Koktejl pro zvýšení tělesné hmotnosti

Pro vytvoření krásné úlevě od svalových sám vyčerpávajících hodin školení v tělocvičně nestačí. Správná výživa je základem efektivního souboru mas. Kromě hlavní chod, velmi žádoucí, aby bylo pravidelná konzumace domácích nápojů pro zvýšení tělesné hmotnosti. Jednoduchost přípravy, stejně jako jednoduchý soubor složek, aby byly k dispozici všem zájemcům.

Protein chvění setu váhy

Hlavní složkou je nutné budovat svalovou hmotu, je protein. Pokrytí svých potřeb pro tento produkt, s výjimkou hlavními jídly, pomůže protein třese na váze.
Například velmi dobrý protein shake vyrobené z mléka, vajec a zmrzlinu. K jeho přípravě se rozmíchá do jednotných půl šálků mléka, syrová vejce a 2/3 šálku zmrzliny.
Další koktejl: metla Zmrzlinový pohár, brýle předehřáté pár mléko čajové lžičky kakao v práškové formě a dvou dlaždic hořké čokolády. V důsledku toho se budete prezentovat domácí kakao.
Pro přípravu těchto koktejlů používat pouze čerstvé a kvalitní výrobky.

Sacharidů nápoj pro sadu hmotnosti

Sacharidy jsou také důležitým základem pro vybudování krásným tělem. To je důvod, proč sacharidové nápoje pro zvýšení tělesné hmotnosti je důležitou součástí správné výživy. Příklady těchto koktejlů.

• Důkladně promíchá čtvrt litru mléka, nasekané zralý banán, 100 g smetany, 2 lžíce müsli (ovesné vločky také jít) a 150 g jogurtu.
• Smíchejte 100 g sýra (nejlépe s nízkým obsahem tuku), půl šálku šťávy (existují, ale ne nutně přirozená!) A jedno vajíčko. K této směsi se nechá přidáme trochu cukru, ale nenechte se unést!
• Roztok se promíchá a kotleta 200 g smetany, 2,1 litrů mléka s párem zralých banánů.
• Přidejte 200 g m-nízkotučný sýr 100 g jogurtu a čerstvé šťávy až sto ml. Můžete také přidat hrst nasekané ovoce nebo čerstvým ovocem.

High-kalorické nápoje pro zvýšení tělesné hmotnosti

Základem pro živin koktejl je:

• nízkotučného mléka;
• jogurt;
• voda;
• přírodní šťávy.

Jako různé další složky jsou dobře vhodné:

• čerstvé nebo mražené ovoce a bobule;
• tvaroh;
• syrová vejce - buď křepelka nebo kuře (vřele doporučuji užívat pouze některé bílkoviny);
• zmrzlina nebo jogurt;
• přírodní čokolády nebo kakaového prášku;
• ovesné vločky a další.

Ke zlepšení chuti, můžete použít celou řadu koření: skořice, zázvor, vanilka.
Různé kombinace těchto produktů vám umožní vytvořit celou řadu možností pro koktejly, které vás potěší nejen s výsledkem - vznik bezkonkurenční úlevu svalů, ale i vynikající chuť.

Koktejly pro rychlý přírůstek tělesné hmotnosti může být také přidán, a celé řady různých přírodních olejů nebo také vitaminové komplexy. Zvlášť vhodné, takové přísady pro ty, kteří mají zdravotní problémy. To je proto, že vitamíny v olejových roztocích a bušil do práškových Tablety se užívají pro podporu imunitního systému. Přírodní oleje, podle pořadí, zlepšit zažívací ústrojí.
Čerstvě připravený sportovní nápoj pro sadu hmotnosti musíte vypít půl hodiny před cvičením v posilovně nebo jinde hodinu po nich. Nezapomeňte, že nelze zneužívat tyto nápoje, protože by mohlo dojít k selhání ledvin. To může být také velmi negativní vliv na trávicí trakt. Jste dobrý trénink!