Kalorií fazole, malé, zelené, mražené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli

Užitečnější než lima fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli

Nutriční hodnoty a složení "Fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	105 kcal	1684 kcal	6,2%	5,9%	1694 g
proteiny	6,65 g	76 g	8,8%	8,4%	76 g
tuky	0,3 g	60 g	0,5%	0,5%	60 g
sacharidy	19,45 g	211 g	9,2%	8,8%	211 g
vláknina	6 g	20 g	30%	28,6%	20 g
voda	72,35 g	2400 g	3%	2,9%	2412 g
popel	1,25 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	8 g	900 mcg	0,9%	0,9%	889 g
beta karoten	0,1 mg	5 mg	2%	1,9%	5 g
Vitamin B1, thiamin	0,07 mg	1,5 mg	4,7%	4,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,055 mg	1,8 mg	3,1%	3%	2 g
Vitamin B4, cholin	37,2 mg	500 mg	7,4%	7%	503 g
Vitamin B5, pantotenová	0,177 mg	5 mg	3,5%	3,3%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,115 mg	2 mg	5,8%	5,5%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	16 mcg	400 mcg	4%	3,8%	400 g
Vitamin C, askorbová	5,8 mg	90 mg	6,4%	6,1%	91 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,64 mg	15 mg	4,3%	4,1%	15 g
Vitamín K, fylochinon	5,2g	120 mcg	4,3%	4,1%	121 g
Vitamín PP, NE	0,77 mg	20 mg	3,9%	3,7%	20 g
macronutrients
Draselný, K	411 mg	2500 mg	16,4%	15,6%	2506 g
Vápenatý, Ca	28 mg	1000 mg	2,8%	2,7%	1000 g
Hořčík, Mg	56 mg	400 mg	14%	13,3%	400 g
Sodík, Na	29 mg	1300 mg	2,2%	2,1%	1318 g
Fosfor, Ph	112 mg	800 mg	14%	13,3%	800 g
stopové prvky
Železo, Fe	1,96 mg	18 mg	10,9%	10,4%	18 g
Manganu, Mn	0,813 mg	2 mg	40,7%	38,8%	2 g
Měď, Cu	197 mcg	1000 mcg	19,7%	18,8%	1000 g
Selen, Se	1,7 g	55 mcg	3,1%	3%	55 g
Zinek, Zn	0,55 mg	12 mg	4,6%	4,4%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,37 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,445 g	~
valin	0,415 g	~
histidin *	0,226 g	~
isoleucin	0,428 g	~
leucin	0,522 g	~
lysin	0439g	~
methionin	0,066 g	~
threonin	0,282 g	~
tryptofan	0,087 g	~
fenylalanin	0,328 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,252 g	~
kyselina asparagová	0,714 g	~
glycin	0,266 g	~
kyselina glutamová	0857g	~
proline	0,099 g	~
serin	0,415 g	~
tyrosin	0,214 g	~
cystein	0,081 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,047 g	od 0,9 do 3,7 g	5,2%	5%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,098 g	od 4,7 do 16,8 g	2,1%	2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,068 g	max 18,7 g
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,06 g	~
18: 0 stearová	0,008 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,017 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,1%	17 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,017 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,145 g	od 11,2 do 20,6 g	1,3%	1,2%	11 g
18: 2 linolová	0,098 g	~
18: 3 linolenová	0,047 g	~

energetická hodnota Fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli 105 kcal.

0,5 šálku = 90 g (94,5 kcal)
Obal (10 oz) výtěžky = 311 ° C (326,6 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	105 kcal	-%
	proteiny	6,65 g	-%
	tuky	0,3 g	-%
	sacharidy	19,45 g	-%
	vláknina	6 g	-%
	voda	72,35 g	-%

Přidejte fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli v potravinářském deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL vlastnosti fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli

Fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 30%, draslíku - 16,4%, Mg - 14% fosforu - 14%, mangan - 40,7%, měď - 19,7%

Užitečnější než lima fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli

draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Čínští hořké tykve, listy, syrový
Čínský hořká tykev, listy, vařené, bez soli
Čínští hořká tykev, výhonky, syrový
Čínský hořká tykev, kapusta, vařené, bez soli
Bambusové výhonky, syrový

Tagy: Fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli kalorický obsah 105 kcal, chemického složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečných lima fazole, malé, zelené, zmrazené, vařené, bez soli, kalorií, živiny prospěšné vlastnosti Lima fazole, malé, zelené, mražené, vařené bez soli

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné