Jak zhubnout rychle na jaře. 5 nejčastějších diet, výživu poradenství

Na jaře všechny ženy (a dokonce i někteří muži) sužováni na otázku: jak zhubnout, než o prázdninách? Strava by měla být účinná, bezpečná a nevstupuje do těla ve stavu stresu. Kromě toho volba metody hubnutí se liší v závislosti na věku, typu postavy, výživové preference. Abychom vám pomohli najít svůj vlastní styl potravin, jsme zařadil top 5 diety a pokusili vám říct, jak zhubnout rychle na jaře doma.

Zhubnout do jara: Dukanova dieta

Začněme s kontroverzní nedávné francouzské stravě Pierre Ducane. Co je jeho podstatou? Lékař říká, že k udržení optimální tělesné hmotnosti potřebuje odpovídající množství bílkovin a nízký obsah tuku a sacharidů. Strava se skládá ze čtyř fází:

• Útok (3-10 dnů). pouze proteinové potraviny mohou být konzumovány (libové maso a drůbež, mořské plody, vejce, nízkotučné mléko a sýry) a pít hodně vody. Úbytek hmotnosti se pohybuje v rozmezí od 5 do 10 kg.
• Střídání - dosáhnout ideální váhy. Začínáme zařadit do jídelníčku zeleniny, bílkovin a sacharidů, obsahující každý druhý den.
• Konsolidace - Konsolidace výsledků. Každý ztratil kilogram vyžaduje 10 dní konsolidace. Jednou denně, „sedí“ na bílkoviny, začneme zařadit do jídelníčku ovoce a dvakrát dovolit odpočívat a jíst kousek dortu.
• Stabilizace.

Hlavním a dieta - rychlé hubnutí bez větších omezení a bez pocitu hladu. Nicméně, to není vhodná pro fanoušky ovoce a zeleniny, stejně jako ti, kteří trpí kardiovaskulárními chorobami.

Jak zhubnout v uplynulém měsíci - rostlinná strava

vegetariánská strava Pro ty, kteří chtějí očistit tělo toxinů, kteří trpí obezitou, onemocnění zažívacího ústrojí a kardiovaskulárního systému. Kalorií budete konzumovat alespoň a vitamíny - maximum.

Kromě zeleniny, můžete jíst libové maso a ryby, ovocné šťávy a vejce. Zakázané sladkosti a pečivo, kořeněné, uzené i slané pokrmy.

Výsledek - minus 5-6 kg za měsíc, zdravá pleť a pocit lehkosti.

Kolik potřeba kalorií, jak zhubnout - dietní Gaylord Hauser

Dieta Gaylord Hauser To se odkazuje na nízkokalorické dietě. Předpokládá se, že tělo potřebuje 1000 kcal. den, jak zhubnout, člověk nepociťuje hlad, a obdrží všechny potřebné materiály. Snížení „hmotnost“ v potravinách mohou snížením množství sacharidů. 2-3 týdnů můžete ztratit až 5 kg.

klady:

• Rychlá a efektivní hubnutí.
• stabilizace stravy.
• Žádné nepříjemné pocity.

nevýhody:

• Není vhodný pro osoby s srdce a onemocnění ledvin.
• To zvyšuje riziko vyplavování vápníku a ledvinových kamenů.

Jak se zbavit nadbytečných kilogramů týdně - pití dietu

Inovativní způsob, jak zhubnout - pití dietu. Jak je zřejmé z názvu, pevné potraviny po určitou dobu je třeba nahradit tekutiny. Povoleno tyto jídla a nápoje:

• voda
• Přírodní a čerstvé džusy, ovocné nápoje a nápoje
• Zeleninové a ovocné smoothies
• lehké polévky
• Mléčné výrobky a nízkotučné mléko

Dieta je velmi efektivní, vám umožní rychle se zbavit přebytečných částek za týden si všimnete první výsledky. Ale nezapomeňte, že vstup a výstup z něj mělo být postupně a držet se na krátkou dobu, jinak namísto požadovaného harmonii vám vážné problémy s trávicím traktu.

10 kg týdně - Fast Dieta

Většina žen sní, jak zhubnout rychle, i když ví o nebezpečí expresních diet. Nabízíme možnost, která dovolí hodit 10 kg. Tento týden - https://che.herinhap.ru/raznoe-2/7003-jekspress-dieta-hudeem-za-nedelju-na-10-kg-2.html. Chcete-li zhubnout, budete muset střídat běžné dny s vypouštěním, zvýšit množství bílkovin ve stravě a cvičení.

Nevýhody mají podobný styl jídlo hodně:

• Nevhodné pro osoby s chorobami žaludku: vřed, dyskineze.
• Je kontraindikován u pacientů s nízkým hemoglobin a chronická anémie
• Hozen hmotnost rychle vrátí

Rozhodnete-li se dostat do formy, pak se nelze vyhnout dietní omezení.

Zhubnout rychle a správně, na jaře a na odchodu, bude jen rozumný a opatrný přístup ke svému tělu, rozumná kombinace správné výživy a kardio zátěže.