Jak se dostat lepší v průběhu prázdnin?

Miliony lidí po vleklé hody přibírání na váze. Nepozorovaně saláty s majonézou, koláčů a alkoholu vyhrávají i ty zoufalé stoupence stravy. Nemohu dostat lepší v průběhu prázdnin a necítí zcela cizí univerzální radosti? Samozřejmě, že vaše hlavní favorité - trochu strategie, trochu plánování a spoustu zábavy v průběhu prázdnin.

Máme v plánu zůstat během prázdnin, aby nedošlo k přibírání na váze

Víte, když jedl většina „Olivier“? Není Silvestr a v požehnaném okamžiku prvního dne, kdy všichni hosté doleva a jste v županu a pantoflích, sledování televize. Ujistěte se, že naplánovat zábavné aktivity pro každý výstup. No mytí nebo čištění podlahy těsně před tím nedosáhl rukou loňského roku. V zimním období, a to i v mnoha zajímavých a levné zábavy. Jít s dětmi do parku, blind sněhové pevnosti a uspořádat skutečný útok, navštívit divadlo, kino nebo výstavu. A ujistěte se, plánovat výlety 2-3 lyžovat nebo bruslit v týdnu. Pokud máte rádi postarat se o sebe, tráví čas v domácí lázně. Zařídit koupel na hubnutí, nebo zavolat své přátele na Rozlučka s maskami, pedikúru a masáže.

Brát vážně procesu bavit sami - výběr typů zábavných aktivit zatímco označte ji v deníku, a určit, jak as kým jej budete trávit.

Podobná strategie je pracovní a 31. počet svátků. Neseďte se salátem, husy, „modrého světla“ a šampaňského. Myslet na nic jiného, ​​ale musí zahrnovat tanec. Můžete mít party v karibském stylu oblékání a hosty na pláži „munice“. Pak obvykle tuku pták může být nahrazen s rozmanitými plody moře. Jdete do restaurace? Skvělé! Tam je určitě zábavný program, to je ono, nejí a návyky, a věnovat zvláštní pozornost.

Jak se dostat lepší v průběhu prázdnin: pro tabulku Nový rok

Co dělat se svým volným časem, jsme se již rozhodli, a teď pojďme mluvit o tom, jak k jídlu pro tabulku Nový rok se nezlepší během prázdnin.

• Za prvé, nezajišťujeme půst den před jídlem - takže budete brousit jen chuť k jídlu, a rozhodně zkoušet vše, co je k dispozici tam.
• Jíst v obvyklých množstvích 31. prosince vynechat snídani, oběd a večeře.
• Nice to pomůže malý podíl masa, sýr nebo tvaroh ke snídani - kompletní protein potlačuje hlad a napomáhá ovládání chuť k jídlu během dne.

použití Pravidlo banket Hollywood - v ruce sklenku suchého vína na talíř zeleniny, ovoce, sýr a malé části hlavního jídla. „Set“ my se pomalu absorbovány v průběhu večera, a většinu času platu komunikovat. „Vlastník“ celé této nádhery, oblečený v elegantních šatech a stojí na vysokých podpatcích. Dokonce i když sedíte doma v úplně rodinném kruhu, oblékat stylově a nechcete, aby bezhlavě přejídat.

Co dělat s kalorií po svátku?

No to znamená, že v případě, že nový rok, můžete začít s malými změnami životního stylu. Chcete-li začít, vlak sám chodit. Dnes, mnoho chytrých telefonů má krokoměr, a odborníci na výživu tvrdí, že 10.000 kroků denně vám ušetří od přibírání na váze spolehlivější než přísnou dietu. A můžete si ho koupit kartu ve fitness klubu. Tyto instituce mají často Vánoční slevy, takže se můžete dostat nejen pobavit, ale i výhody.

Svátky Jezte moudře - ať každý jídlo obsahuje zdroj libové bílkoviny, zeleninu nebo ovoce. vyzkoušet jíst malé porce, a nezapomeňte, že ten den měli vypít minimálně dva litry čisté vody je obvyklé. A využít čas k odpočinku, uklidnit nervy a spánek a tento jednoduchý strategie bude určitě pomůže zhubnout.

Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/