Vegetariánské menu pro tento týden

Vegetariánství - to není jen určitý energetický systém, ale také v jistém smyslu životní styl mnoha lidí. Tvorba nabídku zeleniny, to je velmi důležité dodržovat dvou principů: různorodosti a vyvážení, že každý den pomáhají zajistit příjem všech důležitých živin do těla.

Základní principy vegetariánské nabídky

Vegetariáni tvrdí, že strava založená na rostlinách, je docela možné, aby se chutné, rozmanité, úplné a užitečné pro zdraví jídelníčku každý den. Tento energetický systém je rozdělen do následujících typů:

• veganství, což umožňuje používání pouze rostlinných potravinách;
• lakto-vegetariánská, což umožňuje využití mléčných výrobků;
• lakto-ovo-vegetariánská strava, která umožňuje jíst vejce.

Vegetariánské menu zabraňuje hromadění toxinů a krevní oxidace, přispívá ke zdravému trávení, vyřešit problém nadváhy. Je-li nabídka zeleniny zavedena po dobu 3-4 týdnů, pak můžete ihned vstoupit s plným přechodem na vegetariánské jídlo se doporučuje provádět fázování z masa.

Základní principy, které by měly být vegetariánské menu:

• nahrazení krmivového rostlinného;
• použít až 2 litry denně tekutiny;
• Mezní sladkosti.

V prvních dnech rostlinného stravy může vést ke zjevné pocitu hladu, což je nic lepšího pocitu neobvyklou lehkostí.

Vegetariánské menu pro tento týden

Nabízíme hrubou jednoduché menu pro tento týden, který obsahuje všechny nezbytné prvky.
Úterý:

1. Snídaně: pohankové kaše s mrkví a cibulí a čaje.
2. Oběd: zeleninová polévka, mrkvový salát s maticemi.
3. Odpolední svačina: tvarohový dezert s banánem a jogurt.
4. Večeře: vařené brambory, zeleninový salát.

čtvrtek:

1. Snídaně: ječmen, ječmen kaše s marmeládou;
2. Oběd: sýr polévka se zeleninou, zelný salát.
3. Odpolední svačina: sýrové palačinky s marmeládou a čaj.
4. Večeře: salát z mořských řas, pohanka.

čtvrtek:

1. Snídaně: ovesné vločky s ovocem, čajem.
2. Oběd: salát greeny, okurkou a rukolou, hrachová polévka.
3. Odpolední svačina: sýr dezert a čaj.
4. Večeře: salát, dušené zelí.

úterý:

1. Krupicová kaše s banánem a čaj.
2. Oběd: salát z mořských řas, vejcem a houbové polévky.
3. Svačina: hruškový kompot.
4. Večeře: salát z červené řepy a česnekem, rýže se sušeným ovocem.

pátek:

1. Snídaně: ovesná kaše s jablky a skořicí čaj.
2. Oběd: polévka, těstoviny, salát s okurky a rajčata.
3. Svačina: kousek tvrdého sýra, čaj.
4. Večeře: salát z čínského zelí, vejcem kastrol a brokolicí.

sobota:

1. Snídaně: Pohanka kaše s mlékem, čaj.
2. Oběd: salát okurky, bramborová polévka se smetanou a krutony.
3. Odpolední svačina: jablečný koláč s čajem.
4. Večeře: salát zelí, fazole v rajčatové omáčce.

neděle:

1. Snídaně: zelný salát a rýžová kaše.
2. Večeře: houbová polévka, ovocný salát.
3. Odpolední svačina: koláč se sladkou náplní, čaj.
4. Večeře: Salát s rajčaty a sýrem, dušené maso zeleniny.

Aby jídlo bylo vyrovnané, že je důležité mít na stole každý den ovoce a zeleniny, a to zejména ve formě salátů.

Nevýhody vegetariánské nabídky

Navzdory tomu, že vegetariánství je prospěšné pro zdraví, mají systém a jeho nedostatky. Hlavním z nich je nedostatek potravin rostlinného původu množství vitamínů, minerálů a živin. Tělo potřebuje v živočišné proteiny, a to zejména v chladném období, a to vyžaduje jejich aktivní náhradního zařízení.