Vitamíny jsou v letním období: jaké vitamíny dostaneme v hojnosti v létě

Léto - sezóna tepla a slunce, cestování krajiny a dovolenou u moře. Dostatek slunečního světla, čerstvého ovoce a zeleniny je recyklován těla tónu, saturovat to s vitamíny a stopovými prvky.

V létě máme velkou možnost získat denní denní kurz některých vitaminů z přírodních zdrojů, aniž by bylo nutné přijímat ústní vitamínové přípravky. Letní vitamíny, které máme v hojnosti:

1. vitamin D.

Délka dne v létě zvyšuje. Působící na kůži, sluneční světlo stimuluje produkci aktivního vitamínu D v těle. Dokonce i když se objeví v létě na ulici jen proto, aby se do práce a zpět, jste stále vystavena slunečnímu světlu v důsledku otevření letní oblečení.

2. Vitamín C, kyselina listová a antioxidanty.

Tyto vitamíny léto osoba obdrží v hojnosti, jíst čerstvou zeleninu, bylinky, ovoce a bobule. Naplnit svůj denní sazba není snadné. Ale v létě je to docela dobře možné udělat, vzhledem k množství čerstvého ovoce na prodej za přijatelné ceny k nim.

Všechny ostatní vitamíny, musí být doplňován letní doplnění stopových prvků a nastavení napájení. V opačném případě se v létě těla nepocítí nedostatek vitamínů nižší než v chladném období.

Co vitaminy jsou potřebné v létě?

Jaké vitamíny, aby se v létě? Která stopa prvky naše tělo cítí potřebu letním období?

Za prvé, v létě osoba zažívá akutní nedostatek vitamínů A, skupiny B, vitamin E, železa, fosforu, vápníku, hořčíku. To je způsobeno tím, že v létě se snažíme jíst více čerstvé rostlinné potraviny. Teplo pomáhá snižovat chuť k jídlu: netoužila konzumovat maso a mastné obilí a fazole - to vše jsme si tyto vitamíny v zimě.

Mnoho lidí si myslí, léto je skvělý čas, jak zhubnout: zdálo by se, léto, vitamíny, dostatek ovoce a zeleniny, a to zejména bez chuti k jídlu.

Ale se sníženou spotřebou vitamínů A, E a skupiny B lidské tělo je pod tlakem: zhoršující se stav pokožky, vlasů a nehtů, porušil metabolické procesy v těle, zhoršující se zdraví, je únava.

out situace

Aby nedošlo k zažít nedostatky léto vitamín je důležitý především vyvážit sílu. Nemůžete zapnout jen jeden závod psaní. Vždy byste měli jíst obiloviny, ryby, mléčné výrobky, vejce a maso.

Jsou-li tyto potraviny vařené ve dvoulůžkovém kotle, bez soli a přebytečný olej, dostanete vynikající nízkou kalorickou stravu pro hubnutí.

Dalším důležitým pravidlem léta - nepřestávejte užívat vitaminové přípravky, denní normu naplnit všechny vitamíny pouze s pomocí síly je dost těžké v každém ročním období.

Jaké vitamíny k pití v létě?

Komplexy vitamínů pro přijímání v létě by měla být zvolena moudře. Vitamíny, které jsme již více než v létě dostaneme, nemají být obsaženy. Po nadbytku organismu stopových prvků vede k negativním důsledkům. „Letní“ vitamin komplex musí obsahovat vitamíny A, E, B6 a B12, stejně jako fosfor, hořčík, vápník a železo.

Nezapomeňte o jeden klam: předpokládá se, že v létě budeme kopím vitamíny na zimu. Není tomu tak. Tělo rychle metabolizuje potřebuje vitamíny a vydává přebytku. Hromadí je nemožné.

Vitamíny podzim, v zimě a na jaře by měly být také pečlivě vybrány, s přihlédnutím k zvláštnosti sezony a analýzu svůj jídelníček.