Dieta 1200 kalorií Recepty
V současné době existuje mnoho způsobů, jak zhubnout. Diety potěší svou raznobraziem, můžete si vybrat způsob potravin pro každý vkus. Jíst nějaké bílkoviny nebo naopak, ovoce a zelenina v neomezeném množství, pití dietu a tak dále. N. Podle odborníků na výživu, to vše je velmi nepříznivý vliv na stav těla. Šok hubnutí bude žaludek jen problémy, kůži, nehty a vlasy.
Odborníci říkají, že subjekt konzumovat jak bílkoviny a tuky a sacharidy. Extra hmotnost pryč, když se sníženým obsahem kalorií denně strava, když začneme postupně jíst jejich vlastní "rezervy"Spíše než vytvářet dodatečné rezervy v podobě tuku.
1200 kalorií - přesně množství energie, které potřebujeme pro aktivní život. V tomto případě je tělo nemá žádný nedostatek, ale tenčí. Hlavní věc je, aby nebyl překročen limit. Náš článek vám umožní vařit, aniž by došlo k odchýlení se od rozsahu uvedeného.
Něco málo o kalorických jídel
Dodržování denní stravy 1200 kalorií, si uvědomit, že bílkoviny, tuky a sacharidy by měly být dobře vyvážená, a 15%, 30% a 55% stravy, resp. Zde jsou některé příklady nejčastějších kalorických jídel. většina "přísný" jsou máslo, majonéza, následovaný různými masných výrobků a uzenin.
Tak 100 g vepřového sádla tahu na 489 kcal, vařené uzené klobása - do 420 nejvíce "světlý" jsou ovoce a zelenina, jako pravidlo, ale málokdy dosáhne 100 kcal. Pokud se budete držet dietu až 1200 kalorií, kalorický obsah tabulky by měl vždy po ruce, a podle toho upravit svůj jídelníček. Naskýtá se otázka: jak vařit chutné a kompletní jídlo, ale nepřekračuje rámec toho, co je povoleno? Nabízíme vám nějaké chutné a nízkokalorické recepty.
nízkokalorický polévka
Začněme s první kurz, který nezkazí vaši postavu. Připravte zeleniny: (100 g.), Mrkev, chřest, vodnice, tuřín, chřest, květák (polovina hlavy), brambory, celer, petržel, hrách, špenát (600 g). Vše, co potřebujete za 1 kus. Kromě toho, že je třeba lžíce másla, bylinky, sůl. Mytí a čištění zeleniny, pak nakrájíme na malé kousky, vložíme do hrnce a naplňte vodou. Vřelo přinášíme naši polévku k varu a přidejte špenát. Vaří se po dobu několika minut, dejte olej a sůl. Opět přivedeme k varu, naše polévka je hotová.
dieta prsu
Jako druhý chod doporučujeme péct v fólie kuřecí prsa s pomeranči. Miska je připravena bez oleje, takže nám zlíbí 208 kalorií v jedné porci. Vzít kuřecí prsa, očistit ji od pokožky, a bude mýt nadrezhem za účelem získání kapsu. Výsledný řez je dát plátky pomeranče, sůl a pepř Maso, zabalí do fólie a. Péct kuře potřebovat 20-30 minut při teplotě 180 ° C.
užitečné dezert
Dívky, zejména ty, kteří jsou na dietu někdy nutné dopřát něco sladkého. 200 kcal jogurtový dezert se perfektně hodí do vybraného stravy.
Složení: sklo s nízkým obsahem tuku jogurt, pomeranče, pár skleniček pomerančového likéru, trochu práškového cukru a sekanými mandlemi podle chuti. Rozdělte oranžové na plátky, odstranit s filmem a uspořádat na desky. Posypeme Ovocný likér a nechat ho sedět na chvíli, to by mělo být zacházeno a dát šťávu. Biti s cukrem, nalijeme jogurt a pomeranče. Poslední krok bude oříšek kropení. Make dezert ještě snazší pomoci sladidlo.
Dobrou chuť!
- Dieta Bormentalja
- Dieta kuřecí prsa
- Kremlin dieta
- Vegetariánská strava
- Peklo dieta
- Dieta „horská dráha“
- Menu pro 1200 kalorií denně
- Protein-sacharidy střídání
- Koktejly hubnutí Herbalife
- Odborníci na výživu o hubnutí
- Bezpečně zbavit tuku - strava 1200 kalorií
- Plateau efekt na hubnutí a jak ji překonat
- Low-carb dieta Kremlin
- Nevýhody pohanka dietu
- Dieta kalorie
- Co brání tomu, jak zhubnout?
- Jak počítat kalorie koridor
- Dieta největší smolař
- Mayo Clinic Diet
- Aleluja dieta
- Tajemství správné hubnutí