Che.Herinhap.ru

Emoce plus jídlo dostane nadváhu

Myslíte si, že budete potřebovat zhubnout, zatímco vy:

A to vše nezaručuje, že nebudete hubnout, pokud máte sklon k „jam“ své problémy a problemki. To však neznamená, jíst jídlo, protože měl hlad, ale proto, že chtějí zlepšit náladu.

To dlouho bylo prokázáno, že potraviny pro nás - nejen jídlo pro tělo, ale také prostředek k náladu, stres „chytit“ a uklidnit, chytit alespoň na nějakou dobu, stav pohodlí.
Ve snaze o psychické pohody míjíme, a nejčastěji sladkosti s rafinovaným cukrem nebo rafinovaných produktů (čipy), to je to, co se nazývá prázdných kalorií.



Za prvé, připustit pro sebe v přítomnosti problému (pokud existuje, samozřejmě). Odpovědět na několik otázek:

  • Jak často chodíte do kuchyně a sama ruka jídlo dosáhne za něco dobrého?
  • V situaci stresu, jíte více než obvykle?
  • Pokud existují nějaké znepokojivé události, které v práci nebo s rodinou, ať už jíte víc?

To je nejlepší pro řešení těchto situací může pomoci food diary.
To je dost, aby jej řídit i několik dní a vy jste schopni najít situaci, ve které jste mimochodem, to může být jakýkoliv potulný událost:

  • Přijdu domů po náročném dni,
  • Po těžkém rozhovoru s blízkým přítelem,
  • Máte něco, co nefunguje,
  • máte depresi, nejistá nebo strach o něčem,
  • zážitek pro hrdinů oblíbeného seriálu nebo oblíbený fotbalový tým.



Potravinářský deník vám pomůže najít základní situace, které chci "chopit",

Některé z těchto situací může být neutralizována v čase před uvedením talíř něco užitečného a nízkokalorických.

Ale možná důvod spočívá hlouběji, může to být: nespokojenost s emocionální nebo informace:

    přetrvávající problémy v práci nebo doma, v obchodě, frustraci v jeho osobním životě, ztráta někoho blízkého, jednotvárnost života, nedostatek nových emocí a komunikace, nedostatek hladu pro informaci.

V tomto případě, budete s největší pravděpodobností muset sebe a svůj život změnit: je možné najít nějaký nový koníček, sportovat, něco změnit ve svém životě.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Hubnutí MeditaceHubnutí Meditace
Proč ne pomoci dietu?Proč ne pomoci dietu?
Jak se naučit ne přejídatJak se naučit ne přejídat
Food závislostFood závislost
Stres a Přejídání: Jak se přejídat během emocionálního zhrouceníStres a Přejídání: Jak se přejídat během emocionálního zhroucení
Emoce a zdravé výživyEmoce a zdravé výživy
Co brání tomu, jak zhubnout?Co brání tomu, jak zhubnout?
Jak zhubnout po poroduJak zhubnout po porodu
Proč diety vždy chtějí jíst?Proč diety vždy chtějí jíst?
Zubní zdraví má přímý dopad na zdraví a hmotnost ženy!Zubní zdraví má přímý dopad na zdraví a hmotnost ženy!
» » Emoce plus jídlo dostane nadváhu