Che.Herinhap.ru

Jíst-stop-jíst - jednodenní půst na hubnutí

Půst pro hubnutí24 hodin hladovění dieta nebo způsob „Jez Stop-jíst» (Jez Stop-jíst) byla vyvinuta kanadský odborník v oboru sportovní výživy Brad Pilon. Brad pracoval dlouhou dobu v dodatku průmyslu pochopit, že většina moderních diety nefungují, nebo jsou úplně špatně, jak bychom chtěli obyčejné lidi. Podle Pilon, každý může zhubnout, stačí aplikovat principy intervalu hladovění a kvalitativně změnit stravu.

Interval půst na hubnutí: Studie

Stručně řečeno, metoda „Jez Stop-jíst“ je diplomová práce Brada, obhájil na University of Guelph, Ontario. Studie Pilon experimentoval na sebe a své přátele, stejně jako doporučený interval čtenářům hladovění vašeho blogu jako hubnutí technikou. Výsledkem je, že téměř 90% účastníků experimentu se zbavili přebytečného tuku.

Klinicky, přerušované půst byl testován výzkumný tým z Izraele, jejichž výsledky byly zveřejněny v autoritativní časopisu Obesity, jsou ohromující:

  • pravidelné celodenní hladovění nezpomaluje váš metabolismus, ale mohou ušetřit kalorie a hubnout, klesá i „tvrdohlavý“ nadváhu.

Takže půst „pro Brada“ je jeden způsob, jak snížit „příchod“ kalorií, nebo, jinými slovy, aby byla zajištěna energetický deficit potřebné, jak zhubnout.

  • Je to jednoduché - budete jíst jako obvykle 3x denně, ale pár dní v týdnu, vynechat snídani a oběd, a jíst jen večeře.
  • V tento den, můžete pít jen nápoje s téměř nulovou kalorií - voda, zelený čaj, káva.


Takový režim umožňuje vytvořit deficit 3500 kalorií za týden, a spálit 500 gramů čistého tuku. Ale pokud je vše jednoduché, opravdu?

24 hodin na lačno: Výhody a nevýhody

Ve skutečnosti EatStopEat způsobu jeho jednoduchosti. Můžete mít obvyklou kaše k snídani, k obědu polévku a maso a přílohu k večeři z běžných dnů. Žádné další občerstvení nebo kontejnery s „speciální dietní potraviny“ se na obzoru svého života neobjeví. Si můžete zajít do restaurace, jíst po šesti koupit pouliční jídlo a házet počítání kalorií.

    Hlavní věc - zvolit dva dny v týdnu, kdy můžete bezpečně pro sebe, aby se vzdal snídaně a oběd, a jíst jen večeře.



Podle izraelských výzkumníků způsob stravování vám umožní získat co nejvíce ze stopových prvků z potravy, a nelze ji srovnávat s škodlivým monodiet nebo restriktivní diety.

Nicméně, vhodný interval hladovění „Jez-stop-jíst“ na hubnutí není všechno:

  • Lidé, kteří pravidelně užívají drogy, „vázané“ na příjmu potravy nemůže hladovět celý den, protože pak se bude muset obejít bez léků;
  • Kombinace klasického „bramborové a pekařskou“ dietu s pravidelným hladovky může způsobit gastritidu. Lékaři a gastroenterologů doporučují jíst 3-4 krát za den, vydržet 4-5 hodinové intervaly mezi jídly;
  • Není vhodný režim a ti, kteří se živí meziproduktů a vysoce kalorické nezdravé potraviny. Přesněji řečeno, bude hladovky pomáhají redukovat „příchod“ kalorií, ale to nebude stačit, aby spalování tuků, je třeba nicméně přezkoumat stravu a věnovat pozornost tomu, zeleninu, libové maso, ovoce, ořechy a „pomalé“ sacharidy obilovin;
  • Půst v jakékoliv formě je škodlivá pro ty, kteří mají problém s emocionální jíst, tváří v tvář anorexie, bulimie, hobby hlad nízkotučná dieta a jiné poruchy příjmu potravy. Reakce psychiku člověka na dlouhých přestávek v potravě může být nepředvídatelné. Zejména, klinický psycholog, MD D. Riley píše, že se všemi druhy potravin závislosti, pacienti by měli vzdát všechny druhy hladu a jíst pravidelně, aby se zabránilo „skok“ v anorexii;
  • K dispozici jsou údaje ze studií ukazují, že ženy sportovci, zejména zabývající se silové sporty, tato technika může způsobit menstruace a hormonální poruchy;
  • Metodika Jíte-Stop-Jezte pomoci zhubnout jen těm, kteří jsou schopni řídit své jídlo po dlouhé době hladomoru. Pokud jste přejídat se u večeře, která následuje 24 hodin rychlé a není důvod „hladovky Brad“, jak zhubnout - ne.

To znamená, že systém není pro všechny lidi, a před zahájením intervalového hlad po hubnutí, poraďte se s lékařem, endokrinolog a gastroenterologa.

Doporučuje dieta na ABC: Dieta 5: 2

Fitness trenér Elena Selivanov - pro https://AzbukaDiet.ru/.

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné
Půst domaPůst doma
Dieta a půst MalakhovDieta a půst Malakhov
Půst zhubnout domaPůst zhubnout doma
Citron-med půst denCitron-med půst den
Vědci: tlustí lidé slim může vyvolat přejídáníVědci: tlustí lidé slim může vyvolat přejídání
Máte méně tuku a menší váhu?Máte méně tuku a menší váhu?
Dietní lékařiDietní lékaři
Výhody půstuVýhody půstu
Hladovění den sušených meruněkHladovění den sušených meruněk
Jíst zeleninu a ovoce, aby byla šťastnáJíst zeleninu a ovoce, aby byla šťastná
» » Jíst-stop-jíst - jednodenní půst na hubnutí