Hormon Dieta: Menu, recenze

Velmi často se ženy si stěžují na přetrvávající přibývání na váze. Není nutné, konzumují nadměrné množství potravin. Dietní opatření nepomohou, extra palce trvale otrávit život. V tomto případě stojí za zvážení o vlastní zdraví a konzultovat s endokrinologa, protože příčina nadváhy může být porušením výrobu různých hormonů. Chcete-li se dozvědět, jak k jídlu s hormonální poruchy říct náš článek.

Co je hormonální porucha?

Jaké jsou endokrinní poruchy a jak se k nám hrozí? Normální fungování našeho ornaizma poskytuje asi 70 hormony. Pokud je jejich produkce je vyrovnaná, vše funguje jako hodinky, jakmile alespoň jeden z hormonů produkovaných ve větších či menších množstvích, je hormonální poruchu. Ženy často trpí porušování syntézy ženský hormon estrogen nebo nerovnováhou estrogenu a progesteronu.

Výsledek -. Závažným přibývání na váze, nervozita, nadměrné pocení, bolesti hlavy, atd. Důvodem pro takové porušení patří kouření a konzumace alkoholu, nedostatek vitaminu, hormonální léky, stres. Korigovat fungování organismu s hormonální poruchy, to vyžaduje pečlivé vyváženou stravu. To je to, co si budeme povídat.

Dieta pro hormonální poruchy

Hlavním principem diety - racionalita. V denní nabídce by měla obsahovat potraviny bohaté na fytoestrogeny. Bobule, ovoce, zelenina, houby, luštěniny, a vejce pomůže normalizovat hormony v těle. Stopové prvky zinek a selen, musí být nutně přítomen na ploše.

V řadě z nich naibolshem obsahují ořechy, salát, s nízkým obsahem tuku masa a mléka. Tam jsou také produkty, které stojí za to zapomenout. Tento tučné maso, různé konzerv a masných výrobků, stejně jako oblíbené sladkosti: medu, čokolády, kondenzovaného mléka a pečiva. Rychlé a spolehlivé hubnutí přispívá k metabolické stravy.

metabolický dieta

Metabolismus - je výměna látek a jejich přeměna na energii. Čím rychlejší metabolismus, tím vyšší je schopnost oganizma na hubnutí. Tělo produkuje spalování tuků hormony: norepinefrin, testosteron, adrenalin a zhirosberegayuschie inzulín, estrogen. dieta Cíl: stimulace generování prvního a druhého brzdění.

Strava se skládá ze 3 hlavních fází: aktivní spalování tuků (3 týdny), stabilní výsledky údržbu spalování.

Pro snadné použití jsou všechny dietní výrobky mají určitou hodnotu, která je vyjádřena v bodovém systému od 0-4:

0 - mořské ryby, libové maso, nízkotučné mléko, ovoschi-
1 - jahody, čerstvá zelenina, fazole,
2 - ovoce a olivy, rýže, pohanka, mrkev, orehi-
3 - čokoláda, jogurt, soki-
4 - tučné maso, pečivo, salámy, tučné mléčné výrobky.

Menu v první fázi zahrnuje pouze produkty 0 hodnot. K udržení těchto 14 dní je však obtížné rascheplyaetsya tuk rychle a efektivně.

Druhá fáze hodnoty nabídky bude 9 body, a podílely se snídaní 4, 2 snídaně a oběd - 2, v odpoledních hodinách - 1, k večeři - 0.

Chcete-li zachovat vaše váha na této úrovni bude zapotřebí 3 období. Váha by neměla být omezena na to se postupně přidá 1 bod do každého příjmu potravy. Jakmile zjistíte, že váha spočívá na jednom místě, začnou jíst neustále na výsledném vzoru.

Při metabolických části dieta hmotnost by měla být vyšší než 300 g a množství vody potreblyamoy - alespoň 2 litry.

Komentáře moci velmi pozitivním způsobem. To vám umožní nejen ztratit extra váhu, ale také opravit výsledek. stůl "hodnoty výrobků" Pomáhá vytrvat.