Dieta pro boky Rosemary Conley

Tato dieta na nohou, hýždí a stehen je navržen podle slavného amerického výživu a téměř třicet let se svět jsou rádi, že ji používat. Je zaznamenáno slavnou Conley hubnutí pravdu - spotřebovávají více kalorií, než strávit, začnete tloustnout, přesně to samé - dělat hmotnost stabilní, méně - zhubnout, a podle tohoto principu pracuje každý živý organismus.
Rosemary Conley napsal podrobnou knihu o jeho stravě pro efektivní hubnutí a obecné zeštíhlení stehen, oblíbené u nás i v zahraničí, a v tomto článku se budeme informovat o svých nejzákladnějších pravidel.

Rosemary Conley dieta snížit boky

Dieta pro štíhlé boky a hýždě utaženy na základě odmítnutí sverhkaloriynyh výrobky, výživu a fyzickou aktivitu. Počítání kalorií není nutná - prostě vzdát počet známých tučných jídel, rozbít vaše jídlo 5x a dolní části. Snacking může být - ovoce - a tady z rychlého občerstvení a různé látky určené k aromatizaci by se mělo zabránit v první řadě. Dejte si pozor na obsah tuku zaznamenané na obalu každého výrobku, který si koupíte, zejména mléčné výrobky - více než 2%, je lepší nejíst nic, ale pravidlem je 1% nebo méně. V prvních dnech nebude snadné, ale pak se cítíte lehčí: správné diety čistí a ozdorovlivaet tělo, a to nejen snižuje hmotnost.

Snížit objem stehen a hýždí, ve skutečnosti na této dietě. Ale poskytuje nejen výživě, ale také cvičení, které navíc tvoří tělo a podporovat dříve ochablé svaly. Stručně řečeno, zátěž by měla doplňovat žádnou dietu, ale Conley byl mezi prvními, kdo je kombinovat záměrně. Posilovna v nohou a stehnech hubnutí bude ideální, ale nenechte se prostě nesnesitelné pro vás nagruzku- pokud máte nějaké chronické onemocnění, nebo chcete-li přijít o více než pět kilogramů nákladu zvednout lépe se svým lékařem nebo trenérem.

Pokud naopak, je vše v pořádku, ale nemůžete volat svou aktivní životní styl, by se mělo začít s nejjednodušší. Mnoho lidí nemůže dělat, jako je běh, protože nevidím nic racionálního v pobíhat v kruzích na stadionu - ale jen přinést racionalitu v jeho nákladu, udělat z nich každý den a přirozené, jako například pravidelné procházky (řekněme, až příští zastávce v dopoledních hodinách nebo při chůzi domů z práce večer) a postupného ukončování používání výtahů a eskalátorů v obchodech. Boky se výrazně sníží.

Dieta pro hubnutí nohou a stehen

Vzorek menu pro tuto dietu samozřejmě závisí na tom, kolik budete pohybovat, ale to může být, například, jako celek:

snídaně: kakao a odtučněné mléko müsli v batonchikah-
oběd: salát z jablek a celeru nebo mrkve a celeru (čerstvé) -
oběd: vařené kuřecí prsa se zeleninou, určitě nezhirnaya-
večeře: vařené houby, pečené hovězí, jeden velký brambor a ovoce jako dezert.

Co se týče nápojů, můžete použít něco jiného než nealkoholických nápojů, alkoholu, a že nezahrnuje nízkotučné mléko. Také recenze uvádějí, že je nežádoucí, aby přidat některý z nápojů (například čaj nebo káva) cukru.

Zakázané: tuk, olej, vepřové sádlo, všechny tučné maso, kůže ptits- omáčka se smetanou a slivki- všechny mléčné výrobky s procentem tuku vyšší než 1%, vaječný žloutek, uzeniny (klobásy, občerstvení) a cukrářské výrobky, ořechy a semena, rychlé občerstvení a občerstvení libovolného typu (hamburgerů na štěpky nebo sušenky s různými příchutěmi).

Dieta pro snížení stehna a hýždě

V prvním týdnu ztratíte asi 2 kg, stehna snížení objemů, pak hubnutí bude zpomalovat. Na konci stravy nemá opírat o dříve zakázaných potravin. Nicméně, tento zákaz je nepravděpodobné, že by relevantní, pokud jste postupovali dietu boky více než měsíc - nová chování jíst se vyrábí v tuto hodinu, a vy budete muset zvyknout na tomto režimu napájení - po malých dávkách a zdravé výživy. Neházejte nebo cvičení.