Dieta horská dráha
Dieta Roller Coaster užívá pojem měnění kalorický obsah potravin, s cílem překonat adaptaci organismu. Autor M. Katan systém říká, že pokud člověk není schopen přizpůsobit se výkyvům kalorií a pak zrychlit, pak zpomalí metabolismus bychom být zbaveni profesí souvisejících s fyzickou aktivitou, a někteří lidé chtěli, aby přibraly na váze jen astronomických rozměrů. Ztratit „horskou dráhu“, zatím, může jen velmi disciplinovaní a oddaný dívka.
Podmínky zásobování „horské dráze“
- dieta Pravidla jsou jednoduchá. První tři dny budete jíst 600 kalorií, pak - 3 dny o 900 kcal, pak - 3 dny od 1200 kcal.
- Mít cyklus jednou, je třeba opakovat, dokud požadované množství, jak zhubnout a udržet dieta 1200 kcal nejméně po dobu 2 týdnů po dietě.
Druhá verze tobogánu, „inspirovaný“ doporučení WHO lékařů, které nelze snížit příjem kalorií pod 1200 kcal. Tato možnost nabízí první 3 dny „sedět“ na 1200 kalorií, pak - 1400 kcal a konečně 1600 kcal.
Dieta je již dlouho a „lid“, a proto je možné najít mnoho dalších možností a popisy, Spojené společnou myšlenkou - změna kalorický příjem každé tři dny dieta. Tento termín je vědecky podložené - Catan se ukázalo, že je to tak, „držel“ tělo do režimu hubnutí před zpomalit váš metabolismus. Co je na této dietě?
rollercoaster dietní menu
Někdy se dívky jedí sušenky a sladkosti, a dokonce s hrdostí říci, říkají, že strava pomáhá nevzdává své oblíbené potraviny. Nicméně, ve jménu zdraví gastrointestinálního odmítnout ještě muset, pokud nechcete, aby se pak dostanete do problémů vážnějších než zhubnout. Dieta „jeden bonbón, jeden cookie“, s sebou nese nebezpečí pro pokožku. Takže kromě toho není pokryta s akné, doporučujeme vám vytvořit menu dietní horská dráha následovně.
První 3 dny
Snídaně: 200 g tuku bez jogurt
Druhá snídaně: 200 g bobulí nebo pikantní ovoce střední velikosti (bez šťávy!)
Oběd: 200 ml zeleninové polévky, 2 nebo Crispus hrst otrub.
Svačina: 4 bílky s greeny
Večeře: 100 g vařené ryby jakéhokoli
Další tři dny
B: 100 g ovesných vloček ve vodě, 1 strouhané jablko
Oběd: 100 g sýra, zelí hlávkového salátu a rostlinného oleje, 30 g tmavého chleba
Oběd a zeleninový salát 100g Kuřecí nebo rybí
Svačina: šálek jogurtu s otrub
Večeře: 100 g krevety
„Za třetí,“ tři dny
B: 200 g vody, v každém z obilovin s 1 lžíce rostlinného oleje
Druhá snídaně: jogurt nebo kefír
Oběd: 200 g kuřecích prsou, salát rajčata a okurky, 1 malá pečené brambory
Svačina: 2 jablka nebo pomeranče, nebo 1 banán
Večeře: 100 g kuřecí maso, ryby nebo sýr, salát.
Dull hlad vypít alespoň 2 litry vody denně. Snažte se používat pouze mořská sůl v minimálním množství, že je lepší, aby se vzdal sůl.
Lpění na dietu, nezapomeňte, že je třeba dělat cvičení, ale pamatujte, že nízkokalorické skluzavky dost špatně v kombinaci s cvičení s vysokou intenzitou, silový trénink na rozvoj síly, vytrvalosti CrossFit, rychlý běh a plavání na dlouhé vzdálenosti.
V časovém limitu na přísnou dietu jógy, pilates, chůze a jízda na kole neuspěchaný. Ujistěte se, že spát alespoň 8 hodin denně, a strávit 1 hodinu denně na čerstvém vzduchu, nebo dělat nějakou zábavu zážitek, který vás bude odvádět pozornost od přemýšlení o jídle.
Vyhnout se self-aktivita v přísných diet - být jisti, poraďte se se svým lékařem o potřebě k jídlu u „600-900-1200“ režimu.
Fitness trenér Elena Selivanov - zejména pro https://AzbukaDiet.ru/.
- Dieta „horská dráha“
- Americká strava pro hubnutí
- Menu pro 1200 kalorií denně
- Kolik kalorií budete muset za den, jak zhubnout?
- Volyumetrika - jíme tolik a hubnutí
- Jak vypočítat denní sazba kalorií
- Pět z nejlepších cvičení pro překonávání „plošina“ v hubnutí
- Dieta Madeleine gesto a jeho účinnost
- Bezpečně zbavit tuku - strava 1200 kalorií
- Diet Dr Bormental
- Dieta abc lehký a superlehký
- Plateau efekt na hubnutí a jak ji překonat
- Dieta kalorie
- Intenzivní kardio pro ty, kteří nemají simulátorů
- Jak ztratit muže 30 let
- Jak počítat kalorie koridor
- Systém minus libra
- Dieta 1200 kalorií Recepty
- Čištění citron dieta
- Dietní strava v Americe
- Fleksitarianskaya dieta