Kreml dieta - Menu

Lidé, kteří mají nadváhu, jste slyšeli o kremelské stravě. Jeho účinek se dosáhne snížením množství sacharidů, které pocházejí z potravin. Zvláště znatelné výsledky v prvních dnech, kdy dochází k rychlému snížení hmotnosti. Hlavním dodavatelem energie je maso, který obsahuje velké množství proteinů. To umožňuje osobě necítí únavu a letargii.

Dieta na body: menu

Typickou vlastností této metody je ztráta hmotnosti výživy. Nabídka je velmi rozmanitá a zahrnuje všechny výrobky jsou nezbytné pro správné fungování těla. Základním principem je, aby součet bodů. Podle zvláštního tabulce se vybrané výrobky, o níž bylo zjištěno, určité množství sacharidů. Denní strava by měla sestávat ze složek s celkovým množstvím 40 bodů.

Poznámka: Dílčí výkon se nevztahuje na Předložená metoda hubnutí. Režim Doporučená násada (3 hlavní jídla a 2 svačiny) je průměr části.

Kreml dieta: hrubý menu pro tento týden

Níže je uveden přibližný strava po dobu jednoho týdne.

Úterý:

1. Dopoledne - sýrem (100 g), 4 vejce.
2. Den salát z mořských plodů (100 g), ryby, houby (150 g).
3. Večer jeden rajče, kuřecí (200 g), ryazhenka s malým procentem tuku (200 g).

čtvrtek:

1. Dopoledne - tvaroh (100 g), dvě vejce, čaj.
2. Den - zeleninový salát (100 g), králičí maso (100 g) z kávy.
3. Večer - vařený květák (100 g), vepřové maso sýr, pečené v troubě (100 g) a čaj.

čtvrtek:

1. Dopoledne - tvrdý sýr (100 g), dvě vejce, čaj.
2. Den - dušené zeleniny (150 g), špejle (200 g).
3. Večer - ryb (200 g), přírodního jogurtu bez přídavku cukru (250 g), jednoho rajče.

úterý:

1. Ranní - klobásy (4 kusy), zeleninový salát (100 g), a čaj.
2. Den - jehněčí jako kebab (200 g), houby (150 g) kávy.
3. Večer - salát (250 g) a ryby.

pátek:

1. Dopoledne - tvaroh (150 g) byl ochucené bylinkami a čajem.
2. Den - dušené zeleniny (150 g), vařené nebo pečené vepřové (200 g), jedno vejce a káva.
3. Večer - tvrdý sýr (100 g), ryb (250 g), salát (200 g).

sobota:

1. Dopoledne - dvě vejce, pár kousků šunky, káva.
2. Day - kuřecí polévka (300 g), vepřové maso (200 g).
3. Večer - smažené ryby (200 g), zeleninový salát (100 g).

neděle:

1. Ráno - několik salámy, rybí jikry z cukety (150 g).
2. Day - bohatý bujón (300 g), grilované kuřecí maso (150 g) kávy.
3. Večer - vařené maso (200 g), jeden rajče, jogurt (200 g).

Poznámka: Mezi-jídlo občerstvení jsou povoleny ve tvaru jablka, ořechy a ostatní výrobky obsahu uhlohydrátů, z nichž je nepřispívá ke zlepšení denní hodnoty.

Kremlin dieta: Menu na 40 bodů

Takže ten den měli jíst určité množství sacharidů, které jsou odhadovány na 40 bodů. Na tomto základě je přibližná stravě za den je následující:

1. Dopoledne - dvě vejce (1), rajčata (4), malý kousek černého chleba (17), čaj bez cukru.
2. Day - hovězí (0), vývar (0) okurky (3).
3. Snack - sýry (3), káva (0).
4. Večer (nejméně 3 hodiny před spaním) - vařené rybí (0), 200 g jogurtu (8)

Provádění jednoduchých výpočtů, vidíme, že denní dávka není příliš vysoká a 36 USD

Levné Kreml dietní menu

Výhodou této diety je také skutečnost, že je možné zvolit různé produkty, včetně levná. Pokud nejmodernější techniky zahrnují použití určitých složek, které někdy nemohou dovolit chudé lidi, v tomto případě navrhujeme zvolit jakékoliv pokrm.

Postačí, když dodržovat denní hodnotě 40 bodů, nemohl jíst těsně před spaním a dodržovat pitný režim. Stojí za zmínku, že se tempo sám s těžkým cvičení není nutné.

Tak například v potravě může zahrnovat cuketu, masné výrobky, jogurty a jiné přísady nejsou vysoce ceněné. Přípustná jejich kombinace, v souladu s chuťovými vlastnostmi, použít pro přípravu různých pokrmů. Kromě toho mohou být připraveny různými způsoby, včetně smažením.

Nadváha není tragédie. Z ní se můžete zbavit, pokud sledovat své stravovací návyky a počítat sacharidy. Poté, co si na to zvykl, v budoucnu to bude jednodušší držet. V současné době existuje mnoho zpětné vazby o efektivitě moci Kremlu. Jeho účinnost uznávány i několik žhavých odpůrcům tohoto způsobu hubnutí. Chcete-li zhubnout, není snadné, ale je docela dobře možné, pokud budete postupovat podle správné výživy, mít sílu vůle a trpělivosti.