Che.Herinhap.ru

Vitamíny a železo

Vitamíny a železoÚloha železa v lidském těle přeceňovat - udržuje normální metabolismus, kyslíku poskytuje buňky a podporuje jejich proliferaci a dělení. Jeho nedostatek má negativní vliv na stav celého těla a může vést k sadě onemocnění.

Proč by tělo potřebovat železo? V prvé řadě je součástí hemoglobinu a dodává kyslík do našich buněk. Erytrocyty se skládají z proteinu hemoglobinu, každá molekula, která obsahuje čtyři atomy železa. S ním se váže kyslík a je dodáván krví do všech tkání. Pak se krev čerpá z oxidu uhličitého a transportována zpět do plic. Červené krvinky jsou neustále aktualizovány, a průměrná doba jejich existence - 4 měsíce.

Také železo se podílí na mnoha metabolických procesech:

  • metabolismus cholesterolu
  • V destrukce toxických látek, filtruje se játra
  • V procesu krvetvorby
  • výroba DNA
  • Imunitní odpověď na různé infekce
  • Zapojený do energetického metabolismu


Bez toho nemůže fungovat normálně štítné žlázy k produkci hormonů. Iron výhodou je, že posiluje imunitní systém, zmírňuje únavu, bolesti hlavy, což má za následek pleti.

V lidském těle tento stopový prvek pochází z potravin, s absorpcí často závisí na různých faktorech. Například, co budete jíst, máte jakékoliv problémy s trávicím traktu nebo nedostatek některých vitaminů (B-komplex, vitamin C a PP) se sníží. Je dokázáno, že tělo dítěte absorbovat více železa než dospělý. Je dobře vstřebává z masných výrobků (o 40%), ryby (10%) a některé druhy ovoce a zeleniny (4%).




Most železné:

  • Červené maso, hovězí maso, vepřová játra, hovězí ledviny, srdce
  • žloutek
  • ústřice
  • Matice, některé sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky)
  • Fazole, čočka
  • Brambory, zelí, špenát, mrkev, dýně, rajčata, brokolice
  • Pohanka a ovesné vločky
  • Meruňky, broskve, jablka, švestky, fíky

Lépe vstřebávat železo pomáhá vitamin C, takže lékaři se doporučuje kombinovat železné produkty s těmi, které jsou bohaté na tohoto vitaminu :. Citrusové plody, borůvky a brusinky, zelí, atd brání vstřebávání mléčné výrobky, čaj, káva, otruby, bylinky, léky, které snižují kyselost žaludku.

Zda se má brát železo v vitamíny?

Vynahradit nedostatkem železa, tam jsou také léky a potravinové doplňky. Je třeba, aby se v kombinaci s příjmem vitamíny C, E a mědi. To platí zejména pro těhotné ženy, pro lidi, kteří utrpěli značnou ztrátu krve a pro děti v období aktivního růstu.

Vzhledem k tomu, jak se dostat do žaludku, léky interagovat s složek potravy, pro lepší asimilaci je doporučeno, aby se jim dvě hodiny před nebo po jídle. Nicméně, pokud vám vadí nosit tyto léky a dělají vám nevolno nebo zvracení, můžete vzít s jídlem, i když v tomto případě se sníží vstřebávání železa. Léky by neměly být vystaveny teplu a expozici světlu. Musí být skladována v suchu a temnu.

Complivit železo - manuální

Tento vitamin-minerální komplex obsahuje vyvážený soubor vybraných vitaminů a minerálních látek: vitamín A, E, B1, B2, B6, C, kyselina listová, vápník, zinek, měď a jod. Výborný doplněk stravy pro prevenci chudokrevnosti a obecné posílení těla. Je doporučeno v průběhu těhotenství a kojení, ale jen po konzultaci s lékařem. Můžete použít jednu tabletu denně s jídlem. Doba trvání příjmu - ne více než jeden měsíc.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Která vitamin se vyskytuje v rajčatech?Která vitamin se vyskytuje v rajčatech?
Které produkty obsahují zinekKteré produkty obsahují zinek
Vitamíny skupiny BVitamíny skupiny B
Co vitamíny na másle?Co vitamíny na másle?
Která vitamin se nachází v hroznech?Která vitamin se nachází v hroznech?
Jaké vitamíny pít preventivněJaké vitamíny pít preventivně
AnémieAnémie
Co vitaminy jsou obsažené v mrkvi?Co vitaminy jsou obsažené v mrkvi?
Vše o roli každé skupiny organických látek v lidském těleVše o roli každé skupiny organických látek v lidském těle
Hemoglobin v krviHemoglobin v krvi
» » Vitamíny a železo