Biotin - vitamín života

Vitamin H (biotin, vitamin B7) se skládá z enzymů, které regulují výměnu aminokyselin, mastných kyselin, a také vzbuzuje rozkladu meziproduktů. Biotin se podílí na purin, metabolismu sacharidů a tuků, má příznivý vliv na trofické funkci nervového systému. Také látka podílí na deaminace a dekarboxylace aminokyselin, syntézu vitamínu E, kyseliny listové a ostatních vitamínů B

Vitamin B7 je syntetizován lidskou střevní mikroflóry. Zdravé střevní bakterie produkují vitamin H v dostatečném množství, aby vyhovovaly potřebám organismu, což je důvod, proč není třeba pro další příjem látky. Nicméně, v případě, že jsou takové nemoci, jako Helmintiáza střev dysbacteriosis nebo syndrom dráždivého střeva, se vyskytuje v těle nedostatek vitaminu B7. Také taková situace může být vyvolána špatnou stravou, nasávaného chemických látek (především antibiotika, atd.), Tak to je důležité, aby pravidelně brát vitaminové komplexy s biotinu v kompozici nebo nasytit své výrobky stravy, které obsahují vitamin B7.

Potřeba tělo pro biotin

Denní potřeba vitamínu H se určuje v závislosti na tom, co obsahuje denní kalorií. Například pro 1000 kcal harmonický asimilace tělo potřebuje 100 mcg vitaminu B7. V den žena potřebuje přibližně 220-300 mcg biotinu muže - 250-430 g, samice laktace - 400 mikrogramů. Při aktivní fyzické aktivity a sportovní denní zvyšují potřebu, protože zvýšená spotřeba energie vyžaduje další příjem vitamínu B7 v těle - v těchto případech je míra na úrovni 300-600 mg denně, v závislosti na druhu sportu.

Funkce vitamin B7:

• zlepšuje proces metabolismu sacharidů a lipidů;
• řídí harmonický stav kostní dřeně, nervové tkáně, krevní buňky, potní žlázy, srsti, kůži, samec varlat;
• důležité pro normální vývoj a růst dětí;
• To vyvolává tvorbu aminokyselin, ze kterého jsou buňky postavena.

Nedostatek vitaminu H v těle

Hypovitaminóza vzniká proti konzumaci syrového vaječného proteinu ve velkém množství (avidin protein obsahuje glykoprotein, který při vstupu do reakce s vitaminem B7 díky kterému je k dispozici pro trávení), nižší absorpční funkci nebo inhibici mikrobiálního růstu střevní flóry vzhledem k antibiotikům.

S nedostatkem biotinu poznámek:

• slabost, letargie, ospalost, deprese;
• nechuť k jídlu, nechutenství, ztráta hmotnosti;
• nevolnost;
• bolest svalů;
• kožní parestézie;
• atrofie papilám na jazyku;
• Vývoj šupinaté dermatitidy;
• světle popelavě zbarvení kůže a sliznic;
• anémie;
• ogrubevidnye suchost a odlupování kůže.

Nedostatek vitaminu B 7 doprovázena inhibici funkce nervové soustavy, vypadávání vlasů, vlasy a nehty trofiku porušení. Někdy pozorováno: inhibice vývoje a růstu různých neurologických poruch, snížení svalového napětí a krevních cév, což v konečném důsledku vede k rozvoji arteriální hypotenze (nízký krevní tlak).

Přebytek vitaminu H v těle

Hypervitaminóza téměř nikdy pozorovány, jako biotin se snadno odvodit přirozeně z těla. V některých případech, přebytek vitamin B7 doprovázena dysbacteriosis nebo dermatitidu.

Kde našel?

Vitamín B7 je obsažen ve velkém množství produktů živočišného a rostlinného jídla. Nejvyšší koncentrace se nacházejí v čerstvé zeleniny, vaječný žloutek, ořechy, květák, fazole, ledviny, játra, pivovarské kvasnice. Také hodně látky v makrela, losos, otruby, oříšky, vlašské ořechy, houby, brambory, banány.

Je třeba mít na paměti, že biotin je odolný proti kyselinám, zásadám, atmosférického kyslíku a vysoké tepelné zpracování.