Urostlý kolena - Cvičení

Všechny dívky sní být štíhlá a krásná. To platí zejména pro nohy, protože každá z něžného pohlaví ví, že lidé dávat pozor na ženy v sukni. A co když kolena nejsou ani zdaleka ideální? Neúspěšné nohy skrývat? Vůbec ne. To, co je potřeba udělat, aby bylo krásné kolena? Pojďme prozkoumat.

Jak si vyrobit štíhlé kolena

Atraktivitu ženské koleno se skládá z tvaru a stavu pokožky nohou.

Cvičení a fitness - to jsou hlavní způsoby, jak se zbavit tuku v nohách. Sport budete potřebovat každý den. Vezměte to zvyk. Trénovat nejméně deset minut denně, ale pravidelně.

Také, a to vždy na paměti, že vaše kolena bude krásné, když zcela zdravé nohy. Není nutné pokaždé chodit po ulicích na obrovských paty. Tato krása nestojí za oběť. Boty by měly být pohodlné na nošení a zápas to správně. Pak se vaše chůze bude atraktivní.

Za stavu kůže na kolenou, příliš, by měla být zachována. V opačném případě se vaše kolena z hlediska tuhosti kůže může vypadat patu. Namažte pleťový krém na kolena k nohám a křoviny. To je také dokonale hodí med, sůl a citronovou šťávu.

Chcete-li snížit objem nohy, budete balit kosmetického jílu a esenciálních olejů.

Cvičení pro krásné kolena

Za prvé, trochu zahřát svaly. Skok, poprisedayte obecně pohybovat.

Poté umístěte své nohy k sobě, pokrčte kolena a položte ruce. V této poloze, aby rotační pohyby v kolenou v jednom nebo druhém směru. opět stejný, ale pouze s nohama mírně od sebe.

Držte jakékoliv podpory a stoupat na prsty u nohou o dvacetinásobku: na jedné a pak na druhé noze. Cvičení se zdá jednoduché, ale ve skutečnosti je to velmi efektivní.

Připravte se na podporu a zvedněte jednu nohu v pravém úhlu, pak se ohnout a narovnat kolenem několikrát. Totéž opakujte s druhou nohou.

Lehněte si na záda, zvedněte nohy rovně nahoru, drží ruce těsně pod kolena a pokusit se zastavit po dobu několika sekund. Uvolněte se a znovu opakovat několikrát.

Odhalit malé tajemství. Nejlepší cvičení pro odstranění nadváhy z kolenou - to dřepy. Postavte se rovně. Distribuovat váhu celého těla. A teď si představte, že musíte sedět na židli nebo křeslo. Zahájit dřep, ale ujistěte se, že vaše kolena nezůstaly na nohou.

Poté vytáhněte ramena dozadu, připojte čepel a squat a natáhl ruce, aby paty.

Jak si vyrobit štíhlé nohy: video trénink

Samozřejmě, pokud máte předplatné do fitness klubu, budete moci snadno prošli školením v hale a dívat se na trenéra. Je-li možnost chodit do posilovny ne, nebojte se. Vlak může být doma. Nabízíme Vám krátké video lekce, pomocí kterého můžete provádět cviky na kolena. To trvá jen deset minut, ale když děláte cvičení dvakrát týdně, výsledek nebude čekat dlouho.