Efektivní vitamíny pro hubnutí
Doba ztráta hmotnosti těla zažil akutní nedostatek vitamínů. Bez nich by některé systémy těla nejsou schopny plně fungovat. Vitamíny pro hubnutí pomoc pro dosažení požadovaného účinku v co nejkratším čase.
Co vitamíny byste měli pít, jak zhubnout?
- Vitamin B4 (cholin) urychluje proces pronikání hormon, tuku rozdělení, do buněk;
- Vitamín B5 (kyselina pantotenová), je zapojen do metabolických procesů v těle, a stimuluje syntézu "dobrý" cholesterolu, hormony, a jednotlivé mastné kyseliny;
- Vitamín B6, B3, B2 jsou zodpovědné za správnou funkci štítné žlázy, což je v rozporu se vyvolává zdání nadváhy. Tyto látky vedou k rychlému uvolnění energie při štěpení sacharidů, bílkovin a tuků;
- Vitamin C je známý jako katalyzátor pro zpracování glukózy na energii spíše než ukládání tuků. Kromě toho, vitamín snižuje hladinu cholesterolu a podporuje tvorbu noradrenalinu (hormon, který podporuje tělo ve stavu stresu, který se vztahuje také ke stravě).
- Vitamin D je aktivní v pomáhání tělu vstřebávat vápník a fosfor. Také látky zodpovědné za produkci leptinu - hormon zodpovědný za sytosti.
Důležité makro- a mikroelementů, které jsou nezbytné v potravě, vyniknout: chrom, zinek a vápník.
- Zinek v kombinaci s vitaminy E, A upravuje chuť k jídlu a podporuje produkci hormonů štítné žlázy. A ve spojení s vitamínem B6, zinek se používá pro syntézu enzymů, které jsou důležité v procesu trávení.
Vysoký obsah zinku je uvedeno v vejce, čočka, fazole, hrách, oves, ořechy, maso, drůbež, tuňák, sardinky, hovězí maso, játra, celozrnné výrobky, slunečnicová a dýňová semínka, ústřice.
- Chrom je zodpovědný za posílení svalové hmoty, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, se podílí na sacharidů, bílkovin a tuků v těle. Kromě toho, chrom je pomocník pro inzulin v otázce regulace hladiny cukru v krvi.
Vysoký obsah chrómu pozorovat v houbách, sýr, kukuřice, Perlovka, luštěniny, brambory, brokolice, sezamová semínka, špenát, řepa, játra, makrela, huňáčka severního, losos, pivovarské kvasnice.
- Vápník zabraňuje vzniku tukových zásob v těle a pomáhá zbavit se již nahromaděného tuku. Vzhledem k tomu, že je důležité zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na vápník.
Vysoký obsah vápníku je uvedeno v ořechy, rybí konzervy, listová zelenina tmavě zelené, nízkotučné mléčné výrobky.
Vitamíny v potravě - hlavních zdrojů
Takže chápeme, že to, co vitaminy jsou důležité v potravě. Nyní uvažujme výrobky, které obsahují tyto vitaminy.
- Vitamin D: rybí tuk, máslo, sýr, makrela, tuňák, losos, sardinky.
- Vitamin C: maliny, ředkvičky, jablka, zelí, angrešt, pomeranče, rajčata, šťovík, černá chokeberry, zelená, růže, černý rybíz.
- Vitamin B6: játra, vaječný žloutek, fazole, maso, kaše z ječmene, žita, pšenice, oves a kukuřici.
- Vitamin B5: květák, mořské plody, zelené části rostlin, telecí játra, mléčné výrobky, drůbež, hovězí maso, houby, vejce.
- Vitamin B4: květák, červená řepa, fazole, obiloviny, maso, mléko a játra.
- Vitamin B3: mléčné výrobky, pohanka, játra, maso, ledviny, kaše z pšenice, ječmen, oves a kukuřici.
- Vitamin B2: brambory, vejce, hovězí maso, sýr, zelené fazolky, pivovarské kvasnice, mandle, rajčata, jablka, zelí, tuřín, oves, mléčné výrobky.
Diety často omezují žádné jídlo, které způsobuje nedostatek stopových prvků a vitamínů v těle. Vitamíny mohou kompenzovat nedostatek speciálních vitaminových komplexů, které obsahují potřebnou rovnováhu látek.
Zhubnout zdravotních výhod!
- TSH (hormon stimulující štítnou žlázu)
- Co vitamíny na másle?
- Co vitaminy jsou obsažené v mrkvi?
- Která vitamin se nachází v citronu?
- Která vitamin se nachází v česneku?
- Která vitamin se nachází v cibuli?
- Která vitamin se vyskytuje v rajčatech?
- Která vitamin se nachází v hroznech?
- Která vitamin se vyskytuje v játrech?
- Která vitamin se nachází v jablko?
- Vitamin B5
- Vitamíny pro vitalitu a energii
- Vitamíny pro imunity
- Vitamíny pro hubnutí
- Vitamíny pro sportovce
- Eutiroks hubnutí
- Turboslim alfa
- Vitamín cholin
- Nejlepší vitamíny pro svaly
- Vitamin B6 - návod k použití
- Kyselina listová - vitamin B9