Jak začít zhubnout - jednoduché a užitečné tipy

V kavárně, na ulici, Ženská Forum je aktivní diskuse o problémech hubnutí. Výživu a obyčejní lidé, které nabízejí celou řadu možností diet, od jednoduchých až po složité kurzy půstu z exotických japonských technik.

Chci zhubnout: kde začít?

Ale hubnutí nezačíná s oslabující hladu, snižování dávek a nekonečné sportu.

Jak začít zhubnout? Obecná doporučení

S těmito pokyny, budete nejen usnadnit proces hubnutí, ale také posílí tělo jako celek!

• sklenici vody před jídlem
  
  
  

  Čistá voda zlepšuje metabolismus a trávicí procesy. A pokud máte pocit hladu, stačí vypít sklenici vody.

• Sušené ovoce před spaním
  Před dalším průběhu diety se snaží připravit tělo na stres. Například, je možné jíst před spaním švestky - sušené ovoce aktivaci střeva.
• počítání kalorií
  Jakákoliv dieta - kompilace přibližné stravy za den a počítání kalorií. Ať je to pravidlo, nesmí překročit denní dávku 1800 kcal.

  Tip! Vážil na elektronické váhy a zaznamenejte hmotnost speciálního dietního deníku. Takže to bude jednodušší počítat kalorie.

• doplňky
  Pokud máte pocit, že je třeba vitamíny, koupit multivitaminové kapsli nebo tablet. Na tom není nic v tom, že jste doplnit jejich stravu s umělými přísadami špatně.
• sweet povoleno
  Dieta může být velmi. Ale čas od času (jednou za 2-3 dny), můžete nechat sníst svou oblíbenou zmrzlinu nebo váleček. Jediným pravidlem je kombinace sladké ovoce a vody.

Jak začít zhubnout? Navazující

S použitím výše uvedených pokynů, můžete začít postupně pracovat na sobě.

1. Jezte více zeleniny - zelenina a ovoce by měly být vaše hlavní a oblíbené jídlo. Začněte jídlo se zeleninovým salátem.
   

   Zajímavé! Zelenina obsahují prakticky žádné kalorie. Pravidelná konzumace těchto přírodních produktů a omlazuje tělo má dobrý vliv na trávicí trakt.

2. Zapomeňte na sycené nápoje - pít čistou vodu, čaj, džusy, ovocné nápoje, želé, ale v žádném případě ne sladké nápoje. Pokud nechcete trávit hodně energie, kalorie z soda jsou transformovány do tělesného tuku.
3. Revidovat dietu - vzdát 3 jídla denně v průběhu celého dne. Je lepší jíst malé porce, ale 5-6 krát.
4. Spalovat přebytečný tuk - obnovuje, jít na procházku nebo zaběhat. Snažte se používat výtah, veřejné dopravy (pokud je to možné chodit peshochkom), na kole. Procházka na čerstvém vzduchu, a brzy si všimnete zlepšení zdraví a postavu.
5. Vstoupit do posilovny - pokud opravdu chcete, aby se v zájmu naleznete pomocí fitness trenér. On vám řekne, jaký druh cvičebního programu je nejlepší pro vás vyzvednout a pomáhat správné stravy.

Chci zhubnout, ale to je nemožné. Co dělat?

Nezapomeňte, že pokud nemáte nějaké genetické nebo získané onemocnění, které mají vliv na metabolismus, budete mít možnost, jak zhubnout na vlastní pěst. A to nepotřebuje vyčerpávající cvičení a hladu. Pokud jste začali zbavit nadbytečných kalorií, ale pokrok je pomalý, je pravděpodobné, že problém v režimu napájení. Nabízíme Vám efektivní nabídku hubnutí.

• snídaně
  Začněte svůj ranní jídlo s nízkým obsahem tuku tvarohem a jogurtem. Připravit sendvič kukuřičného chleba (černá, není bílá) a zředí se s plátkem sýra nebo šunky. Hlavní jídlo může být ovesné vločky se sušeným ovocem. Jako nápoj k snídani se doporučuje pít zelený čaj s plátkem citronu.
• oběd
  Zeleninový salát bez oleje. Rýže nebo pohanka s vařeným kuřecím masem a česnekem. Místo toho, aby kuře lze jíst vařenou rybu se zeleninou. K obědu není vhodné pít čaj, a být omezen čistou vodu nebo džus.
• večeře
  Zeleninový salát nebo ovocný talíř. Kefír nebo jogurt dezert s cookies. Můžete být připravené müsli a doplnit své chleby. Jak běžně používaný sušená sladká.

Takže, pokud chcete zhubnout, pak postupujte podle jednoduchých pokynů a nezapomeňte, že vaše postava - je výsledkem vlastním přičiněním! Pokud se stále nemůžete ztratit dokonce 1-2 kg za měsíc, se doporučuje kontaktovat dietologa.