Che.Herinhap.ru

Dieta 1200 kalorií Recepty

Dieta 1200 kalorií ReceptyV současné době existuje mnoho způsobů, jak zhubnout. Diety potěší svou raznobraziem, můžete si vybrat způsob potravin pro každý vkus. Jíst nějaké bílkoviny nebo naopak, ovoce a zelenina v neomezeném množství, pití dietu a tak dále. N. Podle odborníků na výživu, to vše je velmi nepříznivý vliv na stav těla. Šok hubnutí bude žaludek jen problémy, kůži, nehty a vlasy.

Odborníci říkají, že subjekt konzumovat jak bílkoviny a tuky a sacharidy. Extra hmotnost pryč, když se sníženým obsahem kalorií denně strava, když začneme postupně jíst jejich vlastní "rezervy"Spíše než vytvářet dodatečné rezervy v podobě tuku.

1200 kalorií - přesně množství energie, které potřebujeme pro aktivní život. V tomto případě je tělo nemá žádný nedostatek, ale tenčí. Hlavní věc je, aby nebyl překročen limit. Náš článek vám umožní vařit, aniž by došlo k odchýlení se od rozsahu uvedeného.

Něco málo o kalorických jídel

Dodržování denní stravy 1200 kalorií, si uvědomit, že bílkoviny, tuky a sacharidy by měly být dobře vyvážená, a 15%, 30% a 55% stravy, resp. Zde jsou některé příklady nejčastějších kalorických jídel. většina "přísný" jsou máslo, majonéza, následovaný různými masných výrobků a uzenin.



Tak 100 g vepřového sádla tahu na 489 kcal, vařené uzené klobása - do 420 nejvíce "světlý" jsou ovoce a zelenina, jako pravidlo, ale málokdy dosáhne 100 kcal. Pokud se budete držet dietu až 1200 kalorií, kalorický obsah tabulky by měl vždy po ruce, a podle toho upravit svůj jídelníček. Naskýtá se otázka: jak vařit chutné a kompletní jídlo, ale nepřekračuje rámec toho, co je povoleno? Nabízíme vám nějaké chutné a nízkokalorické recepty.

nízkokalorický polévka




Začněme s první kurz, který nezkazí vaši postavu. Připravte zeleniny: (100 g.), Mrkev, chřest, vodnice, tuřín, chřest, květák (polovina hlavy), brambory, celer, petržel, hrách, špenát (600 g). Vše, co potřebujete za 1 kus. Kromě toho, že je třeba lžíce másla, bylinky, sůl. Mytí a čištění zeleniny, pak nakrájíme na malé kousky, vložíme do hrnce a naplňte vodou. Vřelo přinášíme naši polévku k varu a přidejte špenát. Vaří se po dobu několika minut, dejte olej a sůl. Opět přivedeme k varu, naše polévka je hotová.

dieta prsu

Jako druhý chod doporučujeme péct v fólie kuřecí prsa s pomeranči. Miska je připravena bez oleje, takže nám zlíbí 208 kalorií v jedné porci. Vzít kuřecí prsa, očistit ji od pokožky, a bude mýt nadrezhem za účelem získání kapsu. Výsledný řez je dát plátky pomeranče, sůl a pepř Maso, zabalí do fólie a. Péct kuře potřebovat 20-30 minut při teplotě 180 ° C.

užitečné dezert

Dívky, zejména ty, kteří jsou na dietu někdy nutné dopřát něco sladkého. 200 kcal jogurtový dezert se perfektně hodí do vybraného stravy.

Složení: sklo s nízkým obsahem tuku jogurt, pomeranče, pár skleniček pomerančového likéru, trochu práškového cukru a sekanými mandlemi podle chuti. Rozdělte oranžové na plátky, odstranit s filmem a uspořádat na desky. Posypeme Ovocný likér a nechat ho sedět na chvíli, to by mělo být zacházeno a dát šťávu. Biti s cukrem, nalijeme jogurt a pomeranče. Poslední krok bude oříšek kropení. Make dezert ještě snazší pomoci sladidlo.

Dobrou chuť!

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Plateau efekt na hubnutí a jak ji překonatPlateau efekt na hubnutí a jak ji překonat
Tajemství správné hubnutíTajemství správné hubnutí
Odborníci na výživu o hubnutíOdborníci na výživu o hubnutí
Protein-sacharidy střídáníProtein-sacharidy střídání
Aleluja dietaAleluja dieta
Mayo Clinic DietMayo Clinic Diet
Kremlin dietaKremlin dieta
Pasta Dieta: Hubnout v italštiněPasta Dieta: Hubnout v italštině
Jak počítat kalorie koridorJak počítat kalorie koridor
Co brání tomu, jak zhubnout?Co brání tomu, jak zhubnout?
» » Dieta 1200 kalorií Recepty