Jak zhubnout rychle na jaře. 5 nejčastějších diet, výživu poradenství
Na jaře všechny ženy (a dokonce i někteří muži) sužováni na otázku: jak zhubnout, než o prázdninách? Strava by měla být účinná, bezpečná a nevstupuje do těla ve stavu stresu. Kromě toho volba metody hubnutí se liší v závislosti na věku, typu postavy, výživové preference. Abychom vám pomohli najít svůj vlastní styl potravin, jsme zařadil top 5 diety a pokusili vám říct, jak zhubnout rychle na jaře doma.
Obsah
Zhubnout do jara: Dukanova dieta
Začněme s kontroverzní nedávné francouzské stravě Pierre Ducane. Co je jeho podstatou? Lékař říká, že k udržení optimální tělesné hmotnosti potřebuje odpovídající množství bílkovin a nízký obsah tuku a sacharidů. Strava se skládá ze čtyř fází:
- Útok (3-10 dnů). pouze proteinové potraviny mohou být konzumovány (libové maso a drůbež, mořské plody, vejce, nízkotučné mléko a sýry) a pít hodně vody. Úbytek hmotnosti se pohybuje v rozmezí od 5 do 10 kg.
- Střídání - dosáhnout ideální váhy. Začínáme zařadit do jídelníčku zeleniny, bílkovin a sacharidů, obsahující každý druhý den.
- Konsolidace - Konsolidace výsledků. Každý ztratil kilogram vyžaduje 10 dní konsolidace. Jednou denně, „sedí“ na bílkoviny, začneme zařadit do jídelníčku ovoce a dvakrát dovolit odpočívat a jíst kousek dortu.
- Stabilizace.
Hlavním a dieta - rychlé hubnutí bez větších omezení a bez pocitu hladu. Nicméně, to není vhodná pro fanoušky ovoce a zeleniny, stejně jako ti, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami.
Jak zhubnout v uplynulém měsíci - rostlinná strava
vegetariánská strava Pro ty, kteří chtějí očistit tělo toxinů, kteří trpí obezitou, onemocnění zažívacího ústrojí a kardiovaskulárního systému. Kalorií budete konzumovat alespoň a vitamíny - maximum.
Kromě zeleniny, můžete jíst libové maso a ryby, ovocné šťávy a vejce. Zakázané sladkosti a pečivo, kořeněné, uzené i slané pokrmy.
Výsledek - minus 5-6 kg za měsíc, zdravá pleť a pocit lehkosti.
Kolik potřeba kalorií, jak zhubnout - dietní Gaylord Hauser
Dieta Gaylord Hauser To se odkazuje na nízkokalorické dietě. Předpokládá se, že tělo potřebuje 1000 kcal. den, jak zhubnout, člověk nepociťuje hlad, a obdrží všechny potřebné materiály. Snížení „hmotnost“ v potravinách mohou snížením množství sacharidů. 2-3 týdnů můžete ztratit až 5 kg.
klady:
- Rychlá a efektivní hubnutí.
- stabilizace stravy.
- Žádné nepříjemné pocity.
nevýhody:
- Není vhodný pro osoby s srdce a onemocnění ledvin.
- To zvyšuje riziko vyplavování vápníku a ledvinových kamenů.
Jak se zbavit nadbytečných kilogramů týdně - pití dietu
Inovativní způsob, jak zhubnout - pití dietu. Jak je zřejmé z názvu, pevné potraviny po určitou dobu je třeba nahradit tekutiny. Povoleno tyto jídla a nápoje:
- voda
- Přírodní a čerstvé džusy, ovocné nápoje a nápoje
- Zeleninové a ovocné smoothies
- lehké polévky
- Mléčné výrobky a nízkotučné mléko
Dieta je velmi efektivní, vám umožní rychle se zbavit přebytečných částek za týden si všimnete první výsledky. Ale nezapomeňte, že vstup a výstup z něj mělo být postupně a držet se na krátkou dobu, jinak namísto požadovaného harmonii vám vážné problémy s trávicím traktu.
10 kg týdně - Fast Dieta
Většina žen sní, jak zhubnout rychle, i když ví o nebezpečí expresních diet. Nabízíme možnost, která dovolí hodit 10 kg. Tento týden - https://che.herinhap.ru/raznoe-2/7003-jekspress-dieta-hudeem-za-nedelju-na-10-kg-2.html. Chcete-li zhubnout, budete muset střídat běžné dny s vypouštěním, zvýšit množství bílkovin ve stravě a cvičení.
Nevýhody mají podobný styl jídlo hodně:
- Nevhodné pro osoby s chorobami žaludku: vřed, dyskineze.
- Je kontraindikován u pacientů s nízkým hemoglobin a chronická anémie
- Hozen hmotnost rychle vrátí
Rozhodnete-li se dostat do formy, pak se nelze vyhnout dietní omezení.
Zhubnout rychle a správně, na jaře a na odchodu, bude jen rozumný a opatrný přístup ke svému tělu, rozumná kombinace správné výživy a kardio zátěže.
- Protein Dukanova dieta
- Dieta Dr. Brusnikina
- Váhy podlahové
- Jak vypočítat ideální váhu
- Fitness na Ducane dietu
- Dukanova dieta a alkohol
- Dukanova dieta „před“ a „po“. Fotografie zhubl.
- Jak zhubnout bez diety muže
- Ducane dietní menu pro každý den
- Dieta Pierre Duc. Jak jít na dietu, a že můžete jíst.
- Druhá etapa Ducane stravy. „Prokládání“. Rysy fáze a povolených produktů.
- Strava den po dni
- Jak zhubnout 20 kg na krátkodobém horizontu
- Vědci: prakticky jakýkoli strava má stejný účinek
- Dieta Pierre Ducane: recenze
- Zhubnout rychle na jaře. Top 5: Nejlepší značky hubnutí spodní prádlo
- Zhubnout bez diety na jaře: Jak si vybrat nápravná prádlo
- První fáze Ducane stravy. „Útok“. Zasahuje nadváhu.
- Výhody a škody na Ducane stravy. Všechny tyto „výhody“ a…
- Recept na dovolenou na Dukanova dieta, stádium útok: Kuřecí roláda mramoru
- Jak zhubnout doma