Brazilský tuhé dietní jídelníček, recenze

Ve snaze o způsobech, jak se zbavit kil navíc, ženy vyzkoušeli mnoho diet, a v neposlední řadě z nich je brazilský strava. Možná někdo bude zdát příliš tvrdý, nebo naopak, množství různých produktů, ale je dostatečně účinný a za pouhý týden, můžete si nechat v minulosti až do 5 kg.

Obecná pravidla pro brazilské stravy

dieta sazba je sedm až čtrnáct dnů. Během tohoto období, denní strava se skládá ze zeleniny, ovoce, ryb a masa stravy. Všechny výrobky jsou sestaveny a rozděleny do malých dávkách, při jídle jsou rozděleny do pravidelných intervalech po celý den. Večeře by neměla být vyšší než 18 hodin. Nutnou podmínkou tohoto způsobu stravování - absence jakýchkoli produktů, které podněcují k jídlu, včetně bylin a koření.

Kapalina ve stravě se skládá z různých čerstvé ovocné šťávy a sycené minerální vody, které mohou být nahrazeny pružinou nebo voda z tajícího ledu.

Produkty zahrnuté v nabídce je absolutně není drahý a dostupný pro obyvatele ze všech zemí.

Dieta je tak snadno proveditelný a efektivní při spalování tuků, to rychle stal se populární mimo Brazílii. Každá žena si může vybrat pro sebe jednu z variant brazilského stravy, ale základní předpoklad - je striktně pouze ty produkty, které jsou uvedeny v nabídce, a ne je nahradit stejné.

První verze diety

Brazilský strava je určen pro 14 dnů, ale můžete prodloužit jeho životnost o další dva týdny.

Pondělí.
Menu pro tři jídla zcela identická: sníst jedno vařené vejce a 1 zelené jablko a pití 1 porce silné černé kávy.

Úterý.
Tuhost stravy, pravděpodobně spočívá v tom, že druhý den v nabídce je totožný s prvním.

-Li hlad se stane nesnesitelnou, že se nechá vypít sklenici velmi studené vodě.

Ve středu.
1 příjem - 2 vařená vejce, 2 Recepce - 100 g hovězí maso v páře, 3 Recepce - špenát salát s kapkou olivového oleje.

Čtvrtek.
1 Recepce - 1 vejce „sázená vejce“ a 1 část brazilské kávy, 2 Recepce - 100 g parní rybí moučka 3 se skládá ze 2 vajec.

Pátek.
1 recepce - slouží černé kávy, a 1 vejce 2 recepce - 1 rajče a 2 vaječných bílků, 3 recepce - 100 g dušené ryby a všechny zelené zeleniny (zelí, cuketa, okurky, hlávkový salát, atd.).

V sobotu.
1 Recepce - porce kávy, a 1 vejce 2 Recepce - 100 g hovězího vařené nebo páře a 1 okurka, 3 Recepce - 100 g porce masa a kávu.

Neděle.
1 Recepce - 1 vejce a 1 porce kávy, 2 Recepce - 150 g bílého masa kuřete a 130 g zeleniny, 3 Recepce - 130 g kuře a 50 g masa zeleniny, zelené jablko a část kávy.

Menu příští týden „sedí“ na dietě se neliší od toho prvního.

Druhá verze diety

To Brazilský strava po dobu 7 dní může dát rychlé výsledky. Nabídka v tomto případě, rozmanitější, ale porce jsou menší a počet jídel zvýšil na pět.

Pondělí.
První jídlo se skládá z 1 pomeranče, 1 banán a 1 šálek citrusové šťávy
Druhá - od 1. tousty a 1 polévková lžíce. Šťáva z zelené jablko
Třetí - pára 100 g ryby, 100 g syrové zeleniny (mohou být smíšené)
Za čtvrté - pára 100 g a 100 g ryb syrové zeleniny
Pátá - 1 polévková lžíce. citrusové šťávy a toast 1

Úterý.
1.: 1 vejce „pošírovaným“ a 1 polévková lžíce. Šťáva z zelené jablko
2.: 1 toast a 1 polévková lžíce. šťáva z jablek
3. 100 g dietní vařené maso, pečené brambory hlíz 2 a 6 salát
4 minut: salát 50 g masa, vařené vejce 1, 2 lžíce zeleného hrášku a salát několika
5.: sklenici šťávy zelených jablek a 1 toastu

Ve středu.
1.: 1 toast a 1 polévková lžíce. sbírané mléko
2. 100 g sýrů 0% tuku
3. 100 g dušenou rýži, 50 g salát zelené, bílé zelí 50 g a 50 g citronové buničina
4 minut: 100 g vařeného masa, 1 zelené jablko, 4 velkými lupen salát
5.: 1 toast a umění. šťáva z jablek

Čtvrtek.
1.: čtvrtina z malého ananasu celulózy a 1 polévková lžíce. ananasový džus
2.: 1 toast a sklenici ananasového džusu
3. 100 g dušená masa, sýru a 30 g 1 oranžová
4 minuty 2 pečený bramborových hlíz, 140 g strouhaného mrkve, ochucené kapky pár lněný olej
5.: 1 toast a sklenici ananasového džusu

Pátek.
1.: 1 toast a 1 polévková lžíce. mango džus
2.: 1 oranžová + 1 jablko
3.: 150 g páry nebo vařené ryby, 120 g vařené mrkve
4.: zeleninová polévka pro libového masa vývar - 250 ml plus krajíc kukuřičného chleba
5.: 1 toast a sklenice mango džus

V sobotu.
1.: 1 toast a 1 polévková lžíce. jablečný mošt
2 minut: salát 140 g syrového řepy s kapkou olivového oleje
3.: zeleninová polévka s zeleninový vývar, 30 g kukuřičného chleba
4.: 120 g vařených hub a 120 g z rostlinného
5.: 1 toast a 1 polévková lžíce. jablečný mošt

Neděle.
1.: 150 g modrých hroznů, banán 1
2.: 1 toast a 1 polévková lžíce. tmavá hroznová šťáva
3.: 100 g parní masa, 120 g zelí hlávkového salátu, cibule, bylinek a citronu přijata ve stejných poměrech
4 minut: 250 ml ryb nebo houbová polévka, ovocný salát 100g
5 minut: 150 g hroznů odrůdy tmavé nebo 1 polévková lžíce. hroznová šťáva

S velmi populární brazilské stravy má jen pozitivní recenze, ale stejně jako každý jiný, vyžaduje předchozí konzultace s příslušným specialistou na výživu a je kontraindikací pro těhotné a kojící ženy, a není žádoucí pro pacienty nephrology. Pro zbytek, nejsou tam žádné kontraindikace, a brazilský strava může být pro každého to nový způsob života.