Kalorie čínské zelí (pak choi), syrový. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Čínské zelí (pak choi), surový".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti zelí (pak choi), surové

Užitečná čínské zelí (pak choi), surový

Nutriční hodnoty a složení "Čínské zelí (pak choi), surový".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	13 kcal	1684 kcal	0,8%	6,2%	1625
proteiny	1,5 g	76 g	2%	15,4%	75 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	2,3%	67 g
sacharidy	2,18 g	211 g	1%	7,7%	218 g
vláknina	1 g	20 g	5%	38,5%	20 g
voda	95,32 g	2400 g	4%	30,8%	2383 g
popel	0,8 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	223 mcg	900 mcg	24,8%	190,8%	899 g
alfa-karoten	1 g	~
beta karoten	2.681 mg	5 mg	53,6%	412,3%	5 g
Lutein + zeaxantin	40 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	20,8%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,07 mg	1,8 mg	3,9%	30%	2 g
Vitamin B4, cholin	6,4 mg	500 mg	1,3%	10%	492 g
Vitamin B5, pantotenová	0,088 mg	5 mg	1,8%	13,8%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,194 mg	2 mg	9,7%	74,6%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	66 mcg	400 mcg	16,5%	126,9%	400 g
Vitamin C, askorbová	45 mg	90 mg	50%	384,6%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,09 mg	15 mg	0,6%	4,6%	15 g
Vitamín K, fylochinon	45,5 g	120 mcg	37,9%	291,5%	120 g
Vitamín PP, NE	0,5 mg	20 mg	2,5%	19,2%	20 g
betain	0,3 mg	~
macronutrients
Draselný, K	252 mg	2500 mg	10,1%	77,7%	2495 g
Vápenatý, Ca	105 mg	1000 mg	10,5%	80,8%	1000 g
Hořčík, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	36,9%	396 g
Sodík, Na	65 mg	1300 mg	5%	38,5%	1300 g
Fosfor, Ph	37 mg	800 mg	4,6%	35,4%	804 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,8 mg	18 mg	4,4%	33,8%	18 g
Manganu, Mn	0,159 mg	2 mg	8%	61,5%	2 g
Měď, Cu	21 mcg	1000 mcg	2,1%	16,2%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	6,9%	56 g
Zinek, Zn	0,19 mg	12 mg	1,6%	12,3%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,18 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,084 g	~
valin	0,066 g	~
histidin *	0,026 g	~
isoleucin	0,085 g	~
leucin	0,088 g	~
lysin	0,089 g	~
methionin	0,009 g	~
threonin	0,049 g	~
tryptofan	0,015 g	~
fenylalanin	0,044 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,086 g	~
kyselina asparagová	0,108 g	~
glycin	0,043 g	~
kyselina glutamová	0,36 g	~
proline	0,031 g	~
serin	0,048 g	~
tyrosin	0,029 g	~
cystein	0,017 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,055 g	od 0,9 do 3,7 g	6,1%	46,9%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,042 g	od 4,7 do 16,8 g	0,9%	6,9%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,027 g	max 18,7 g
12 0 laurová	0,001 g	~
14: 0 myristová	0,001 g	~
16: 0 palmitová	0,024 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,015 g	od 18,8 do 48,8 g	0,1%	0,8%	15 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,015 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,096 g	od 11,2 do 20,6 g	0,9%	6,9%	11 g
18: 2 linolová	0,042 g	~
18: 3 linolenová	0,055 g	~

energetická hodnota Čínské zelí (pak choi), surový je 13 kcal.

šálkem, drcené = 70 g (9,1 kcal)
list = 14 g (1,8 kcal)
Hlava = 840 ° C (109,2 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	13 kcal	-%
	proteiny	1,5 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	2,18 g	-%
	vláknina	1 g	-%
	voda	95,32 g	-%

Přidejte čínské zelí (pak choi), surové do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti zelí (pak choi), surové

Čínské zelí (pak choi), surový bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin A - 24,8%, beta-karoten - 53,6%, B9 vitamín - 16,5%, vitamin C, - 50%, vitamin K, - 37,9%

Užitečná čínské zelí (pak choi), surový

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin B9 podílet se na metabolismu nukleových a aminokyselin jako koenzym. Kyselina listová nedostatek vede k narušení syntézy nukleových kyselin a proteinů, což vede k inhibici buněčného růstu a dělení, a to zejména v rychle množit tkání :. kostní dřeně, střevního epitelu, atd. Nedostatečný příjem kyseliny listové během těhotenství je jednou z příčin předčasných porodů, podvýživa, vrozených vad a vývoj dítěte poruchy. To ukazuje silnou korelaci mezi úrovní kyseliny listové, homocysteinu a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Růžičková kapusta, syrová
Růžičková kapusta, vařené, bez soli
Růžičková kapusta, zmrazené, též
Růžičková kapusta, zmrazené, vařené, bez soli
kořen lopuchu, surový

Tagy: Čínské zelí (pak choi), surový 13 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné čínského zelí (pak choi), surové, kalorií, živin, prospěšných vlastností čínského zelí (pak choi), surové

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné