Kalorický brokolice, větve, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Kalorií brokolice, větve, zmrazené, vařené, se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "brokolice, větví, zmrazené, vařené, se solí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Mineral vlastnosti brokolice, větve, zmrazené, vařené, se solí

Užitečná brokolice, větví, zmrazené, vařené, se solí

Nutriční hodnoty a složení "Brokolice, větví, zmrazené, vařené, se solí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	28 kcal	1684 kcal	1,7%	6,1%	1647
proteiny	3,1 g	76 g	4,1%	14,6%	76 g
tuky	0,11 g	60 g	0,2%	0,7%	55 g
sacharidy	5,35 g	211 g	2,5%	8,9%	214 g
vláknina	3 g	20 g	15%	53,6%	20 g
voda	90,72 g	2400 g	3,8%	13,6%	2387 g
popel	0,71 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	56 mcg	900 mcg	6,2%	22,1%	903 g
alfa-karoten	15 mcg	~
beta karoten	0,663 mg	5 mg	13,3%	47,5%	5 g
beta-kryptoxanthin	1 g	~
Lutein + zeaxantin	1498 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,055 mg	1,5 mg	3,7%	13,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,081 mg	1,8 mg	4,5%	16,1%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,274 mg	5 mg	5,5%	19,6%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,13 mg	2 mg	6,5%	23,2%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	30 mcg	400 mcg	7,5%	26,8%	400 g
Vitamin C, askorbová	40.1 mg	90 mg	44,6%	159,3%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	1,32 mg	15 mg	8,8%	31,4%	15 g
Vitamín K, fylochinon	99,5 g	120 mcg	82,9%	296,1%	120 g
Vitamín PP, NE	0,458 mg	20 mg	2,3%	8,2%	20 g
macronutrients
Draselný, K	180 mg	2500 mg	7,2%	25,7%	2500 g
Vápenatý, Ca	51 mg	1000 mg	5,1%	18,2%	1000 g
Hořčík, Mg	20 mg	400 mg	5%	17,9%	400 g
Sodík, Na	260 mg	1300 mg	20%	71,4%	1300 g
Fosfor, Ph	55 mg	800 mg	6,9%	24,6%	797 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,61 mg	18 mg	3,4%	12,1%	18 g
Manganu, Mn	0,325 mg	2 mg	16,3%	58,2%	2 g
Měď, Cu	43 mcg	1000 mcg	4,3%	15,4%	1000 g
Selen, Se	1,9 g	55 mcg	3,5%	12,5%	54 g
Zinek, Zn	0,3 mg	12 mg	2,5%	8,9%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	1,44 g	max 100 g
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,161 g	~
valin	0,142 g	~
histidin *	0,055 g	~
isoleucin	0,121 g	~
leucin	0,145 g	~
lysin	0,156 g	~
methionin	0,037 g	~
threonin	0,101 g	~
tryptofan	0,032 g	~
fenylalanin	0,094 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,131 g	~
kyselina asparagová	0,236 g	~
glycin	0,105 g	~
kyselina glutamová	0,417 g	~
proline	0,127 g	~
serin	0,111 g	~
tyrosin	0,07 g	~
cystein	0,022 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,042 g	od 0,9 do 3,7 g	4,7%	16,8%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,013 g	od 4,7 do 16,8 g	0,3%	1,1%	4 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,018 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,016 g	~
18: 0 stearová	0,002 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,008 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,008 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,055 g	od 11,2 do 20,6 g	0,5%	1,8%	11 g
18: 2 linolová	0,013 g	~
18: 3 linolenová	0,042 g	~

energetická hodnota Brokolice, větví, zmrazené, vařené, se solí je 28 kcal.

0,5 šálku = 92 g (25,8 kcal)
obal (10 oz) výnosy = 250 g (70 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	28 kcal	-%
	proteiny	3,1 g	-%
	tuky	0,11 g	-%
	sacharidy	5,35 g	-%
	vláknina	3 g	-%
	voda	90,72 g	-%

Přidejte brokolice, větví, zmrazené, vařené, se solí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

MINERAL VLASTNOSTI brokolice, větve, zmrazené, vařené, se solí

Brokolice, větví, zmrazené, vařené, se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 15% beta-karoten - 13,3%, vitamin C - 44,6%, vitamin K, - 82,9%, sodíku - 20%, mangan - 16,3%

Užitečná brokolice, větví, zmrazené, vařené, se solí

B-karoten Je to provitamin A a má antioxidační vlastnosti. 6 mikrogramů beta-karotenu, což odpovídá 1 ug vitaminu A.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Ostřelování fazole, zelené, konzervy, bez přidání soli, suchého produktu bez marinády
Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, všechny odrůdy, tepelně neupravené
Louskání fazolí, zelená, zmrazené, vařené, se solí
Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, vařené, bez soli
Louskání fazolí, žlutá, zmrazené, vařené, se solí

Tagy: Brokolice, větví, zmrazené, vařené, se solí 28 kcal kalorie, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerální látky, než užitečné brokolice, větví, zmrazený, vařené, se solí, kalorií, živin, prospěšné vlastnosti brokolice, větví, zmrazené, vařené, se solí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné