Kalorie řepy zelený hlava, vaří se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorický řepy zelený hlava, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Řepy zelený hlava, vařené se solí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti cukrovou řepu se zelenou hlavu, vařené, se solí

Užitečná řepy zelený hlava, vařené se solí

Nutriční hodnoty a složení "Řepy zelený hlava, vařené se solí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	27 kcal	1684 kcal	1,6%	5,9%	1688
proteiny	2,57 g	76 g	3,4%	12,6%	76 g
tuky	0,2 g	60 g	0,3%	1,1%	67 g
sacharidy	5,46 g	211 g	2,6%	9,6%	210 g
vláknina	2,9 g	20 g	14,5%	53,7%	20 g
voda	89,13 g	2400 g	3,7%	13,7%	2409 g
popel	2,64 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	383 mcg	900 mcg	42,6%	157,8%	899 g
alfa-karoten	4 mcg	~
beta karoten	4,59 mg	5 mg	91,8%	340%	5 g
Lutein + zeaxantin	1819 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,117 mg	1,5 mg	7,8%	28,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,289 mg	1,8 mg	16,1%	59,6%	2 g
Vitamin B4, cholin	42,5 mg	500 mg	8,5%	31,5%	500 g
Vitamin B5, pantotenová	0,329 mg	5 mg	6,6%	24,4%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,132 mg	2 mg	6,6%	24,4%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	14 mcg	400 mcg	3,5%	13%	400 g
Vitamin C, askorbová	24,9 mg	90 mg	27,7%	102,6%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,81 mg	15 mg	12,1%	44,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	484 mcg	120 mcg	403,3%	1493,7%	120 g
Vitamín PP, NE	0,499 mg	20 mg	2,5%	9,3%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	909 mg	2500 mg	36,4%	134,8%	2497 g
Vápenatý, Ca	114 mg	1000 mg	11,4%	42,2%	1000 g
Hořčík, Mg	68 mg	400 mg	17%	63%	400 g
Sodík, Na	477 mg	1300 mg	36,7%	135,9%	1300 g
Fosfor, Ph	41 mg	800 mg	5,1%	18,9%	804 g
stopové prvky
Železo, Fe	1.9 mg	18 mg	10,6%	39,3%	18 g
Manganu, Mn	0,514 mg	2 mg	25,7%	95,2%	2 g
Měď, Cu	251 mcg	1000 mcg	25,1%	93%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	5,9%	56 g
Zinek, Zn	0,5 mg	12 mg	4,2%	15,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	0,6 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,073 g	~
valin	0,076 g	~
histidin *	0,039 g	~
isoleucin	0,053 g	~
leucin	0,115 g	~
lysin	0,075 g	~
methionin	0,021 g	~
threonin	0,076 g	~
tryptofan	0,04 g	~
fenylalanin	0,068 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,095 g	~
kyselina asparagová	0,152 g	~
glycin	0,094 g	~
kyselina glutamová	0,312 g	~
proline	0,061 g	~
serin	0,082 g	~
tyrosin	0,061 g	~
cystein	0,024 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,006 g	od 0,9 do 3,7 g	0,7%	2,6%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,065 g	od 4,7 do 16,8 g	1,4%	5,2%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,031 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,03 g	~
18: 0 stearová	0,001 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,038 g	od 18,8 do 48,8 g	0,2%	0,7%	19 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,038 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,07 g	od 11,2 do 20,6 g	0,6%	2,2%	12 g
18: 2 linolová	0,065 g	~
18: 3 linolenová	0,006 g	~

energetická hodnota Řepy zelený hlava, vařené se solí je 27 kcal.

šálek (1` ks) = 144 g (38,9 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	27 kcal	-%
	proteiny	2,57 g	-%
	tuky	0,2 g	-%
	sacharidy	5,46 g	-%
	vláknina	2,9 g	-%
	voda	89,13 g	-%

Přidejte řepa se zelenou hlavou, uvařený, se solí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI cukrovou řepu se zelenou hlavu, vařené, se solí

Řepy zelený hlava, vařené se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vláken - 14,5%, vitamin A - 42,6%, beta-karoten - 91,8%, vitamín B2 - 16,1%, vitamin C, - 27,7%, vitamin E - 12,1%, vitamin K - 403,3%, draslík - 36,4%, vápník - 11,4%, Mg - 17% sodíku - 36,7%, mangan - 25,7%, měď - 25,1%

Užitečná řepy zelený hlava, vařené se solí

vitamin A je zodpovědný za normální vývoj reprodukční funkce, zdraví kůže a očí, udržení imunity.
B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
riboflavin se účastní oxidačně-redukčních, zvyšuje citlivost barevný vizuální analyzátor a adaptace na tmu. Nedostatečný příjem vitaminu B2 je doprovázeno porušením stavu kůže, sliznic, porušení světla a za šera.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin E má antioxidační vlastnosti potřebné pro fungování gonád, srdečního svalu, to je univerzální regulátor buněčných membrán. Při nedostatku vitaminu E pozorována hemolýza, neurologické poruchy.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
vápník To je hlavní složkou našich kostí, nervového systému, působí jako regulátor, je zapojený do svalové kontrakce. Nedostatek vápníku vede k demineralizaci páteře, pánve a dolních končetin, zvyšuje riziko osteoporózy.
magnézium je zapojen do energetického metabolismu, syntézy proteinů, nukleové kyseliny mají stabilizační účinek na membrány, je nezbytný pro udržení homeostázy vápníku, draslíku a sodíku. Nedostatek hořčíku vede ke hypomagnezémie, zvýšené riziko vzniku hypertenze, onemocnění srdce.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.
měď součástí enzymů, které mají redox aktivitu a jsou zapojeny do metabolismu železa, podporuje trávení proteinů a sacharidů. Podílí se na procesech, které poskytují kyslík do tkání lidského těla. Nedostatek je zhoršená tvorba kardiovaskulárního systému a vývoj kostry pojivové tkáně dysplazie.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Fazole, zralé naklíčených semen, vařené, se solí
Ostřelování fazole, žlutá, syrový
Ostřelování fazole, zelené, vařené, se solí
Ostřelování fazole, žlutá, vařené, bez soli
Ostřelování fazole, žluté, uvařený, se solí

Tagy: Řepy zelený hlava, vařené se solí 27 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné řepy se zeleným hlavou, vařené, se solí, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti řepy se zeleným hlavou, vařené, solí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné