Pedestrianism

Chůze - jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit své zdraví. Výhody chůzi školení je nepopiratelný. Tento sport není trauma kloubů a svalů. chůzi Sport posiluje zdraví a imunitu. Lékaři se doporučuje, aby toto cvičení pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Toto cvičení často zahrnují snížení fyzioterapii po infarktu a mozkové mrtvice. Mnoho žen, které se věnují tomuto sportu, zaznamenali výrazné snížení hmotnosti. Je to bezpečné a efektivní forma cvičení pro lidi všech věkových kategorií.

Nordic walking zařízení

Chůze je součástí olympijského programu soutěže. Zaměstnanost na bázi walking - správnou techniku ​​cvičení a cyklického pohybu.
Jak to chodí:

1. Při chůzi jednu nohu pevně na zemi.
2. Noha, která se nachází v přední by měla být rovná v celém pohybu.
3. Krokem by mělo být o něco delší než při běžné chůzi.
4. Sportovec se musí pohybovat rychlostí 4 až 9 km za hodinu.
5. Sportovec se musí pohybovat v cyklech. A chodí člověk by neměl ztratit kontakt se zemí. Správná věc - a to i jako hodiny.

Mezi hlavní výhody tohoto sportu - nízká invazivitu a nízké náklady. Pro třídy potřebují pohodlné oblečení a obuv. Obvykle to tepláky. V chladném počasí, opotřebení Weatherization sportovní často. Konvenční běžecké boty pro školení nebude fungovat. To je vybrat si speciální sportovní model. Osoba zabývající se závodní chůzi, si mohou vybrat dělat žádné vhodné místo. Je to velmi vhodné udělat v parku nebo na stadionu. Také velmi vhodné silnice v blízkosti domu nebo příjezdové cesty. Půjdete-li v blízkosti silnice, to je nejlepší nosit světlé oblečení s reflexními vložkami. To umožní, aby vás vidět na silnicích a zachránit před nebezpečím.

Chůze na hubnutí

Mnoho trenérů radí svým klientům chůzi, jako efektivní metoda hubnutí. Lidí s nadváhou jsou snadněji tolerovat takový trénink, než běh nebo cvičení v posilovně. 1 hodina chůze člověk stráví asi 500 kalorií. Stejné množství spálené během pomalého joggingu.

Účinně snížit váhu, je nutné brát v úvahu nuance následující:

1. Musíme se vypořádat s 2-3 krát týdně po dobu alespoň 1 hodiny.
2. Zvýšení pěší tempo nemá žádný vliv na počet spálených kalorií. Lepší způsob, jak zvýšit vaše cvičení.
3. Při chůzi, budete potřebovat, aby se vaše záda rovně, jinak může dojít k bolesti zad. Během kroku provedení je na co se těšit. Ruce by měly pomáhat pohybu. Nejpohodlnější způsob, jak je ohýbat a mával rukama, když kráčela.

Tenisky pro nordic walking

Aby nedošlo k zranit při cvičení svalů dolních končetin, je velmi důležité vybrat si kvalitní boty. Existuje několik základních nuance výběru sportovní obuvi:

• Obuv nejlepší koupit ve specializovaných sportovních prodejnách. Samozřejmě, že cena obuvi v prodejně bude výrazně dražší než trh. Ale obchod, budete mít možnost vybrat si kvalitní boty, které vám bude sloužit více než jednu sezónu.
• Vezměte boty s tlustými chodidly. To je nejlepší zvolit z gumy, ale je vhodná i syntetického kaučuku podešev.
• Povrch boty by měla být vyrobena z prodyšného materiálu. Například nylon mesh nebo kůže.
• Boty by měly podporovat nohu a zvedněte patu 1-2 cm.
• Když pravidelně praktikuje, je třeba změnit boty každých šest měsíců.
• Na zimu je lepší zvolit lehkou sportovní obuv v kůži s tlustými gumovými podrážkami.