Cindy Crawford: tajemství ideální postava

Kdo neví, Cindy Crawford? Herečka, americká topmodelka a přední kanál MTV. Popularita diva je do značné míry kvůli její dokonalou postavu, která je tak sen všech žen. Cindy Crawford je nyní 50 let, ale ona se dívá na všech 25. Jak je to možné?

Hubnutí programu Cindy Crawford: Dietní hvězdy

Atraktivní postava může dosáhnout, a to zejména správnou výživu. Zvažte stravy Hollywood krásy.

10 tipů pro potraviny z Cindy Crawford:

1. Upřednostňovat přírodní produkty. Odstranit ze svého jídelníčku potraviny s chemickými přísadami.
2. Opřít o kuřecí prsa - in maso obsahuje serotonin, nebo, jak se tomu říká, „hormon štěstí.“
3. Stick původně složený jídelníček - nenechte si ujít snídaně, oběd a večeře.
4. Nepoužívejte přejídat - jednorázový jídlo by mělo zapadat do dvou rukama složenýma dohromady. Přebytek obtížně absorbovány v těle a jsou uloženy na bocích.
5. Nezapomeňte na ovoce a zeleninu - Jíst biopotraviny na snídani, na oběd a večeři.
6. Vyměňte sladké nebo mouku užitečné a chutné jídlo - nemusíte nutit sami umělé hladovění, je lepší jíst opravdu chutné potraviny.
7. Ryby, ořechy a semena - obsahují esenciální látky do těla. Je-li výběr z masa nebo ryb, raději druhou možnost.
8. Čas od času vyčistit střeva pomocí česnek nebo zázvor.
9. Nevkládejte do ostří - v žaludku, musí být prostor pro dietní dezert.
10. Jíst nejen čerstvé, ale mražené ovoce.

Jak lze vidět ze seznamu doporučení, tajemství úspěchu Crawford je z velké části založen na využití užitečné a zdravé výživy.

Účtovat Cindy Crawford

Ideální postava televizní hvězdy - je výsledkem pravidelného cvičení pod širým nebem a na chodbě. Podle herečka začíná její den s ranní cvičení:

• pandiculation
  
  
  
  

  Po probuzení, tělo potřebuje sílu. Gymnastika začíná zvednutím ruky nahoru a tahání celé tělo tak vysoko, jak je to možné.

• Otáčení hlavy a trupu
  Kruhový otáčení podporují krevní oběh a včasné probuzení našeho těla.
• Semi-squat
  Postavte se s nohama na šířku ramen a kolena ven. Vezměte poluprised rovnoběžně s podlahou a vrátit se do výchozí polohy.
• výpady dopředu
  Dejte ruce na opasek a vyrazil kupředu, napínal hýždě a zadní straně stehna.
• dřepy
  Paže natažené dopředu, dřep na paralelní s podlahou, umístěním nádrž co nejvíce vzadu. Vizuálně připomínající pozice přikrčený na neviditelnou židli.
• kliky
  Dejte kolena na zem a začít dělat kliky. Pokusit se ohnout záda a zaměřit se na ruce.
• "Cat"
  Sedět na podlaze, pak odmítnut a natáhnout ruce dopředu. Sahají - k výkonu zádové svaly jsou využívány.
• lis
  Lehněte si na záda a zvedněte tělo pomocí břišních svalů stiskněte. Ujistěte se, že vaše páteř není pevně stanovena na povrchu podlahy.
• boční lis
  Výborná pracoval boční a pasu. Fitness je jedním z hlavních komplexu cvičení na břicho.
• Up na hýždích
  Odpočívat ruce na zem a začne zvedat kufr s nohama, se zaměřením na hýždě.
• osvěžující
  Posledním prvkem ranní cvičení je protahování nebo závěs pro zvýšení efektu.

Cindy Crawford cvičení

Režim Sport Cindy Crawford se stala populární již v 90. letech, ale stále relevantní i dnes. Slavný krása následující základní pravidla v tréninku:

• běží venku
  Cardio je součástí komplexu cvičení spalování tuků. Běh posiluje nohy a zvyšuje vytrvalost. Cindy dělá jogging na čerstvém vzduchu, 2 krát týdně.
• flexibilita cvičení
  Hlavní břemeno padá na těle svalů a protahování. V důsledku toho je růst prodloužení svalových vláken a celkové hmotnosti.
• Práce s činkami
  Crawford fitness program je určen pro práci s činkami. Cvičení jsou navržena takovým způsobem, že práce vynaložená na začátku velké, pak malých svalových skupin.
• Chůzi na nerovném terénu
  Může být alternativou k běhu, ale je lepší, aby byly zahrnuty do samostatného komplexu na hubnutí.

Samozřejmě, Cindy Crawford má vrozenou krásu, ale aktivní životní styl a správná výživa zvyšují jen to!