Kalorický lopuch kořen, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "lopuch kořen, vařené se solí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

MinerÁlnÍ vlastnosti kořen lopuchu, vařené, se solí

Užitečná lopuch kořen, vařené se solí

Nutriční hodnoty a složení "Lopuch kořen, vařené se solí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	88 kcal	1684 kcal	5,2%	5,9%	1692
proteiny	2,09 g	76 g	2,8%	3,2%	75 g
tuky	0,14 g	60 g	0,2%	0,2%	70 g
sacharidy	21,15 g	211 g	10%	11,4%	212 g
vláknina	1,8 g	20 g	9%	10,2%	20 g
voda	75,64 g	2400 g	3,2%	3,6%	2364 g
popel	0,98 g	~
vitamíny
Vitamin B1, thiamin	0,039 mg	1,5 mg	2,6%	3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,058 mg	1,8 mg	3,2%	3,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,353 mg	5 mg	7,1%	8,1%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,279 mg	2 mg	14%	15,9%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	20 mcg	400 mcg	5%	5,7%	400 g
Vitamin C, askorbová	2.6 mg	90 mg	2,9%	3,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,46 mg	15 mg	3,1%	3,5%	15 g
Vitamín K, fylochinon	2 ug	120 mcg	1,7%	1,9%	118 g
Vitamín PP, NE	0,32 mg	20 mg	1,6%	1,8%	20 g
betain	0,2 mg	~
macronutrients
Draselný, K	360 mg	2500 mg	14,4%	16,4%	2500 g
Vápenatý, Ca	49 mg	1000 mg	4,9%	5,6%	1000 g
Hořčík, Mg	39 mg	400 mg	9,8%	11,1%	398 g
Sodík, Na	240 mg	1300 mg	18,5%	21%	1297 g
Fosfor, Ph	93 mg	800 mg	11,6%	13,2%	802 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,77 mg	18 mg	4,3%	4,9%	18 g
Manganu, Mn	0,27 mg	2 mg	13,5%	15,3%	2 g
Měď, Cu	89 mcg	1000 mcg	8,9%	10,1%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	1,8%	56 g
Zinek, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	3,6%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,55 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,144 g	~
valin	0,046 g	~
histidin *	0,042 g	~
isoleucin	0,041 g	~
leucin	0,044 g	~
lysin	0,092 g	~
methionin	0,012 g	~
threonin	0,035 g	~
tryptofan	0,008 g	~
fenylalanin	0,045 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,034 g	~
kyselina asparagová	0,242 g	~
glycin	0,042 g	~
kyselina glutamová	0,215 g	~
proline	0,071 g	~
serin	0,034 g	~
tyrosin	0,024 g	~
cystein	0,008 g	~

energetická hodnota Lopuch kořen, vařené se solí je 88 kcal.

cup (1` kusů) = 125 g (110 kcal)
root = 166 ° C (146,1 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	88 kcal	-%
	proteiny	2,09 g	-%
	tuky	0,14 g	-%
	sacharidy	21,15 g	-%
	vláknina	1,8 g	-%
	voda	75,64 g	-%

Přidejte kořen lopuchu, vařené, se solí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERÁLNÍ VLASTNOSTI kořen lopuchu, vařené, se solí

Lopuch kořen, vařené se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: vitamin B6 - 14% draselný - 14,4%, Na - 18,5%, fosfor - 11,6%, mangan - 13,5%

Užitečná lopuch kořen, vařené se solí

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
draslík je hlavní intracelulární iont podílí na regulaci vody, kyseliny a elektrolytové rovnováhy, se účastní v procesech nervových impulsů, regulace tlaku.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
fosfor se podílí na mnoha fyziologických procesů, včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazické rovnováhy, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, které jsou nezbytné pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k nechutenství, anémie, křivice.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, vařené, bez soli
Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, vařené, se solí
Řepa, vařené se solí
Řepa, konzervy, bez přidané soli
Řepy zelený hlava, vařené se solí

Tagy: Lopuch kořen, vařené se solí 88 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečný kořen lopuchu, vařené, se sůl, kalorií, živiny, prospěšné vlastnosti kořen lopuchu, vařené, se solí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné