Jak vypočítat kalorie role?

Rolls jsou závitky s rybí náplní, rýže a lisované mořských řas. Mělké kalorií - jedním z faktorů, všudypřítomné love tradiční japonské kuchyně. Ale kolik kalorií v jedné takové misky, například v Rolla „Philadelphie“? Pojďme se bavit o složkách a energetické hodnotě výrobku.

Kolik kalorií v roli?

Vařená japonské recept válce mají nízkou úroveň kalorií. Ale stoupá a energetická hodnota japonských jídel, v závislosti na složkách - tak tučné ryby a sýry - velmi tučná jídla. Nejnižší kalorie mít rohlíky se zeleninou a krabí zaoblení. Také nezapomeňte na rýži - navzdory zjevné sucha, obilí namočeným v octa a sojové omáčky, která jim dává přidanou hodnotu energie.

Pokud vezmeme v úvahu méně kalorické rohlíky, měli byste dávat pozor na dietní paletě čínské nebo korejské kuchyni, například „Kalifornie“ nebo „Alaska“.

Obecně platí, že válce mohou být považovány nízkokalorické potraviny a, a dokonce i užitečné. Výživu doporučují japonskou kuchyni jako nejlepší volbou pro hubnutí jídlo. Mořské plody obohatit trávicí systém celé skupiny vitaminů a aminokyselin.

Zajímavá je skutečnost! Ryby a obr vytvořit unikátní směs živin a zabraňuje zničení lidských tělesných tkání. Vylepšená metabolismus pomáhá snížit rychlost stárnutí. O tom svědčí i příklady z východních stoletých.

Co kalorie valí „Philadelphia“?

Vezměme si energetickou hodnotu konkrétní příklad - vzít jako základ klasické „Philadelphia.“

Seznam složek:

1. Stlačený řasy (Nori) - obohatí náš organismus vitaminy skupiny A a C, sacharidů a minerálů. Nori pomůže zbavit křečových žil. Mořské rostliny zvyšují imunitu a snižují cholesterol.
2. Rýže - obsahuje vitaminy skupiny E, PP a B, stopových prvků a minerálů. Je to bílý zrno je zodpovědný za neutralizaci toxinů v těle v důsledku hrubých vláken.
3. Salmon - skupina obsahuje vitaminy B12, D a E. ryby pochoutka obohacuje tělesného tuku omega-aminokyseliny a užitečné.
4. Philadelphia (sýr) - bohatý na vitamíny A, B, E, K, PP, minerály a makroživin. Sýr podporuje lepší trávení potravy, zejména mastné ryby.

Kalorií válce „Philadelphia“ japonský část vzorku je 142 kilokalorií na 100 gramů.

Nutriční informace jsou uvedeny: proteiny, - 9,7 g tuku, - 6,7 g. a sacharidů - 10,8 g.

Co kalorie závitky s lososem?

Máte-li čas a vy se rozhodli udělat domácí rohlíky, nebuďte překvapeni, že kalorické domácí rohlíky být větší než tradiční japonské pokrmy. Vše se děje v receptu a přísady používané.

Při počítání kalorií by se měla zaměřit na následující údaje:

• · Rice - 332 kcal na 100 g;
• · Salmon - 195 kcal na 100 g;
• · Ocet - 11 kcal na 100 ml;
• · Sojová omáčka - 68 kcal na 100 g;
• · Wasabi - 57 kcal na 100 g

Přidáte sůl nebo nakládaný zázvor by měly brát v úvahu jejich kalorický obsah. Tak, 100 gramů zázvoru obsahuje od přibližně 15 kcal.

Při výpočtu, mohou nastat situace, kdy výrobce udává žádné kalorie v jedné porci, stejně jako celý pokrm. V tomto případě rýže s lososem je kalorií mnohem nižší než podobný porce tuňáka. Pokud plněné rohlíky krevety, avokádo a okurka, průměrná hodnota asi 100 kalorií za 1 kcal válec (6 bitů)

Orientační nutriční hodnoty klasických výrobků s lososem:

Kalorie - 169 kcal, protein - 6 gramů tuku - 4 g sacharidů - 28 gramů.

Tabulka kalorií populární rohlíky