Kalorie ostřelování fazole, žluté, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.
Kalorie ostřelování fazole, žluté, zmrazené, vařené, bez soli. Chemické složení a nutriční hodnota.Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu
Obsah
Nutriční hodnoty a složení "Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, vařené, bez soli".
Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.
| živný | číslo | ** Norma | % Normy 100 g | % Normy 100 kcal | 100% odpovídá normě |
| výhřevnost | 28 kcal | 1684 kcal | 1,7% | 6,1% | 1647 |
| proteiny | 1,49 g | 76 g | 2% | 7,1% | 75 g |
| tuky | 0,17 g | 60 g | 0,3% | 1,1% | 57 g |
| sacharidy | 6,45 g | 211 g | 3,1% | 11,1% | 208 g |
| vláknina | 3 g | 20 g | 15% | 53,6% | 20 g |
| voda | 91,42 g | 2400 g | 3,8% | 13,6% | 2406 g |
| popel | 0,47 g | ~ | |||
| vitamíny | |||||
| Vitamin A, RE | 6 g | 900 mcg | 0,7% | 2,5% | 857 g |
| beta karoten | 0,067 mg | 5 mg | 1,3% | 4,6% | 5 g |
| Lutein + zeaxantin | 564 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0,035 mg | 1,5 mg | 2,3% | 8,2% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 17,9% | 2 g |
| Vitamin B4, cholin | 13,5 mg | 500 mg | 2,7% | 9,6% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenová | 0,049 mg | 5 mg | 1% | 3,6% | 5 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0,06 mg | 2 mg | 3% | 10,7% | 2 g |
| Vitamin B9, kyselina listová | 23 mcg | 400 mcg | 5,8% | 20,7% | 397 g |
| Vitamin C, askorbová | 4,1 mg | 90 mg | 4,6% | 16,4% | 89 g |
| Vitamín E, alfa-tokoferol, TE | 0,04 mg | 15 mg | 0,3% | 1,1% | 13 g |
| Vitamín K, fylochinon | 12,7 g | 120 mcg | 10,6% | 37,9% | 120 g |
| Vitamín PP, NE | 0,383 mg | 20 mg | 1,9% | 6,8% | 20 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Draselný, K | 126 mg | 2500 mg | 5% | 17,9% | 2520 g |
| Vápenatý, Ca | 49 mg | 1000 mg | 4,9% | 17,5% | 1000 g |
| Hořčík, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 21,4% | 400 g |
| Sodík, Na | 9 mg | 1300 mg | 0,7% | 2,5% | 1286 g |
| Fosfor, Ph | 31 mg | 800 mg | 3,9% | 13,9% | 795 g |
| stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 0,88 mg | 18 mg | 4,9% | 17,5% | 18 g |
| Manganu, Mn | 0,323 mg | 2 mg | 16,2% | 57,9% | 2 g |
| Měď, Cu | 61 mcg | 1000 mcg | 6,1% | 21,8% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,4 g | 55 mcg | 0,7% | 2,5% | 57 g |
| Zinek, Zn | 0,48 mg | 12 mg | 4% | 14,3% | 12 g |
| stravitelných sacharidů | |||||
| Mono- a di-sacharidy (cukry) | 1,23 g | max 100 g | |||
| esenciální aminokyseliny | |||||
| arginin * | 0,06 g | ~ | |||
| valin | 0,073 g | ~ | |||
| histidin * | 0,028 g | ~ | |||
| isoleucin | 0,054 g | ~ | |||
| leucin | 0,091 g | ~ | |||
| lysin | 0,072 g | ~ | |||
| methionin | 0,018 g | ~ | |||
| threonin | 0,065 g | ~ | |||
| tryptofan | 0,016 g | ~ | |||
| fenylalanin | 0,054 g | ~ | |||
| neesenciální aminokyseliny | |||||
| alanin | 0,068 g | ~ | |||
| kyselina asparagová | 0,208 g | ~ | |||
| glycin | 0,053 g | ~ | |||
| kyselina glutamová | 0,153 g | ~ | |||
| proline | 0,055 g | ~ | |||
| serin | 0,081 g | ~ | |||
| tyrosin | 0,034 g | ~ | |||
| cystein | 0,014 g | ~ | |||
| mastné kyseliny | |||||
| Omega-3 mastné kyseliny | 0,048 g | od 0,9 do 3,7 g | 5,3% | 18,9% | 1 g |
| Omega-6 mastné kyseliny | 0,036 g | od 4,7 do 16,8 g | 0,8% | 2,9% | 5 g |
| Nasycené mastné kyseliny | |||||
| Nasycené mastné kyseliny | 0,042 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitová | 0,035 g | ~ | |||
| 18: 0 stearová | 0,006 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0,007 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 18: 1 kyselina olejová (omega-9) | 0,007 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0,084 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 2,9% | 11 g |
| 18: 2 linolová | 0,036 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenová | 0,048 g | ~ |
energetická hodnota Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, vařené, bez soli je 28 kcal.
- šálek = 135 g (37,8 kcal)
** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.
kalkulátor produkt
nutriční informace
Velikost šarže (g)
| Obsah v jedné porci | % Normální hladiny | ||
| kalorií | 28 kcal | -% | |
| proteiny | 1,49 g | -% | |
| tuky | 0,17 g | -% | |
| sacharidy | 6,45 g | -% | |
| vláknina | 3 g | -% | |
| voda | 91,42 g | -% | |
Vyváženost živin
Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.
Analýza produktu kalorický
ZÁKLADNÍ BZHU kalorií
Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:
Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.
GET normám
V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.
dostat doporučení
Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.
Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.
Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.
Střednědobé cíle ÚSPĚCHY
MINERÁLNÍ VLASTNOSTI ostřelování boby, žlutá, zmrazené, vařené, bez soli
Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, vařené, bez soli bohaté na vitamíny a minerály, jako jsou: potraviny vláken - 15%, mangan - 16,2%
Užitečnější než ostřelování boby, žlutá, zmrazené, vařené, bez soli
- mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ
- Fazole, velké nezralá semena, zmrazené, vařené, se solí
- Fazole mungo, zralé naklíčená semena, vařené, se solí
- Bílé fazole, zralá semena, vařené, se solí
- Fazole, nezralá semena, mražené, vařené, se solí
- Fazole, zralé naklíčených semen, vařené, se solí
informace
Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.
nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.
Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.
vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.
Kalkulačky
Sdílet na sociálních sítích:
Podobné