Nejlepší vitamíny pro svaly
Každý, kdo uvažoval "jak získat svalovou hmotu"Plně vědom nutnosti používat velké množství sacharidů a bílkovin, ale mnoho z nich mají výhled na vitamíny. Současná generace sportovců, větší pozornost byla věnována na místo vitamínů v denní stravě. V tomto článku budeme hovořit o nejdůležitějších vitamínů pro svalové hmoty a jakou funkci vykonávají.
Proč jsou minerální látky a vitaminy hrají velmi důležitou roli v otázce zvýšení tělesné hmotnosti?
Namáhavá fyzická aktivita způsobuje únavu, a spolu s hmotou ztracené a velké množství vitamínů a minerálů.
Je důležité, abyste se ujistili, že tělo postrádá minerály a vitamíny. Tato víra přispívá ke zlepšení a udržení fyzické zdraví.
Nedodržení množství vitaminů na požadované úrovni, se stává překážkou pro normální práci v tělocvičně, stejně jako zpomalení růstu svalové hmoty, nemluvě o vážné zdravotní problémy, které mohou nastat na pozadí toho.
Pojďme se bavit o tom, co vitamíny pro zvýšení tělesné hmotnosti je nejdůležitější pro každého sportovce.
- biotin
Reguluje proces výroby energie z různých zdrojů a také hraje důležitou roli v metabolismu aminokyselin.
Sportovci podílejí na kulturistiku, jíst syrové vaječné bílky, ze kterých je látka Advin. Tato látka blokuje biotin absorpční proces.
Hlavními zdroji biotinu: ledviny, játra, žloutky, slinivky břišní, ječmen, sója, mléko.
- Vitamin B12 (Kobalamin)
Zodpovědné za metabolismus sacharidů a podporuje nervový systém tkáně (přenos mozek signálů do svalové tkáně).
Nervové buňky stimulují svaly, a to je - důležitý krok pro koordinaci a snížení růstu svalů.
Hlavními zdroji: vepřové maso, ryby, kuřecí, hovězí a ostatní živočišné produkty.
- vitamin A
To hraje důležitou roli při syntéze proteinů, který je zodpovědný za růst svalů. Zlepšuje vidění, je zapojen do syntézy glykogenu - tato forma energie je důležité pro intenzivní práci těla. Vitamin A jsou užívány ve vysokých dávkách v přípravách soutěže.
Hlavními zdroji jsou mléko, vejce, mrkev a tak dále.
- vitamín B6
Tento vitamin má přímý vztah s příjmu bílkovin. Čím více bílkovin, které jíte, tím více vitaminu B6 budete potřebovat. Látka se podílí na metabolismu bílkovin a růstu a využití sacharidů.
Zdroje: banány, ryby, kuřecí maso, ořechy, avokádo.
- Vitamin B3 (niacin)
Podílí se na 60 metabolických procesů, které jsou spojené s výrobou elektrické energie.
Hlavními zdroji jsou libové maso, ryby, drůbež, mléčné výrobky, maso, krůtí, vejce, ořechy.
- vitamin E
Tento silný antioxidant se podílí na ochraně buněčných membrán v procesu oživení a růst svalových buněk.
Hlavními zdroji jsou obiloviny s vitamíny, listová zelenina, ořechy a rostlinné oleje.
- vitamin C
Jako silný antioxidant, vitamín C je zapojené do oprav a růst svalových buněk. Podílí se na syntéze kolagenu a procesu vstřebávání železa.
Hlavními zdroji: ovocné džusy a citrusové plody.
- riboflavin
To hraje důležitou roli v oxidaci mastných kyselin, metabolismus glukózy a vodíku přes jízdní Krebsova cyklu.
Libové tělesné hmotnosti přímo souvisí s riboflavin dietu.
Hlavní zdroje: mořské ryby, sojové ořechy, mandle, játra, vejce, mléčné výrobky, mléko.
- vitamin D
To hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku a fosforu. Svaly musí být určité množství vápníku, jinak, aby se dosáhlo tvrdý a plný škrtů nebude fungovat. Pro snižování otáček a výkonu odpovídá fosfor.
Hlavními zdroji: nízkotučného mléka.
- Vitamin B1 (thiamin)
Je zapojen do tvorby hemoglobinu (erytrocytů protein, který poskytuje kyslík svalů v těle). Látka nezbytné pro růst a metabolismus proteinů.
Hlavní zdroje: banány, fazole, ořechy, vepřové maso, hovězí maso, játra, špenát, hrášek, kvasnice.
- Kreatininu v krvi
- Vitamíny pro sportovce
- Pivovarské kvasnice pro zvýšení tělesné hmotnosti
- Mléko pro zvýšení tělesné hmotnosti
- Nejlepší Vitamíny pro kůži
- Komplexy vitaminů a minerálních látek
- Lék pro tukových buněk
- Sada cviků pro sadu hmotnosti
- Jaká je míra bílkovin denně po dobu jednoho člověka?
- Proč zotavit po tréninku?
- Urychluje látkovou výměnu cvičení
- Banány pro hromadné přijímání
- Vejce vytočit sval
- Protein třese: bez jakýchkoliv problémů sadu svalové hmoty!
- Tablety pro zvýšení tělesné hmotnosti člověka
- Koktejl pro zvýšení tělesné hmotnosti
- Diety pro svalové hmoty
- Jak k přibírání na váze do 20 let
- Výpočet bzhu pro muže pro sadu hmotností
- Dětská výživa pro zvýšení tělesné hmotnosti
- Výcvikový program pro sadu svalové hmoty