Kalorický obsah červeného zelí, vařené se solí. Chemické složení a nutriční hodnota.

Chemické složení a ANALÝZA výživnou hodnotu

Obsah

Nutriční hodnoty a složení "Červené zelí, vařené se solí".

Kalkulátor produkt

Analýza produktu kalorický

Užitečné vlastnosti zelí s červenou hlavičkou, vařené, se solí

Prospěch z červeného zelí, vařené se solí

Nutriční hodnoty a složení "Červené zelí, vařené se solí".

Tabulka ukazuje, obsahu živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 g jedlé části.

živný	číslo	** Norma	% Normy 100 g	% Normy 100 kcal	100% odpovídá normě
výhřevnost	29 kcal	1684 kcal	1,7%	5,9%	1706
proteiny	1,51 g	76 g	2%	6,9%	76 g
tuky	0,09 g	60 g	0,2%	0,7%	45 g
sacharidy	6,94 g	211 g	3,3%	11,4%	210 g
vláknina	2,6 g	20 g	13%	44,8%	20 g
voda	90,84 g	2400 g	3,8%	13,1%	2391 g
popel	0,62 g	~
vitamíny
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0,2%	0,7%	1000 g
beta karoten	0,02 mg	5 mg	0,4%	1,4%	5 g
Lutein + zeaxantin	20 mcg	~
Vitamin B1, thiamin	0,071 mg	1,5 mg	4,7%	16,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	11,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenová	0,154 mg	5 mg	3,1%	10,7%	5 g
Vitamin B6, pyridoxin	0,225 mg	2 mg	11,3%	39%	2 g
Vitamin B9, kyselina listová	24 mcg	400 mcg	6%	20,7%	400 g
Vitamin C, askorbová	10.8 mg	90 mg	12%	41,4%	90 g
Vitamín E, alfa-tokoferol, TE	0,12 mg	15 mg	0,8%	2,8%	15 g
Vitamín K, fylochinon	47,6 g	120 mcg	39,7%	136,9%	120 g
Vitamín PP, NE	0,382 mg	20 mg	1,9%	6,6%	20 g
macronutrients
Draselný, K	262 mg	2500 mg	10,5%	36,2%	2495 g
Vápenatý, Ca	42 mg	1000 mg	4,2%	14,5%	1000 g
Hořčík, Mg	17 mg	400 mg	4,3%	14,8%	395 g
Sodík, Na	244 mg	1300 mg	18,8%	64,8%	1298 g
Fosfor, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	14,1%	805 g
stopové prvky
Železo, Fe	0,66 mg	18 mg	3,7%	12,8%	18 g
Manganu, Mn	0,223 mg	2 mg	11,2%	38,6%	2 g
Měď, Cu	54 mcg	1000 mcg	5,4%	18,6%	1000 g
Selen, Se	2,3 g	55 mcg	4,2%	14,5%	55 g
Zinek, Zn	0,25 mg	12 mg	2,1%	7,2%	12 g
stravitelných sacharidů
Mono- a di-sacharidy (cukry)	3,32 g	max 100 g
Glukóza (dextróza)	1,42 g	~
sacharóza	0,71 g	~
fruktóza	1,2 g	~
esenciální aminokyseliny
arginin *	0,088 g	~
valin	0,05 g	~
histidin *	0,026 g	~
isoleucin	0,036 g	~
leucin	0,049 g	~
lysin	0,051 g	~
methionin	0,014 g	~
threonin	0,041 g	~
tryptofan	0,013 g	~
fenylalanin	0,038 g	~
neesenciální aminokyseliny
alanin	0,05 g	~
kyselina asparagová	0,144 g	~
glycin	0,036 g	~
kyselina glutamová	0,346 g	~
proline	0,056 g	~
serin	0,062 g	~
tyrosin	0,023 g	~
cystein	0,013 g	~
mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	0,024 g	od 0,9 do 3,7 g	2,7%	9,3%	1 g
Omega-6 mastné kyseliny	0,019 g	od 4,7 do 16,8 g	0,4%	1,4%	5 g
Nasycené mastné kyseliny
Nasycené mastné kyseliny	0,011 g	max 18,7 g
16: 0 palmitová	0,01 g	~
Mononenasycené mastné kyseliny	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 kyselina olejová (omega-9)	0,007 g	~
Polynenasycené mastné kyseliny	0,043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,4%	11 g
18: 2 linolová	0,019 g	~
18: 3 linolenová	0,024 g	~

energetická hodnota Červené zelí, vařené se solí je 29 kcal.

list = 22 g (6,4 kcal)
0,5 cup, strouhaný = 75 g (21,8 kcal)

** Tato tabulka ukazuje průměrnou míru vitamíny a minerály pro dospělé. Chcete-li znát pravidla s přihlédnutím vaše pohlaví, věk a další faktory, pak použijte aplikaci „Moje zdravé výživy.“
Hlavní zdroj: USDA Národní databáze živin pro standardní referenční.

kalkulátor produkt

nutriční informace

Velikost šarže (g)

Obsah v jedné porci			% Normální hladiny
	kalorií	29 kcal	-%
	proteiny	1,51 g	-%
	tuky	0,09 g	-%
	sacharidy	6,94 g	-%
	vláknina	2,6 g	-%
	voda	90,84 g	-%

Přidejte zelí s červenou hlavičkou, vařené, se solí do stravovacího deníku

Vyváženost živin

Většina produktů nemusí obsahovat kompletní sadu vitaminů a minerálních látek. Je proto důležité jíst raznnoobraznye produkty doplnit tělo potřebuje pro vitamíny a minerály.

Chcete-li znát obsah vitaminů a minerálních látek ve vaší nabídce

Analýza produktu kalorický

ZÁKLADNÍ BZHU kalorií

Podíl bílkovin, tuků a sacharidů:

Zjistěte si svoji energetickou bilanci po celý den

Vědomím přínos bílkovin, tuků a sacharidů může v kalorii pochopit, jak produkt nebo dieta je v souladu s normami zdravé výživy nebo konkrétní diety. Například ve Spojených státech a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučuje 10-12% kalorií získaných z bílkovin, 30% z tuku a 58-60% ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje jíst stravu s nízkým obsahem sacharidů, zatímco jiné se zaměřují na nízkou spotřebou tuků.

GET normám

V případě, že spotřeba energie je vyšší, než bylo přijato, tělo začne vynaložit zásob tuku a tělesná hmotnost se sníží.

dostat doporučení

Další informace a realizovat naše plány, zkoumá naši bezplatnou online kurz.

Prozkoumat interaktivní kurz na hubnutí

Pokuste se vyplnit potraviny deník teď bez registrace.

Vyplňte potraviny deník

Zjistit své kalorií v tréninku a dostat rafinované doporučení zdarma.

Vyplnit tréninkový deník

Střednědobé cíle ÚSPĚCHY

Užitečné vlastnosti zelí s červenou hlavičkou, vařené, se solí

Červené zelí, vařené se solí bohaté na vitaminy a minerální látky, jako jsou: potraviny vlákna - 13%, vitamin B6 - 11,3%, vitamin C, - 12%, vitamin K, - 39,7%, na - 18,8%, mangan - 11,2%

Prospěch z červeného zelí, vařené se solí

vitamín B6 podílí na udržování imunitní inhibice reakce a budicí procesů v centrálním nervovém systému, v přeměnách aminokyselin, látkovou přeměnou tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, se podílí na tvorbě normálních erythrocytů udržení normálních hladin homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázeno snížením chuti k jídlu, poruchy stavu pokožky, vývoj homocysteinemia, anémie.
vitamin C se podílí na oxidačně redukčních reakcí, fungování imunitního systému, usnadňuje vstřebávání železa. vede nedostatek uvolnění a krvácení dásní, nosní krvácení v důsledku zvýšené křehkosti a propustnost krevních kapilár.
vitamin K Reguluje krevní srážlivost. Nedostatek vitaminu K vede ke zvýšení doby srážení, snížených hladin protrombinu v krvi.
sodík - Základní extracelulární iont se účastní přenosu vody, glukózy, určené pro výrobu elektrické a přenos nervových signálů svalové kontrakce. Nedostatek sodíku vyjádřený příznaky jako slabost, letargie, bolesti hlavy, hypotenze, svalové záškuby.
mangan podílí na tvorbě kostí a pojivových tkání, je součástí enzymů, jsou zahrnuty v metabolismu aminokyselin, sacharidů, kateholaminov- nutné pro syntézu cholesterolu a nukleotidů. Nedostatečný příjem je doprovázen zpomalení, poruchy reprodukčního systému, zvýšení křehkosti kostí, poruchy metabolismu sacharidů a lipidů.

Komplexní průvodce produkty Nejužitečnější můžete vidět v aplikaci „Moje zdravé výživy.“

Kalorie Chemické složení OSTATNÍCH VÝROBKŮ

Brutnák, vařené se solí
Bob zelená, vařené se solí
Brokolice, listy, syrový
Brokolice, květák, syrový
Brokolice stonek, surový

Tagy: Červené zelí, vařené se solí 29 kcal kalorie, chemické složení, výživová hodnota, vitamíny, minerály, než užitečná red čele zelí, vařené, solí, kalorií, živin, prospěšných vlastností zelí s červenou hlavičkou, vařené, se solí

informace

Energetická hodnota nebo kalorie - množství energie uvolněné v lidském těle z potravy během trávení. Energetická hodnota produktu se měří v kilo-kalorií (kcal) nebo kilo-joulech (KJ), na 100 gramů. produktu. Kcal, který se používá k měření energetické hodnoty potravin, také volal „potraviny kalorie,“ takže, když zadáte kalorií v (kilo) kalorií předpona kilo je často vynechán. Podrobnější tabulky energetické hodnoty můžete pro ruské zboží posmotretzdes.

nutriční informace - obsah sacharidů, tuků a bílkovin ve výrobku.

Nutriční hodnoty potravin - soubor vlastností potraviny, za nichž splnění lidských fyziologických potřeb v nezbytných živin a energie.

vitamíny, organické látky potřebné v malých množstvích v potravě člověka i většiny obratlovců. Syntéza vitamínů se obvykle provádí pomocí rostlin a nejsou povoleny. Denní lidská potřeba vitamínů je pouze několik miligramů nebo mikrogramů. Na rozdíl od anorganických látek, vitamínů jsou zničeny silnému zahřívání. Mnoho vitamínů jsou nestabilní a "ztracený" během vaření nebo zpracování potravin.

Kalkulačky

Sdílet na sociálních sítích:

Podobné