Che.Herinhap.ru

Zásady správné výživy z italských výživu

Zásady správné výživy z italských výživuČasto lidé, pevně se rozhodl zhubnout, považují za nutné popřít sami sebe nejen dobré jídlo, ale také některé důležité produkty pro tělo. Kromě toho je třeba odmítnout pozvání na oběd či večeři s rodinou nebo přáteli, aby nedošlo k tě vyprovokovat.
To vše je zajistit, aby v co nejkratším možném čase ztratit co nejvíce zbytečných kilogramů.

Ale problém je, že taková dieta nemůže trvat dlouho, a to i v případě, že strava a dává vám okamžitý uspokojivý výsledek. Platí pravidlo, že dosáhl nějakého úspěchu v podnikání hubnutí, jsme zpět do svých starých zvyků, což má za následek pravidelnou zpáteční bývalého hmotnosti, a ještě horší, tyto „houpačka“ Přestávka metabolismus, a se hromadí větší váhu než před dietou.

Tento odborníci varují italského národního dietetické asociace.

Aby se zabránilo takovému vývoji, odborníci na výživu se domnívají, hubnutí, v souladu s pravidly stravy 15.

1. Nevynechávejte jídla tradičně akceptované. Začněte svůj den snídaně.

2. Obsahovat při každém jídle, sloužící k výrobků, které obsahují komplexní sacharidy. Dát přednost těm, kteří mají nízký% tuku.

3. Každé jídlo obsahuje velké množství zeleniny.



4. Mezi jídly sníst ovocný (1-2 krát denně).

5. Jezte sýr je často 2-3 krát týdně.

6. Zahrnout do svého jídelníčku a ryby mořské plody, alespoň 2-3 krát týdně.

7. minimálně 2-3 krát týdně jíst polévku s obilovin a zeleniny.




8. jako ozdoba hlavního jídla k jídlu rajčata, lilek, cuketa, brokolice.

9. Až na jeden nebo dva krát týdně snížit spotřebu mastných omáček, tradičně jako doplněk k těstovinám.

10. V jednom jídle, nepoužívají se výrobky se stejnou nutriční hodnotou, například těstoviny, brambory a chleba.

11. Při přípravě jídla, pomocí následujících metod: vařit v páře, dušení, grilování a vaření ve fólii.

12. Při přípravě misky, přidá se voda, zeleninu nebo zeleninový vývar, víno, a koření, s cílem minimalizovat obsah tuku potravin.

13. přednostně produkován v lidském těle potřebuje tuky z olivový olej, přidáním v malých množstvích v ready-made jídla.

14. Maximální limit příjem sladkostí. Pokud se vám nedaří překonat touhu sníst něco sladkého, pak ho jíst k snídani, nebo bezprostředně po jídle, zvolte nízkokalorické dezerty.

15. Nápojové alespoň 1,5 litru tekutiny denně. Mělo by být nápoje, které neobsahují cukr.

Slogan italských dietologové - „rovnováha u stolu.“ Jíst všechno, ale v malém množství. Je lepší jíst málo, než házení vypadá smutně na prázdný talíř, vyžívá v potravinách.

Ale aby bylo zdravé a vždy vypadat dobře, nestačí jen omezit se na potraviny. Je také důležité se pohybovat hodně.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Japonská dieta - hubnutí správně!Japonská dieta - hubnutí správně!
Odpočinek na pracovištiOdpočinek na pracovišti
Jak dlouho můžete sedět na dietuJak dlouho můžete sedět na dietu
Jak zhubnout 20 kgJak zhubnout 20 kg
Účinná dieta na tiskové mužeÚčinná dieta na tiskové muže
Odborníci na výživu radí. dieta GourmetOdborníci na výživu radí. dieta Gourmet
Knihy o hubnutíKnihy o hubnutí
Na trhu sportovní výživyNa trhu sportovní výživy
Co brání tomu, jak zhubnout?Co brání tomu, jak zhubnout?
Pomalý úbytek hmotnosti - klíčem k úspěchu!Pomalý úbytek hmotnosti - klíčem k úspěchu!
» » Zásady správné výživy z italských výživu