Che.Herinhap.ru

Ořechy a dieta - mohu spojit?

Víme, že ořechy - přírodní produkt, ze kterého se můžeme dostat tělo potřebuje živiny a energii. Ale je to vždy užitečné ořechy, a co je nejdůležitější, kolik? Co říkají odborníci?

Ořechy a dieta, kalorie ořechy
1. Matice pomůže zhubnout
To je pravda, ale jen částečně. Matice jsou vysoký obsah kalorií (700 kcal na 100 g), takže velká část nejškodlivější pro dietu, jak je dodává kalorií. Navíc spotřeba ořechů pro ty, na dietu, můžete zavolat, co nasytit rychle a trvale. Dost pro každodenní použití 10-20 ořechů.

2. Matice docela těžce vstřebává do těla.
To je pravda, protože obsahují velké množství tuku. Z tohoto důvodu se matice (opět ve velkém množství), se nedoporučuje, pokud máte nedostatek enzymu, nějaký jiný gastrointestinální onemocnění.



3. Ořechy jsou bohaté na bílkoviny a kompletní náhražka masa.
Matice obsahoval asi 15% proteinu. A vzhledem k jejich denní rychlost kalorie protein je prakticky nemožné získat pouze tím, že přijme matice v potravinách. Přidání masa získáme nejen bílkovin, ale také esenciální aminokyseliny, jako je lysin - je nezbytný pro imunitu.




4. Matice obsahovat komplex vitamínů a minerálů.
Je to opravdu je. Tento produkt má mnoho živin. To platí především pro vysoký obsah Polynenasycené mastné kyseliny (Omega). Skládají se z asi 75% z ořechů. V mnoha čerstvé ořechy draslíku, vápníku, hořčíku, sodíku, fosfor, železo, zinek, mangan. Také jsou vitaminy C, E, thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (PP), kyselina listová (B9).

  • Brazilský ořech tělo dostane hodně selenu, což je antioxidant.
  • Vlašské ořechy hodně vitamínu C mastných kyselin omega-3. Dále vlašské ořechy obsahují látky, které stimulují mozek.
  • V mandlemi - velké množství vitamínu E, hořčíku a draslíku.

5. Pokud se smažit ořechy, budou stravitelnější.
Ano, je to pravda. Při tepelném zpracování se deaktivuje inhibitory enzymů.
Ale jsou tu i negativa:

  • vysoká teplota ničí esenciální mastné kyseliny nalezené v ořechy,
  • jak je dobře známo, při zahřátí tuku může tvořit karcinogeny.

6. Matice může způsobovat alergie.
V podstatě, toto tvrzení se vztahuje na arašídy, která není ve skutečnosti matice, ale odkazuje na luštěnin. jíst arašídy skutečně často To způsobuje alergickou reakci, a experti říkají, že důvod, proč není v arašídech, a mikroorganismy, které žijí na něm.

Viz také - Dieta: sušené ovoce a ořechy

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Nejužitečnější luštěniny, obiloviny a ořechyNejužitečnější luštěniny, obiloviny a ořechy
PistáciePistácie
Para ořechyPara ořechy
Jídla na měsíčníJídla na měsíční
Oříšek kešuOříšek kešu
Mrkvový salát s jabloní a ovesných vločekMrkvový salát s jabloní a ovesných vloček
Ořechy ZeštíhlujícíOřechy Zeštíhlující
Fazole s kuřecím masem a rajčatyFazole s kuřecím masem a rajčaty
Pkhali restaurací zelí listyPkhali restaurací zelí listy
Kalorií bílý ořech ořechy, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.Kalorií bílý ořech ořechy, vysuší. Chemické složení a nutriční hodnota.
» » Ořechy a dieta - mohu spojit?