Emoce plus jídlo dostane nadváhu
Myslíte si, že budete potřebovat zhubnout, zatímco vy:
- jíst hodně zelenina a ovocný,
- dostatek spánku, tak, že tělo necítil stres z nedostatku spánku,
- nesedí ve večerních hodinách sledování televize nebo v kuchyni, a pohybovat a jít na trénink,
- nemáte problémy s metabolismem.
A to vše nezaručuje, že nebudete hubnout, pokud máte sklon k „jam“ své problémy a problemki. To však neznamená, jíst jídlo, protože měl hlad, ale proto, že chtějí zlepšit náladu.
To dlouho bylo prokázáno, že potraviny pro nás - nejen jídlo pro tělo, ale také prostředek k náladu, stres „chytit“ a uklidnit, chytit alespoň na nějakou dobu, stav pohodlí.
Ve snaze o psychické pohody míjíme, a nejčastěji sladkosti s rafinovaným cukrem nebo rafinovaných produktů (čipy), to je to, co se nazývá prázdných kalorií.
Za prvé, připustit pro sebe v přítomnosti problému (pokud existuje, samozřejmě). Odpovědět na několik otázek:
- Jak často chodíte do kuchyně a sama ruka jídlo dosáhne za něco dobrého?
- V situaci stresu, jíte více než obvykle?
- Pokud existují nějaké znepokojivé události, které v práci nebo s rodinou, ať už jíte víc?
To je nejlepší pro řešení těchto situací může pomoci food diary.
To je dost, aby jej řídit i několik dní a vy jste schopni najít situaci, ve které jste mimochodem, to může být jakýkoliv potulný událost:
- Přijdu domů po náročném dni,
- Po těžkém rozhovoru s blízkým přítelem,
- Máte něco, co nefunguje,
- máte depresi, nejistá nebo strach o něčem,
- zážitek pro hrdinů oblíbeného seriálu nebo oblíbený fotbalový tým.
Potravinářský deník vám pomůže najít základní situace, které chci "chopit",
Některé z těchto situací může být neutralizována v čase před uvedením talíř něco užitečného a nízkokalorických.
Ale možná důvod spočívá hlouběji, může to být: nespokojenost s emocionální nebo informace:
- přetrvávající problémy v práci nebo doma, v obchodě, frustraci v jeho osobním životě, ztráta někoho blízkého, jednotvárnost života, nedostatek nových emocí a komunikace, nedostatek hladu pro informaci.
V tomto případě, budete s největší pravděpodobností muset sebe a svůj život změnit: je možné najít nějaký nový koníček, sportovat, něco změnit ve svém životě.
- Poruchy spánku
- Méně potravy - více zdraví!
- Hubnutí Meditace
- Proč diety vždy chtějí jíst?
- Jak zhubnout po porodu
- Hlavními složkami zdravého životního stylu
- Jak se naučit ne přejídat
- Nadváhy u dětí
- Je možné zhubnout, pokud nechcete jíst po 6
- To, co nám brání spaní
- Jak zhubnout trvale, nebo že v rozporu s hubnutí udržet výsledky
- Zhubnout - relaxační
- Co brání tomu, jak zhubnout?
- Emoce a zdravé výživy
- Proč ne pomoci dietu?
- Ráno po přejídání
- Food závislost
- Dostatek spánku a zhubnout
- Stres a Přejídání: Jak se přejídat během emocionálního zhroucení
- Zubní zdraví má přímý dopad na zdraví a hmotnost ženy!
- Jak snížit vstřebávání „škodlivé“ potraviny