Systém minus libra

Během pouhých několika let, protože nástup webového systému „minus půl kila“ a pomohla stovky tisíc lidí shodit nadváhu a získat štíhlou postavu. Výživu Novosibirskou Victor Mercatora, autor techniky nabídl hodný systém, který poskytuje stabilní úbytek hmotnosti, a to, co je jeho hlavní výhodou. V tomto případě je dieta neznamená přísné omezení jídla - mohou mít prakticky nic podobného, ​​ale je důležité, aby pečlivě sledovat kalorickou stravu, která je vypočtena pro jednotlivce pomocí on-line kalkulačky systému nebo pomocí speciálního vzorce.

Podstatou systému

Na zajištění autora, bude strava Méně libra odstranit přibližně 400-500 g hubnutí za týden, a hovoříme o tukové tkáně. Musí být zváženo denně a tím upravit jídelníček na příští týden se vzorcem (viz., Atd.) Pokud jste neustále diety, za rok si můžete hodit 21 kg hmotnosti a držet na této úrovni.

ztráta hmotnosti vzorec „Minus libru“

První ze všech svých výdajů na individuální denní energie, je třeba se učit. K tomu, použít následující vzorec navržený Victor:

[Výška (cm) - věk (roky)] x 6 + [hmotnost (kg) x 20] = X kcal.

Vysvětlíme konkrétní příklad, je-li výška - 175 cm, hmotnost - 82 kg, věk - 35 let, při výpočtech, získáme (175 - 35) x 6 + (82 x 20) = 2480 kcal.

můžeme vypočítat obsah kalorií stravy na oficiálních stránkách systému minus libra s volným kalkulačky.

To znamená, že pokud je denní lidská strava obsahuje 2480 kalorií, bude váha zůstane stejná v tomto případě. V souladu s tím, aby se zhubnout, musíte snížit kalorický příjem o 400 kcal. Jako výsledek, dostaneme 2080 kcal - denní kalorický příjem v systému minus libru.

Podle Mercator, bez ohledu na to, co během dne sníte víc: ráno, odpoledne nebo večer. Nejdůležitější věc striktně dodržovat vypočtená podle vzorce kalorický a neodchylují se od této hodnoty.

dieta důstojnost

• Systém napájení není pevná a je neškodný pro tělo
• Dovoleno jíst ve večerních hodinách
• Neexistují žádné zakázané potraviny
• Schopnost přizpůsobit váhu pro všechny drobné změny ve svých

nedostatky

• Člověk se musí vždy počítat kalorie
• Je nežádoucí, aby jíst na veřejnosti, jelikož to může vést k přibývání na váze
• pravidelné vážení

Vzhledem k tomu, že strava nevýhody jsou menší a výhody znamenají hubnutí bezpečné a účinné, je možno říci, že systém minus libra - hodný a rozumný způsob hubnutí.

recenze

Anna, 28 let. Více než 2 roky shodil 35 kg! Cítím se skvěle!

Elena 34 let. Nepatrně tenčí díky této dietě, ale navíc váhu jsem byl zpočátku trochu. Také zlepšit zdraví.