nebude fungovat, a ty, kteří mají Diabetes druhého typu - sacharidy, jako jsou brambory a ovocné džusy nejsou pro lidi, jako ideální potravin a vést k vážným poruchám.

Není nutné dodržovat Liepaja dietu, pokud jste vážně silový trénink. Tento sport se mění metabolismus trvale, a udržet ji na trvale vysoké úrovni, budete potřebovat větší množství bílkovin, nižší - tuků a sacharidů složení kvalitativně odlišný. Kromě toho sportovci ziskové jíst 5x denně v malých dávkách, a tři jídla denně, aby opustit své svaly na hladové dietě.

Zkrátka a dobře, Liepaja dieta pro lidi, kteří nemají zdravotní zvláštní problémy, ale ty, kteří chtějí zhubnout. Významnou předností diety je, že můžete jíst venku v procesu hubnutí, a po něm. A ze stravy bude měkká - přidat misku polévky na oběd, a nadále jíst ve stejném duchu života.

Liepaja dieta: dietní menu

Liepaja dieta Dr. Hazan je tříměsíční trvalé dodržování. Pokud se během této doby není možné zbavit se všech plánovaných hmotnost, budete muset odpočinout 1-3 měsíce, a znovu se vrátit ke stravě.

Liepaja strava je důležité dodržovat intervaly mezi jídly - ne méně než pět hodin. Občerstvení a „čaj“ s bonbóny nebo náhražky cukru jsou zakázány. Chcete pít - vypít sklenici vody.

Menu za první měsíc dietního Dr. Hazan:

Pondělí a čtvrtek

• Snídaně: sendvič s malým plátkem sýra a tenkou vrstvou másla (ne margarín nebo rozšířit!) Na 30-gram plátek do jakéhokoli chleba, čaj nebo káva bez cukru a přírodním mlékem.
• Oběd: 5-6 polévkové lžíce zeleniny včetně brambor, 135 g masa, sklenice džusu.
• Večeře: 5-6 polévkové lžíce zálivkou s šproty, 30 gramů chleba, šálek mléka nebo jogurtu.

čtvrtek:

• Snídaně: 1 jablko, vlašských ořechů 4, 100 gramů tvarohu
• Obědy: za snídani
• Večeře: půl litru jogurtu a 1-2 lžičky některý z medu.

Úterý, pátek a neděle:

• Snídaně: sendvič s masem nebo uhličitanem, káva nebo čaj, chléb, máslo se může šířit.
• Oběd: 5-6 polévkové lžíce zeleniny včetně brambor a mrkve, 135 g jakýchkoli ryb může být grilované i sklenici jakékoliv ovocné šťávy podle svého výběru.
• Večeře: maso typ salát Olivier, 5-6 lžíce bez skluzavky, šálek jogurtu nebo mléka, krajíc chleba.

sobota:

• Snídaně: čaj nebo kávu, 2 vařená vejce.
• Oběd: 5-6 polévkové lžíce zeleniny, 135 gramů masa, sklenice džusu.
• Večeře: salát s šproty, sklenka mléka nebo jogurtu, krajíc chleba

Ve druhém měsíci stravy budete muset vyměnit páteční večeři jeden čokoláda roztaví sýry a 4-5 suché sušenky.

A ve třetím měsíci stravy Leo Hazan přidává další postní den - pondělí namísto běžné stravy, budete muset vypít 7 šálků jogurtu a jíst 1 kg jakékoliv neslazené ovoce.

Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.