Kalorický obsah chřest, zmrazené, v syrovém stavu. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "chřest, zmrazené, též".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti chřest, zmrazené, neupraveným

Jak užitečné chřest, zmrazené, též

Nutriční hodnoty a složení "Chřest, zmrazené, též".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	24 kcal	1684 kcal	1,4%	5,8%	1714
proteiny	3,23 g	76 g	4,3%	17,9%	75 g
tuky	0,23 g	60 g	0,4%	1,7%	58 g
sacharidy	4,1 g	211 g	1,9%	7,9%	216 g
vláknina	1,9 g	20 g	9,5%	39,6%	20 g
voda	91,82 g	2400 g	3,8%	15,8%	2416 g
popel	0,62 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	47 mcg	900 mcg	5,2%	21,7%	904 g
Vitamin B1, thiamin	0,121 mg	1,5 mg	8,1%	33,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,131 mg	1,8 mg	7,3%	30,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,184 mg	5 mg	3,7%	15,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,111 mg	2 mg	5,6%	23,3%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	191 mcg	400 mcg	47,8%	199,2%	400 g
Vitamin C, askorbová	31,8 mg	90 mg	35,3%	147,1%	90 g
Vitamín PP, NE	1.202 mg	20 mg	6%	25%	20 g
macronutrients
Draselný, K	253 mg	2500 mg	10,1%	42,1%	2505 g
Vápenatý, Ca	25 mg	1000 mg	2,5%	10,4%	1000 g
Hořčík, Mg	14 mg	400 mg	3,5%	14,6%	400 g
Sodík, Na	8 mg	1300 mg	0,6%	2,5%	1333 g
Fosfor, Ph	64 mg	800 mg	8%	33,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,73 mg	18 mg	4,1%	17,1%	18 g
Manganu, Mn	0,203 mg	2 mg	10,2%	42,5%	2 g
Měď, Cu	137 mcg	1000 mcg	13,7%	57,1%	1000 g
Selen, Se	1,7 g	55 mcg	3,1%	12,9%	55 g
Zinek, Zn	0,59 mg	12 mg	4,9%	20,4%	12 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,151 g	~
valin	0,124 g	~
histidin *	0,05 g	~
isoleucin	0,119 g	~
leucin	0,14 g	~
lysin	0,153 g	~
methionin	0,031 g	~
threonin	0,09 g	~
tryptofan	0,031 g	~
fenylalanin	0,076 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,152 g	~
kyselina asparagová	0,374 g	~
glycin	0,105 g	~
kyselina glutamová	0,528 g	~
proline	0,171 g	~
serin	0,123 g	~
tyrosin	0,051 g	~
cystein	0,038 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,005 g	od 0,9 do 3,7 g	0,6%	2,5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,096 g	od 4,7 do 16,8 g	2%	8,3%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,052 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,047 g	~
18: 0 stearová	0,003 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
16: 1 palmitolejovou	0,001 g	~
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,006 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,101 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	3,8%	11 g
18: 2 linolová	0,096 g	~
18: 3 linolenová	0,005 g	~

energetická hodnota Chřest, zmrazené, též je 24 kcal.

obal (10 oz) = 284 g (68,2 kcal)
4 kopí = 58 g (13,9 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	24 kcal	-%
	proteiny	3,23 g	-%
	tuky	0,23 g	-%
	sacharidy	4,1 g	-%
	vláknina	1,9 g	-%
	voda	91,82 g	-%

Přidejte chřest, zmrazené, též do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti chřest, zmrazené, neupraveným

Chřest, zmrazené, též bohaté na vitamíny a minerály takový jak: B9 vitamin - 47,8%, vitamin C - 35,3%, měď - 13,7%

Jak užitečné Chřest, zmrazené, též

vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Vepřové maso, šunka, vykostěné maso s obsahem tuku, dušené
Vepřové maso, šunka, bez kostí, masa a tuku, surový
Vojtěška semena, klíčící, syrový
Amaranth Listy, syrový
Amaranth listy, vařené bez soli

Tagy: Chřest, zmrazené, též 24 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné chřest, zmrazené, též, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti chřest, zmrazené, též

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné