Jak rychle zhubnout 4 kg

Chcete zhubnout za týden o 4 kg? Si uvědomit, že úbytek hmotnosti v tak krátké době jen rychlé metody.
Samozřejmě, že taková dieta není tak nebezpečné jako půstu, ale stále má některé vlastnosti, které stojí za to, aby se dozvědět více.

Jak ztratit 4 kg za týden?

Chcete-li zhubnout za týden až 4 kg, použijte rychlou stravu, která se stala velmi populární i dnes. Každý den minus 1 kg - to není pohádka!
Tato dieta, nikoli však odlišný druh, ale jedná se o vyvážený a efektivní. Z tohoto důvodu, to vám umožní snadno zhubnout 4 kg za pouhý jeden týden! zde
Vzorek menu, které vám umožní zhubnout rychle nenáviděného:

1. Snídaně: káva nebo čaj bez cukru a medu;
2. snídaně №2: tvrdý sýr (50 g), mohou být nahrazeny sýr (100 g);
3. Oběd: slepičí vejce, vařené nebo pečené maso na grilu (150 g);
4. odpolední čaj - čaj nebo káva bez cukru;
5. večeře - vařené maso (150 g), salát;
6. Večeře №2 - bylinný čaj.

Taková dieta pomůže někdo zhubnout 4 kg za týden, ale to je velmi důležité udržet rovnováhu mezi pitím: Vypijte alespoň 2 litry čisté vody denně.

Mějte na paměti, že potraviny by měly být žvýkat opatrně a pomalu.

Jak zhubnout 4 kg za měsíc?

Sada pro více „humánní“ za účelem těla - ztratí 4 kg za poslední měsíc? Potom byste měli věnovat pozornost k jedinečné dietu, která funguje efektivně díky optimální kombinaci tuků, bílkovin a sacharidů.

Dietní menu na měsíc:

1. Snídaně: jahodový koktejl (1 banán, jahoda, 200 ml jogurtu, 150 ml mléka - vše smícháno v mixéru) - 1 anglický muffin, rajče grilované, smažené vejce, jedno sklo šťávy.
2. Oběd jahody nebo nektarinka, 200 ml jogurtu, slunečnicových semen, 1 jablko, obilovin mléka + (2 lžíce ..), džusu.
3. Oběd: ryby (100 g), salát, chléb (2 plátky), 1 jablko, čočková, 1 pomeranč, 2 sardinky.
4. Večeře (ne později než 3 hodiny před spaním - to je předpokladem): omeleta ze dvou vajec, pepř, 1 kus chleba a salát, jahody dezert. Volba je rovněž povoleno kuřecí prsa, vařené nebo grilované zeleninový salát. Můžete si vybrat jinou volbu 1 pečené sladké brambory, fazole 50 g, 2 plátky sýra.

Tato dieta umožňuje lehké občerstvení, které se skládají z ořechů, jablka, kiwi, meruňky, banány, jogurt, meloun. Navíc, tato strava pomůže nejen ke ztrátě 4 kg za 31 dní, ale i pro ty, kteří trpí onemocnění gastrointestinálního traktu, protože je to docela snadné a vyvážené. Máte-li dodržovat všechna doporučení jasně, pak minus 4 kg, budete mít k dispozici!

Nezapomeňte o používání čisté vody bez plynu (1,5-2 litry denně). Tím se zajistí postupný očistu těla, a normalizuje metabolismus.

„Stealth“ zeštíhlující

Existuje několik triků, které jsou velmi důležité dodržovat zhubnout na požadovaný výkon. Takže důležitá pravidla hubnutí:

1. Nevynechávejte snídani.
2. Nejsou dopřát dezert (co je nejdůležitější, dodržovat pravidla a dát přednost hořké čokolády).
3. V dopoledních hodinách si můžete vypít 1 šálek kávy, ale bez fanatismu.
4. Vede deník, který bude označen co jste dnes jedl. Tak, to může být snadné pochopit, kde jsou navíc palce kolem pasu.
5. Pít zelený čaj. Pít alespoň 2-4 šálků denně (bez cukru).
6. Nepřehlížejte mléka a mléčných výrobků.
7. Vystup pouze po schodech - zapomenout na výtah.
8. Jíst z malé kuchyně. V malém hrnci bude každé jídlo zdát jen obra, takže poznání, že jste jedli, přijde rychleji.