Che.Herinhap.ru

Jak počítat kalorie koridor

Jak počítat kalorie koridorPočítání kalorií denní spotřeba potravy je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů, jak shodit nadváhu, takže každý, kdo má zájem zhubnout, by měl určitě vyzkoušet tuto metodu. Za tímto účelem je třeba vzít v úvahu výšku, věk a pohlaví - takže individuální limit kalorií bude přesněji definován. Přečtěte si článek Jak počítat kalorie chodbou.

Každý člověk, který se rozhodne shodit ty kila navíc, v neposlední řadě, co potřebujete vědět o denního příjmu kalorií. Jinými slovy, je třeba objasnit, kolik kalorií by měl být „cut“ svou obvyklou dietu. Ale toto je obvykle vypočítá, kolik energie tělo potřebuje a jak to chodí s jídlem.

Jak počítat kalorie koridor

Je známo, že zpracování materiálů, které přicházejí do našeho těla s jídlem, což má za následek produkci energie, a pak trávíme ji různými způsoby. Samozřejmě, že způsob života, stejně jako stravovací návyky jsou velmi různí lidé. Vzhledem k tomu, stejný příjem potravy na dva lidi, neznamená, že jsou oba stejně zhubnout.



Jak počítat kalorie koridor

Existuje několik vzorců, které umožňují výpočet míry výměny potřebnou energii, kterou člověk potřebuje, aby plně podporovala tělo až do dalšího jídla. Ten samý Jednoduchý vzorec je považována následující:




Nejjednodušší vzorec pro výpočet kalorií koridor: znásobit svůj ideální váhu počtem 24 - získat potřebné množství kalorií za den!

  1. Zjistěte si ideální váhu, to znamená, kolik byste měli vážit, když váš růst.
  2. Nyní násobit Výsledná hodnota váhu 24. Pokud je tedy ideální tělesné hmotnosti 57 kg, pak 1370 kcal - stejný Optimální množství kalorií, které by měly být dodržovány denně, nedošlo ke ztrátě hmotnosti a ne přibývají na váze.

Jak počítat kalorie koridor

Další výpočet kalorií vzorec

Existují i ​​jiné metody, jako je počítání kalorií chodbě, například vzorec Harris-Benedict může přesněji provádět výpočty:

  1. Mezi 655 nutné přidat jeho hmotnost, která je předem vynásobí 9,56 (k tělesné hmotnosti 60 kg to bude vypadat následovně: 60 * 9,56 + 655).
  2. Pak se přidá k výslednému počtu růstu (v cm). Násobí 1,85.
  3. Částky odběru věku, pre-vynásobené 4,68.
  4. Nyní je nutné vypočítat množství kalorií zkonzumovaných za den, a odvézt z počtu, který přišel dřív. Je-li rozdíl - je číslo záporné, znamená to, že budete konzumovat více potravin, než jste vynaložit. Je nutné snížit množství kalorií, nebo věnovat více pozornosti k fyzické aktivitě.

kalorie chodba Bormental

Podstatou diety Bormentalja je, aby přísně dodržovaly chodby kalorií 1000-1200 kcal, a to bez zvláštních omezení na jíst. Nicméně, v každém případě ne nižší kalorický na 600-800 kcal, as to povede k negativním důsledkům. A nezapomeňte, že denní počítání kalorií vám pomůže nejen ovládat své hmotnosti, ale také přesně vědět, kolik potravin budete konzumovat.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Denní norma kalorií pro hubnutíDenní norma kalorií pro hubnutí
Vědci: prakticky jakýkoli strava má stejný účinekVědci: prakticky jakýkoli strava má stejný účinek
Jak vypočítat denní sazba kaloriíJak vypočítat denní sazba kalorií
Jíst-stop-jíst - jednodenní půst na hubnutíJíst-stop-jíst - jednodenní půst na hubnutí
Půst zhubnout domaPůst zhubnout doma
Strava doby kamennéStrava doby kamenné
Zhubnout - je to jenZhubnout - je to jen
Pokud nechcete jíst po 6, na kolik si můžete zhubnout?Pokud nechcete jíst po 6, na kolik si můžete zhubnout?
Jaký olej použít pro hubnutíJaký olej použít pro hubnutí
Diet Dr BormentalDiet Dr Bormental
» » Jak počítat kalorie koridor