Che.Herinhap.ru

Vitamin strava zhubnout létě

vitamin dietaobvykle vitamin dieta

To přijde na mysl, když výjezd z pláže je příliš málo času, a toto číslo stále ponechává hodně být požadovaný. To říká, pomocí ovoce a zeleniny, jak zhubnout snadno, rychle a bezpečně. Nicméně, ne všechny tak růžové - efektivní, a co je nejdůležitější, udržitelný hubnutí je obvykle nedosažitelné bez znalosti určitých technik a jemnosti vyhnout hlavní vedlejší účinky diety nějaké užitečné fruktiki - zpomalení metabolismu.

Klasický vitamin strava a způsoby aplikace

„Klasický žánr“ - kilogram veškerých zeleniny, nejlépe barevné a půl až jednoho kilogramu čerstvého ovoce denně. Tato dieta musí být sledováni po dobu jednoho týdne, „olovnice“ bude od 5 do 7 kg.

klady: bohaté na vlákninu stravy ulevit od zácpy, a vitaminy z přírodních potravin zlepší stav pokožky a vlasů.

nevýhody: dieta neobsahuje úplný protein, a způsobuje odlehčení na úkor svalové tkáně. Výsledkem je, že po několika týdnech na této dietě, budete muset ještě méně kalorií než dříve, a aby nedošlo k přibírání na váze, musí být omezeny na velmi přísné a hubené menu.

Navíc síla mezi ovocem a zeleninou může způsobit problémy se zuby ( „nastavena na hraně“), přetrvávající průjem, dehydratace a nadýmání.

Pokud jde o životní styl takovým „hubnutí“ je také několik pevných nevýhody - budete potřebovat, aby se zabránilo stravování, večírky a dokonce i rodinné večeře.



Jak dosáhnout výsledků při hubnutí:

  • dietu nyní zcela eliminovat zatížení elektrické energie.
  • dělá něco jako jóga a chůzi, po dobu 30-60 minut každý den k udržení rychlosti metabolických procesů;
  • nepřehánějte to, spánku alespoň 7-8 hodin denně, minimalizovat stres;
  • Po sedmidenní ovoce a zeleniny, jděte na vyvážená strava kalorie není číslo „Váš bazální metabolismus a 200-300 kalorií „nebo přidat na 100 kalorií za týden na energetickou hodnotu, kterou jste obdrželi vynásobením aktuální váhu o 20;
  • zcela eliminovat rafinovaný cukr, bílou mouku a hydrogenované tuky, 3-4 měsíců po dietě stabilizovat hmotnost a chuť k jídlu.

Vitamin diety

Vitamin - diety - to je volba protein-sacharid střídání. Například v pondělí budete jíst jen zeleninu a trochu neslazené ovoce.
Přidat do své jídlo 1 sloužící herkulovský kaši a 1 šálek jogurtu, pokud silný pocit hladu.

Menu "vitamin day" by mohlo být:
Snídaně 2 zralé plody, 100 g ovesných vloček
Svačina: šálek z bobulí
Oběd: zeleninová polévka s zeleninový vývar nebo dušenou zeleninou
Svačina: ovoce 1-2
Večeře: porce salátu nebo dušené nebo vařené zeleniny
Před spaním: šálek jogurtu.




Následující den je protein-vitamin.
Jednoduše přidejte do každé z hlavního příjmu potravy 100-200 gramů nízkotučných zdrojů bílkovin - sýrem a 2% tuku, kuřecí prsa, krevety, mořské plody, bílé ryby.

Následoval čistého proteinu den.
Můžete sjednat půst den na 1 litr kefír a 500-600 g kuřecích prsou, nebo použít jinou stravu, například 200g jakýchkoli proteinových jídel rozdělených do 5-6 jídel.

Lepení na takové stravy (diety vitamín) Může být od 7 do 30 dní.

Navíc vitamin diety: Obsahuje bílkoviny, a proto nezpůsobuje prudké zpomalení metabolismu a degradaci imunitu. Zelenina a ovoce bude sloužit jako dobrá prevence onemocnění střev a pestrá strava vám umožní držet dietu dostatečně dlouho, aby se zhubnout.

cons: Dieta neobsahuje (nebo neobsahují téměř) komplexních sacharidů - celá zrna, celozrnný chléb, a proto není vhodný pro sportovce, kteří vykonávají energicky. Také byste měli jen přidat cereálie a chléb, hmotnost se může zvýšit o 2-3 kg z důvodu zadržování tekutin.

Jak dosáhnout výsledků pomocí diety vitamín:

  • dietu dělat jejich tréninky krátký - ne více než hodinu, ale intenzivní. To je nejlepší střídat den interval aerobní, silový trénink, den „čisté kardio“;
  • po dietě, pokusu o přidání nové produkty přesně. Začněte s kaší, a strávit první týden na střídání, kaše přidá do rostlinného (prvního) denně.

Protein vitamin strava - recenze ztratil hmotnost: podaří udržet váhu dolů, jíst obiloviny, zelenina, libové maso a ryby, mléčné výrobky a ovoce, a že je třeba výrazně omezit kalorií zmizí sama od sebe. To znamená, diety vitamín To umožňuje udržení dobrého zdraví a zhubnout současně výrazně.

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Dieta ButchDieta Butch
Interval hladověníInterval hladovění
Vitamíny jsou v letním období: jaké vitamíny dostaneme v hojnosti v létěVitamíny jsou v letním období: jaké vitamíny dostaneme v hojnosti v létě
Strava den po dniStrava den po dni
Žokej dietaŽokej dieta
Vegetariánská strava - skvělý způsob, jak rychle a snadno zhubnoutVegetariánská strava - skvělý způsob, jak rychle a snadno zhubnout
Jak zhubnout o 2 kgJak zhubnout o 2 kg
Dieta pro perzistentníDieta pro perzistentní
Dieta po dobu 3 týdnůDieta po dobu 3 týdnů
Japonská dieta: stravovací návyky, klady a záporyJaponská dieta: stravovací návyky, klady a zápory
» » Vitamin strava zhubnout létě